在一年中，心腦血管有兩個高危時段：一個是 0℃ 以下的寒冬，另一個就是 32℃ 以上的盛夏。

伏天氣溫高、氣壓低、濕度大，對心腦血管來說，危險也在逼近。

在高溫、高濕這對「雙煞」影響之下：全身血管擴張，血液變黏稠，人會感到胸悶氣短、喘不上氣……

一項刊登在《環境與健康》期刊上的研究表明：最高氣溫每升高 1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加 17.3%。

為什么高溫天心腦血管容易崩潰呢？今天就來詳細解答。

高溫天讓心腦血管病飆升

臨床數據顯示，每年的七八月份，都是腦血管疾病發作和死亡率的一個小高峰。

流行病學證據也表明，氣溫與心腦血管疾病關系密切。當氣溫高于 32℃ 時，中風的發生率較平時高出 66%。

高溫、高濕同時對大腦動手了

在高溫、高濕這對「雙煞」影響之下，大腦和心臟面臨重重考驗：

高溫

氣溫升高會讓人體出汗多，流失的水分若得不到及時補充，血液會變得黏稠，促進血小板聚集。

另外，天氣炎熱血壓容易波動，血流沖擊血管內已經形成的動脈硬化斑塊，形成血栓，進而堵塞供應大腦或心臟的血管，誘發中風或心肌梗死等急性事件。

高溫還會導致皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加 3-5 倍，讓流到大腦和心臟的血液受阻變緩。

高溫下，人體交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，再加上睡眠不佳，就會增加心腦血管疾病的發作風險。

高濕

高濕會使空氣含氧量低，讓人胸悶氣短、喘不上氣。

如果活動量稍大，需氧量增加，心臟泵血供氧不足，就會出現呼吸急促、心跳加快，腦血管也會承受不了負荷，出現中風。

7 招給你的血管降降溫

高溫天對大腦、心臟等都不友好，保護心血管先做好以下細節：

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飲食清淡

天氣熱會導致人的食欲下降，但最好堅持清淡的飲食。吃得太油或太咸，會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。

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保證飲水量

夏季出汗較多，且體內的水分被大量蒸發，如果這時沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，易突發中風。

夏季應適當多飲水，健康人群每天最好保證不少于 2000-2500ml。

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起居有常

睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心腦血管疾病。

熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風，原因是血壓過高使腦血管破裂。

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居室通風

早晚室外氣溫不高，應打開門窗，中午室外氣溫高，應關閉門窗、啟動電風扇空調等。做好室內的防暑降溫，合理地關閉門窗、通風換氣，忌久待在高溫環境里。

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溫差別太大

如果空調溫度比較低，室內外溫差太大，進門或出門時，容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。

建議：室溫控制在 26℃ 左右比較適宜，室內濕度宜保持在 40%-60%。

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報警信號

中風患者除了有頭暈癥狀外，還伴有神經功能損害，如半側身體無力或運動障礙等，但很少出現中暑的面紅耳赤的癥狀，常是突發且不適與溫度無關。

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保持好心情

良好的情緒和心態對預防心腦血管疾病十分重要。天氣悶熱、人多嘈雜，使人容易煩躁，而情緒激動失控、緊張易誘發心腦血管疾病。

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