首先，開始心理咨詢的決定是非常因人而異的。

當然，某些情況可能意味著心理咨詢對你有極大的好處——比如說，如果你正與抑郁癥或焦慮癥等精神疾病作斗爭，你正處于不愉快的關系中，或者你經歷了創傷性事件，心理咨詢的目的是幫助每一個個體生活得更好。

你不一定要有很大的問題才能從與心理咨詢師的合作中受益。基本上，如果你想開始心理咨詢或認為你可以在這個過程中找到價值，這就是足夠的理由。沒有什么能阻擋你的腳步。

話雖如此，但有一些跡象表明，現在可能是你需要尋求心理咨詢的時候，或者你應該探索心理健康療愈。安妮·賴特，一位有執照的婚姻和家庭心理咨詢師，深入探討了這些跡象。

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假如你的生活困難重重

（1）你正在經歷很多事情

不管是過去的舊事讓你每天都感覺像負重爬山，還是最近發生的一件事讓你感到倍受打擊，或者是許多事情累積的結果……生活中，有些時候，你可能會感到被壓垮了，對你正在經歷的壓力感到無法承受。

在這些時刻，如果能和一個人坐下來聊聊，得到對生活中的壓力的放松和支持，是非常寶貴的。

（2）你不能與你的朋友和家人談論正在經歷的事情

在你需要幫助的時候，你的家人和朋友有時可能是很好的資源。但也可能有一些時候，你覺得你無法向他們求助。也許是因為你需要幫助解決關系問題，而他們認識你的伴侶，和他們談這個問題會很尷尬；或者你覺得如果你想談論改變職業，他們會有偏見。

不管是什么情況，有時我們需要在朋友和家人之外有一個無偏見的、保密的人可以求助。而這正是一個好的心理咨詢師可以發揮作用的地方。

（3）你覺得你沒有能幫助自己的資源

無論是外部資源（如你生活中愿意/能夠幫助你的人）還是內部資源（如你沒有更多的應對方式處理正在經歷的事情），當你感到資源耗盡時，尋求專業幫助是一個明智之舉。

你的心理咨詢師將成為你的資源，你們兩個人可以一起想出辦法和計劃，幫助你獲得新的應對方法。

（4）你周圍的人很為你擔心

有時你可能不認為自己需要專業支持，直到你身邊的人提出來。無論是像配偶或朋友這樣的親近之人，還是像老板這樣的職場人士建議你需要轉變一些行為，當你周圍的人向你建議進行心理咨詢時，你可以需要注意一下這件事了。

當然，選擇去心理咨詢始終是你自己的事，你不必僅僅因為別人提出來就去做，但話說回來，你周圍的人可能看到了你看不到的東西。僅此一個理由，就值得你考慮心理咨詢。

（5）注意力下降

你已經感到過度的擔心或對某些主題憂心忡忡，這妨礙了你在工作或人際關系中專注的能力。你的精神壓力是一個線索，可能是時候尋求心理咨詢師的支持了。

（6）身體問題頻發

你的飲食或睡眠習慣的變化也可能是一個線索，表明是時候獲得一些專業支持了。發現自己吃得更多或大幅減少，睡得更多或更少，體重減輕或增加，或有其他生理跡象，如胸部疼痛、頭痛等，所有這些都可能是你身體受到情緒壓力影響的跡象。

當然，如果你有這些跡象，這也是你應該考慮可以去看醫生（檢查一下身體）的時候。

（7）你感到孤立和孤獨

你可能被不少人環繞著——在你的房子里，在你的工作場所，在你的社交生活中——但你仍然感到孑然一身，而且與他們完全無法聯結。你似乎無法享受他們的陪伴，你感到孤獨。當你感到孤立和孤獨時，尋求心理咨詢可以成為你堅實的后盾，幫助你減輕孤獨感。

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假如你期待一個新的開始

（8）你已經準備好改變

你不只是想讓事情變得更好，你不希望再有任何權宜之計。你已經準備好在心理咨詢中投入時間、精力，你愿意面對自己的脆弱，以做出重大的人生改變——不管是改變你在關系中被誰吸引的模式，你如何看待你的身體，當你們打電話時你如何與你媽媽交談——不管是什么原因，你已經厭倦了事情現有的樣子并且有動力去改變。

這是一個與專業心理咨詢師合作的絕好時機，可以改寫舊的模式，培養新的習慣，從而改變你生活的結果。

（9）你對心理咨詢充滿了好奇心

也許你的生活大部分都很好，但你一直很好奇心理咨詢會是什么感覺，你單純想嘗試一下。這是與心理咨詢師合作的一個很好的理由！

（10）你想要一個值得信賴的人做你的盟友

也許你真正想要的是某種盟友，一個值得信賴的、能保密的、訓練有素的人，作為你每周的盟友，為你解決浮現的事情。

你想要一個你知道無論你的生活中發生什么都可以信得過的人，一個可以幫助你開發全部潛力并幫助你提高生活幸福指數的人。如果你選擇開始心理咨詢，這就是你可以擁有的東西。

本文系編譯，原文鏈接：https://thriveworks.com/blog/signs-start-therapy/

作者：Taylor Bennett

編譯：簡單心理 Fangzhou