弧圈球技術從誕生到使用，發展到今天已成為了乒乓球比賽中的主要得分手段。

以前的乒乓球技術講求“低拉高打”，而現在更多運用的是“低拉高沖”。

其中的“沖”，指的是拉前沖弧圈球或者暴沖弧圈球，就是在處理較高的來球時，不再一味地撞擊，而是強調摩擦和撞擊的結合。

從這一點看來，弧圈球在當前乒乓球技術中確實有著舉足輕重的地位。

其實，弧圈球技術之所以備受廣大球友推崇，是因為它能使球體帶有強烈的上旋，并在空中形成極佳的弧線。

弧圈球不僅命中率高，而且球落到對方球臺后，還會出現極具威脅的第二弧線。

弧圈球的分類，按運行軌跡可分為前沖弧圈球、側拐弧圈球；按速度可分為高吊（加轉）弧圈球以及前沖弧圈球。

相信無論是針對哪種弧圈球，業余球友和專業球員們都會最大限度地發展技術，以拉出既穩健又具威脅性的弧圈球為目標。

那么，下面我們就從各個方面來講解一下弧圈球技術。

正手拉加轉弧圈球

一．加轉弧圈球的特點

(1)運用加轉弧圈球的時機：當來球是弧線低、旋轉強烈的下旋球時（如削球手削過來的強烈下旋球），就可以運用加轉弧圈球制造出合理的弧線來應對。

或者在出現判斷錯誤、移動跑不到位的情況下，也可以運用這個技術，畢竟加轉弧圈在旋轉上占有優勢，比較保險。

不過它的速度較慢，很容易被對方快速封堵或者快帶回來。

所以，加轉弧圈球最好配合前沖弧圈球使用，這種節奏、旋轉上的變化會讓對手難以適應。

（2）拉加轉弧圈球的基本要求：外國乒乓球運動員中，波爾的加轉弧圈球技術最為出色，這表現在他拉出的球弧線低、旋轉強、第二弧線變化大、能夠配合下一板的連續。

所以，球友們要練好這項技術，就要特別注意這幾點。

二．拉加轉弧圈球的動作分解

（1）判斷好來球的旋轉和落點后，迅速移動到位。

左腳稍前、右腳稍后，膝關節微曲，身體重心在右腳。

拉拍沉肩，向右下方引拍，同時手腕自然展開，擊球時候球拍略低于來球。

（2）擊球時，右腳掌發力蹬地。

膝關節在右腳的帶動下伸直，同時身體隨之向左前方移動。

接觸球的時候，小臂加速發力，同時手腕向前收，摩擦來球的中部或者中上部，發力方向以向前略帶向上為主。

注意：練習時尤其要注意手指的作用，直拍選手在接觸到來球的時候，拇指和食指要同時發力，有個向上“吃”的動作；

橫拍選手的食指也要發力，同樣有個“吃”球的動作。球友們要注意體會這個細節。

（3）擊球之后要做好還原，這是廣大球友最容易忽略的。很多球迷都跟我交流說，自己只是一板過，第二板失誤很多或者質量不高。

其實不管是何種擊球方式，從發力到結束，身體的重心一定會隨著慣性產生變化。

如果球出手之后不注意放松、腰部不帶動身體還原，會對動作的連續性產生不良的影響，

所以在平時訓練當中，

一是要重視意識的培養，

二是要重視身體重心交換與下一拍的關系，

三是要重視還原的速度。

三．拉加轉弧圈球的常見錯誤及解決方法

錯誤一：參與動作的身體部位過少，導致不協調、僵硬。

比如擊球時只有手的動作，而沒有腳、腰部的參與；或者只有腳、腰部的帶動，而缺少前臂的加速和“收”。

解決方法：一個動作的連貫和協調要靠腳步、腰部、大臂、前臂、手腕、手指的密切配合，這也是我經常提醒大家要用身體去打球的原因。

所以，要注意觀察高水平運動員的動作，多做徒手動作，熟練以后就可以上臺慢慢找感覺。

訓練的過程應該由慢到快、由簡單到復雜，循序漸進。

錯誤二：拉球的時候缺少手腕、手 指 的 動 作 ， 出 去 的 球 有 “ 形 ” 無“神”，形似弧圈而神不似。

解決方法：思想上要重視手腕和手指的動作，這是弧圈球技術“畫龍點睛”的關鍵，它能把你觸球瞬間的爆發力用到球體上。

平時拉球訓練時，多去對比沒有手腕手指的拉球和有手指手腕拉球的效果，剛剛開始可以慢速的體會，仔細琢磨每個球之后，

我想每個球友都能真正地掌握好手腕和手指的“精髓”所在。

錯誤三：擊球時間以及拍形控制錯誤。擊球時間過早，沖球容易下網，過晚則會因給球頂上來而動作質量降低；

拍形太過前傾容易下網，而后仰過多則弧線容易偏高，失去威脅性。

解決方法：加轉弧圈球最佳的擊球時間，是來球的最高點或者是下降前期，在這個時間點擊球不但能夠保證有充足的時間做引拍動作，更重要的是還能夠借力。

而拍面的角度應該與球臺垂直并略帶前傾，球友們要在練習中培養去控制的意識。

錯誤四：拉球的時候摩擦太薄，“吃”不住球，導致出球向前的力不夠而經常下網。

解決方法：很多球迷認為摩擦越薄球就會越轉，這是錯誤的。

過薄的摩擦，是不能真正給球體施加力量的，而沒有摩擦力，旋轉從何談起？

所以我們要學會“打”、“摩”結合，在拉加轉弧圈球時，增加摩擦的比例就可以了。

訓練中，可以自己拋球，然后自己拉過去，多找打摩結合的感覺。

錯誤五：引拍位置太靠下，力量往上過多，導致拉漏球和出球弧線過高。

解決方法：拉加轉弧圈球時，適當往后下方的位置引拍就可以了，多加點迎球拉的感覺。

如果缺少這個意識，就容易等球，導致拉漏。

擊球時，我們要有向上的力量，也必須帶有向前的力量去打摩球，這樣才能很好地控制出球的弧線。

正手拉前沖弧圈球

一．前沖弧圈球的特點

（1）前沖弧圈球的特點：前沖弧圈球具有速度快、弧線低、旋轉強烈、第二弧線急促不彈起的特點。

球友們喜歡用“爆沖”來稱呼前沖弧圈球，我認為是有一定的道理的。

（2）前沖弧圈球與加轉弧圈球的區別：

第一，擊球時間不同。

前沖弧圈球要求擊球越早越好，而加轉弧圈球要在高點期或下降前期擊球。

第二，速度快慢不同。

前沖弧圈球比加轉弧圈球速度更快，這是因為前沖弧圈加大了迎前幅度、擊球時間點提前。

第三，落臺后第二弧線軌跡不同。

前沖弧圈球的第二弧線較為急促，還有些迅速掉落的特性；

而加轉弧圈球第二弧線表現為彈起并向前頂一些。

第四，“打”與“摩”的比例不同。

前沖弧圈球擊打的成分加大，而加轉摩擦球摩擦的成分居多。

二．拉前沖弧圈球的動作分解

（1）判斷好來球的落點和旋轉后，迅速移動步法到位。

引拍向右后方，站位跟加轉弧圈球一樣，左腳稍前、右腳稍后，膝關節微屈。

身體重心在右腳上，與拉加轉弧圈球不同的是，這時身體重心不宜過低，以保證擊球速度。引拍的時候，要略高于來球或者與球同高。

（2）擊球時，前臂、手腕、腰部迅速迎前并向前發力，保證擊球的位置在身體的正前方，甚至可以更靠前觸球。

擊球點要在來球的上升期，拍面前傾，擊球的上部。

擊球瞬間要處理好“打”與“摩”的關系，將兩者融為一體。

而在前臂快速收臂時，要有種甩出去的感覺，直拍選手的中指應該頂住球拍輔助發力，橫拍的食指也是一樣。

（3）球出手以后注意還原（參照拉加轉弧圈球的還原方法），強調用身體去還原。

三．拉前沖弧圈球的常見錯誤及解決方法

錯誤一：重心過低，向上太多，容易拉出界或者漏球。

解決方法：練習時多注意自己的引拍位置，有意識的提高自己的引拍位置，在發力撞擊跟摩擦的時候有意識的向前，迎球拉，自己主動去找球，就不容易拉漏了。

錯誤二：撞擊過多，沒有摩擦，導致球不是直通通的出界，就是直通通的下網。

解決方法：思想上一定要明確，不要認為純粹的撞擊就一定能夠把力量打出來。

弧圈球如果沒有摩擦，就不能打出漂亮的弧線，容易造成失誤，練習時特別要注意摩擦跟撞擊融為一體的感覺。

錯誤三：不能根據來球的弧線高低、旋轉來做拍形和發力方向的調節。

解決方法：這個是球友們的通病，習慣用同一種拍形和同一個動作模式去處理來球，對上點的、對上旋轉的可能就拉上了，但更多時候會拉丟。

解決這個問題，必須要樹立“一個拍形只能打一個球”的理念。

面對不同的來球，要運用不同的方法進行微調，

例如：弧線高的就壓著弧線拉，弧線低的就制造一點弧線來拉；

旋轉強的就提高擊球點，甚至可以打摩球的頂部，而旋轉強的就將擊球點放在中上部位。

錯誤四：上下身的動作脫節、不協調，導致發力不集中或者發不出力量。

解決方法：打球不是靠某一個肌體的單獨動作完成的，它是靠多個肌體協作產生的結果。

任何一個擊球動作，參與協作的肌體越多，動作的協調和穩定性以及威脅性就越大。

球友們應該多去觀察優秀運動員完成前沖弧圈球的身體協作過程，在練習中慢慢把腳掌蹬地、重心轉換、腰部帶動、大臂帶動、快速收前臂、手腕發力、手指發力結合起來，那么動作就顯得協調了。

正手拉側旋（拐）弧圈球

一．側旋（拐）弧圈球的特點

側旋（拐）弧圈球弧線跟加轉弧圈球、前沖弧圈球有本質上的區別。

側旋（拐）的飛行弧線比前沖高，但是落臺的第二弧線比加轉弧圈球向左下方偏移，具有加大對方擊球跑動范圍的作用。

拉側旋（拐）弧圈球時，擊球點在球的中上部偏右的位置，以達到側向旋轉的效果。

拉側旋（拐）弧圈球的接觸方式，可以參照我們平常在發側上旋的摩擦擊球方式，摩擦的點和逆向發球摩擦的位置相似。

二．拉側旋（拐）弧圈球的動作分解

1.判斷好來球的落點和旋轉后，迅速移動步法到位。

左腳稍前、右腳稍后，膝關節微屈。身體重心不宜過高。身體重心壓在右腳。

引拍在身體右下方的位置，揮拍線路是右下方至左前方，這是由拉側旋弧圈球的發力摩擦機制決定的。

2.擊球時，按照從右下方向左前方的發力方式，腰部、手腕放松，有意識的接觸球中上部偏右的位置。

觸球瞬間，腰部帶動身體迅速往左前方發力，有一種“包”球的感覺，特別注意運用手腕由外向內的摩擦球，才能拉出比較“拐”的球。

3.擊球以后的還原動作，應該參照以上加轉弧圈球的還原動作，強調用身體去還原。

三．拉側旋（拐）弧圈球的常見錯誤和解決方法

錯誤一：擊球點不對，無法實現“拐”的預期效果，沒有讓對方增加跑動范圍的效果。

解決方法：首先思想上明確，要產生側拐的效果，就必須改變以前的擊球點。

練習時，盡量去摩擦球體的偏右位置，看球飛行的弧線以及命中后的第二弧線，越有意識的擊球右半部分，產生的側向旋轉就越大、越拐。

錯誤二：揮拍線路不對，難以擊打到球體的偏右位置，出球既非前沖弧圈球也非加轉弧圈球。

解決方法：多去揣摩由右下方到左前方的揮拍線路，這樣更能迅速的找到球體偏右位置這個點。

錯誤三：手腕過于僵硬，不夠放松，在接觸球的時候不能加速，也“包”不住球。

解決方法：只有手腕適當放松，才能最終把爆發力作用到球體上。如果在拉側旋時手腕過于僵硬，會令你難以找到偏右的這個擊球點。

在練習的時候特別注意，循序漸進的方式去體會。

三．拉側旋（拐）弧圈球的的常見錯誤和解決方法

結束語：本文動作分解和示范圖片均以右手握拍者為例，左手握拍者可以按照相反的動作進行參照。而直、橫拍除有特別說明外，其他都是相同的。

另外，除了上述內容，正手弧圈球技術還涵蓋反拉弧圈球等技術，日后有機會再撰文與大家探討。