前面講了一個聚精會神，固精斂氣的功法，

今天繼續(xù)講講最有效恢復(fù)精神的方法，

其實(shí)就是睡覺。

實(shí)際上，睡眠是最大的一個養(yǎng)神養(yǎng)精的方式。

過去說，修道不修道，學(xué)個狗睡覺。

又說熟寢通宵即大丹。

可見，睡覺在修行中的地位。

當(dāng)代人很多的生理、心理的問題，

就在于三個方面出了差錯。

吃、拉、睡。

吃和拉就先不說了，

今天主要就講講睡。

睡一個好覺比吃多少補(bǔ)藥都管用。

那么人是怎么睡著的？睡覺的機(jī)理又是啥？

用道家陰陽的學(xué)術(shù)語言，其實(shí)很快就講透了。

人的魂為陽，陰為魄。

魂主動，魄主靜。

魂為陽在白天活動，

魄為陰在晚上主持。

魂為陽在白天上注于雙眼，

在晚上下潛于肝。

魄為陰在晚上活動，主要藏于肺中。

如果白日見鬼，那就是魄不持守。

那么人睡著的過程，

就是陽入陰中，

魂潛深淵。

《周易參同契》中講“真人潛深淵，浮游守規(guī)中”。

你也可以理解成魂潛深淵，其息綿綿的入睡過程。

因?yàn)樗煤茫彩侨氪蠖ǖ囊环N。

在陽入陰內(nèi)后，

陰在外，陽在內(nèi)。

這是萬物最開始的負(fù)陰抱陽的形態(tài)。

因?yàn)橹挥羞@樣，才能歸根，才能休息。

這是生命的根本，

回復(fù)到這種形態(tài)、狀態(tài)，才能回歸天地，

獲取它們的能量。

那么，醒過來呢？

醒過來就是陽沖出陰的包裹的過程。

現(xiàn)在人總是睡不夠，

睡不醒，

醒了后還是昏昏沉沉的，

就是因?yàn)殛柸蹶帍?qiáng)，

陽沖不開陰的包裹，

即使沖開，也困難重重。

正因?yàn)檫@樣，所以即使醒了，

也頭重如裹。

這個中醫(yī)里形容的昏沉象，

用的“裹”這個詞非常貼切，

就像是被什么東西蒙住了，包住了，

不爽朗，不清晰。

實(shí)際上，就是被陰裹住了。

那么為什么會這樣呢？

因?yàn)楝F(xiàn)代人多思多慮，

特別是入睡前，

陽的活動太興奮了，

看視頻，夜跑，吃宵夜等等，

本來應(yīng)該休息的時候，

他卻時不時烽火戲諸侯一般，

把身體的能量調(diào)來調(diào)去。

使得魂不得安靜，

那自然潛不下去。

潛不下去自然沒法得到休息，

也就是本來最后幾格電的電池，

在一晚上迷迷糊糊的狀態(tài)下，

接觸不良，

到不了那個接通的狀態(tài)，

充一晚上都充不滿，

第二天早上起來，發(fā)現(xiàn)“電池充電”不夠多。

這里對應(yīng)的就是陽經(jīng)過一晚上的休息不能養(yǎng)的壯。

它想沖開陰的包裹就很難了。

什么才是好睡眠呢？

那就是睡到自然醒，

睡醒了后感覺精力十足，活力四射。

然后早上順著陽的這股生發(fā)之氣，

晨跑、晨讀、晨練，

這是順天者昌。

也是一日之計(jì)在于晨的含義。

現(xiàn)代人的睡眠除了陽不潛藏，養(yǎng)不夠，

還有一個是陰濁太重。

為什么呢？

吃的太好了，特別是晚上吃的太撐了。

吃撐了有兩個方面問題，

一方面是消化需要耗陽，

一方面是這些食物未完全消化時也是陰濁，

它會強(qiáng)陰弱陽。

所以有經(jīng)驗(yàn)的都知道，吃得太飽睡不踏實(shí)。

對應(yīng)的話是“胃不和則臥不安”。

人一躺下后，渾身氣血回流到肝中，

肝藏血，便是如此，

此時魂也就躺進(jìn)去了。

所以晚上也不要發(fā)怒吵架，

不然肝血一爆，沒法回籠，

自然也睡不穩(wěn)。

上面說了這些原理后，

我們來說說如何入睡。

先說姿勢，

“東首而寢，側(cè)身而眠。

如犬之屈，若龍之盤。

一手屈肱枕頭，一手直摩臍眼。

一只腳伸，一只腳綣。

神不外馳，炁自安然。

收心下藏丹田，神炁和合成丹。”

面向東方而睡，

因?yàn)闁|方為太陽出升之地，是生氣之所，

當(dāng)然，現(xiàn)在臥室的格局不一定適用這條。

那么以右臥為佳，

因?yàn)樾呐K在左，左睡容易壓迫心臟。

不過道家里，左右也都其說法。

其次，不要仰臥，也不要趴著臥，

要側(cè)著身體臥。

如同狗睡覺一樣。

所以前面說，修道不修道，學(xué)個狗睡覺，

側(cè)臥時，

要全身幾個節(jié)都彎曲，

如同龍之盤曲環(huán)繞。

這就是古代睡功中經(jīng)常說的蟄龍眠的原因。

核心在姿勢就是得曲起來。

然后一只手屈臂而枕頭，

一只手一直按摩丹田，或者捂著丹田。

一只腳伸展出去，如果左手屈則右腳伸，如果右手屈則左腳伸，

一只腳綣縮回來，如果左手伸則右腳綣，右手伸則左腳綣。

實(shí)際上，年輕人可以兩腳都直著睡，這種叫武睡。

中年人可以一只腳曲一只腳直，這種叫半文半武睡。

老年人兩腳都曲起來，這種叫文睡。

因?yàn)槿饋恚?/p>

可以更好的讓血液流到腳底。

特別是身體不好的，

甚至要把背弓起來，

讓膝蓋盡量能貼身的曲著睡，

這樣可以加速心腎相交，更加回補(bǔ)元?dú)狻?/p>

不論哪一種姿勢，

都需要神意不可外馳，追逐外物，

現(xiàn)代人主要就是看手機(jī)。

氣機(jī)要自然安定平和。

讓心神聽著呼吸入眠，

在聽著呼吸的過程中，

自然而然的，陽潛于陰，

慢慢潛藏于下丹田，

此時自然神與炁和合凝聚，

睡即大定，此過程中練得好，

也是可以結(jié)“丹”。

最后，將睡神仙陳摶的蟄龍法寫在下面，供參考：

龍歸元海，陽潛于陰。人曰蟄龍，我卻蟄心。

默藏其用，息之深深。白云高臥，世無知音。

當(dāng)然，蟄龍眠在門內(nèi)還是有其秘密說道，

雖然不能公開，

但其效用可以用三豐祖師的詩來概括，

那便是：

“溫養(yǎng)得汞性兒圓，等待他鉛花兒現(xiàn)。

無走失，有防閑，真火候，運(yùn)中間，

行七返不艱難，煉九還，何嗟嘆。”

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