大家好！我是想帶你見證財富自由的Vicky。
對大多數(shù)人來說，早上5點起床聽起來并不誘人。我們寧愿在早晨多睡一會兒，也不想強(qiáng)迫自己比必要的時候更早起床。但如果告訴你，早上5點起床是成功的關(guān)鍵，你會怎么想？

在羅賓·夏爾馬的書《5點俱樂部》中，他用一個故事來闡述他的信念：早起是提高生產(chǎn)力和成功的關(guān)鍵。故事講述了一位億萬富翁決定指導(dǎo)一位掙扎的藝術(shù)家和一位企業(yè)家，他教給藝術(shù)家的第一件事就是早晨的重要性。那么，如何贏在早晨呢？

第一，構(gòu)建自己的勝利時刻

早上5點起床并不好，如果你只是浪費時間直到7點或8點，不做任何有益的事情。

夏爾馬提出了一個計劃好的20-20-20結(jié)構(gòu)，用于早上5點到6點之間的時間。如果你能把握這個小時，你一天中的其他事情也會更容易落實。

什么是20-20-20結(jié)構(gòu)？

• 第一個20分鐘（5點到5點20分）：全部關(guān)于活動。可以是快速的有氧運動、瑜伽或舉重。
• 第二個20分鐘（5點20分到5點40分）：反思。寫下你需要完成的日常任務(wù)，或記錄下任何困擾你的事情，練習(xí)冥想。
• 第三個20分鐘（5點40分到6點）：學(xué)習(xí)。閱讀書籍、聽播客或?qū)W習(xí)你感興趣的話題。

第二，構(gòu)建肌肉記憶（自動化）

夏爾馬用泰姬陵作為一個完美的例子來說明習(xí)慣的創(chuàng)建和培養(yǎng)實踐。泰姬陵花了20年才完成，但通過一點意志力和大量的一致性，這座建筑最終完成了。你的習(xí)慣也是如此，你需要一點意志力來啟動它們，并大量的一致性來使它們自動化。

第三，四個專注點

成功的人往往比普通人更專注，并且他們傾向于專注于關(guān)鍵領(lǐng)域：

• 發(fā)揮天賦：尋找并培養(yǎng)你的天賦。
• 消除分心：專注于少數(shù)重要任務(wù)，消除社交媒體等干擾。
• 個人成長：關(guān)注心態(tài)、情緒、身體健康和冥想。
• 日常積累：專注于創(chuàng)造偉大的日常，使每一天都比前一天更好。

第四，終身天才的10個策略

• 創(chuàng)造專注的泡沫：找一個無干擾的工作空間。
• 90/90/1規(guī)則：工作日的前90分鐘專注于最重要的項目。
• 60/10方法：工作60分鐘，休息10分鐘。
• 每日五件事：寫下并完成每天的五項任務(wù)。
• 工作后鍛煉：工作結(jié)束后進(jìn)行30分鐘至1小時的鍛煉。
• 兩次按摩：每周安排兩次按摩或你喜歡的活動。
• 通勤大學(xué)：通勤時聽播客或有聲書。
• 夢想團(tuán)隊：建立一個團(tuán)隊來處理不需要你直接關(guān)注的事務(wù)。
• 每周設(shè)計系統(tǒng)：在周日規(guī)劃你的工作周。
• 每日學(xué)習(xí)：每天至少花60分鐘學(xué)習(xí)新知識。

記住，一定要照顧好一天的前半部分，其余的時間幾乎會自己照顧好自己。擁有你的早晨，提升你的生活。

希望今天分享的內(nèi)容啟發(fā)你建立自己的早晨例程，以提高生產(chǎn)力和成功。留意，最重要的永遠(yuǎn)是實踐！