大家好，我們的新書今天正式上市了！

先狠狠地夸自己，我們真棒！

該怎么介紹這本書呢？

乍看之下，這本書很不大忘路，畫風(fēng)突變。

這次“爆改”，跟時(shí)代有關(guān)。

七年前寫第一本書的時(shí)候，正是黃金年代，滿眼看到的都是北京的活力和未來的金燦燦。金融街上走著意氣風(fēng)發(fā)的海歸，中關(guān)村上擠滿了創(chuàng)業(yè)者和投資者，普通人也敢做做Tonlifornia Dream（通州夢(mèng)）。

寫第二本書的時(shí)候，世界發(fā)生了驟變，我們眼里也看得更多了，看到大時(shí)代對(duì)個(gè)人命運(yùn)的影響，社會(huì)規(guī)訓(xùn)下人的壓抑，打工人被不合理的對(duì)待，當(dāng)代人的身心危機(jī)。

當(dāng)外部世界探索不動(dòng)時(shí)，我們也開始把目光朝向自己，探索自己，想辦法先把自己照顧好。

這是一本很當(dāng)下的書，是我們這七年的人生感悟和對(duì)社會(huì)的觀察，也是一次精神按摩，一次從內(nèi)耗到外耗的蛻變之旅，一本可以在生活中實(shí)操的外耗指南。

這幾年，光是公眾號(hào)作者這一個(gè)身份，就有無數(shù)內(nèi)耗我們的事情。

比如說之前有一段時(shí)間斷更，會(huì)陷入深深的自我懷疑，怎么口口聲聲說熱愛，但是堅(jiān)持不了？

再比如說，之前由于見識(shí)跟不上，錯(cuò)過了很多所謂的時(shí)代紅利，就會(huì)畏手畏腳，啥也不敢去嘗試，害怕一切都太晚了。

更別說每一次的更新都會(huì)因?yàn)閿?shù)據(jù)、流量焦慮了。不斷地分析，怎么寫的東西大家不喜歡看了？

后知后覺才意識(shí)到這是公眾號(hào)整體都不行了，不是我們不行了。原來不是我們?cè)谧呦缕侣罚腥硕荚谧呦缕侣贰?/p>

什么是“外耗”？

心理學(xué)上說這是向外歸因，往環(huán)境和別人身上找原因，不要什么事都怪自己，最起碼可以把鍋甩在水逆、太陽磁暴、本命年上。

“先別怪自己”也是我們很長(zhǎng)一段時(shí)間的口頭禪，用來消解負(fù)面情緒和度過難關(guān)。

這也是一種積極心理暗示。樂觀點(diǎn)，再糟糕的事以后都會(huì)變成好事，而且說不定到時(shí)候，人就沒了呢。

多年來的職業(yè)鍛煉，我們挺擅長(zhǎng)在網(wǎng)絡(luò)上“發(fā)癲”，可人生不只有網(wǎng)絡(luò)，也不幾篇發(fā)瘋文學(xué)就能糊弄過去。

在 現(xiàn)實(shí)生活中，每一個(gè)沒被妥善處理的情緒，每個(gè)階段的新課題，都要實(shí)實(shí)在在去面對(duì)，去解決。

盡管世界是個(gè)巨大的草臺(tái)班子，但祛魅之后，我們依然要前行。

我們也花了挺長(zhǎng)時(shí)間，才成為那個(gè)對(duì)很多事情都可以無所屌謂，摔跤了就躺著看一會(huì)兒天空，不管遇到什么事兒都能過得去的人。

這也是我們希望這本書能帶來的作用——你可以隨時(shí)打開，找到對(duì)應(yīng)的課題，然后發(fā)現(xiàn)，原來大家煩惱的都是這些屁事！

單位領(lǐng)導(dǎo)多看你一眼你都能想一晚上是不是自己哪里做得不好。

總是預(yù)設(shè)困難，怕這怕那，想得多做得少。

總是美化未選擇的路，后悔過去的事。

越來越多的小人在腦海里逼逼叨叨，我們就會(huì)變得負(fù)重前行。

如果每個(gè)東亞小孩都能扔掉這些情緒負(fù)擔(dān)，地球都能輕一半。

如果說“束縛天性，壓制情緒，無視需求，討好人格，苦難教育，不停攀比，功利思維，放松羞恥，延遲幸福”是東亞小孩內(nèi)耗九件套，

《先別怪自己》就是東亞小孩成人后必補(bǔ)科目。

這是我們能做到的，最快把自己拉出內(nèi)耗困境的方式。

找不到工作？先別怪自己，不是你能力不行，是現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)不行，沒有那么多工作崗位。

老公出軌？先別怪自己，不是你經(jīng)營(yíng)不好自己的婚姻，是男人不守男德。

總是忍不住追求白又瘦審美？先別怪自己，是服美役的規(guī)訓(xùn)對(duì)我們影響太深，不是一時(shí)半會(huì)兒能擺脫的。

覺得自己配不上好東西？先別怪自己，十有八九是原生家庭有問題。

我們無法要求別人善待自己，至少可以自己對(duì)自己手下留情。

寫這本書書稿的時(shí)候，我正好從北京城里搬到了順義，住在五環(huán)外的我，遠(yuǎn)離了社會(huì)軌道和成功敘事，得以靜下心來去回顧這幾年的經(jīng)歷。也慶幸能借著出書的機(jī)會(huì)，正視情緒問題心理問題，把自己身上的bug修復(fù)一遍。

出第一本書的時(shí)候，我還是一個(gè)配得感低的東亞小孩，覺得這是因?yàn)檫\(yùn)氣好，不過是因?yàn)椴戎辛孙L(fēng)口。

出第二本書時(shí)，我的心態(tài)發(fā)生了很大改變，運(yùn)氣這么差的時(shí)候，還能出書，絕對(duì)是因?yàn)閷?shí)力。

世界越差，越需要維護(hù)身心健康。 希望大家理直氣壯地肯定自己認(rèn)可自己，夸自己沒什么好羞恥的。

關(guān)于更多書的內(nèi)容我就不劇透了，大家可以購買我們的新書閱讀，希望你們讀完以后身心舒暢，也期待你們的讀后感。

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接下來我們也 會(huì)陸續(xù)通過直播、簽售會(huì)的形式和大家見面， 和大家聊聊這本書，聊聊這些年的生活。

作者｜排版002

“真牛逼，我們又出書啦！”