專注力差的孩子有什么表現？

總是丟三落四，學習時小動作不斷，上課頻繁發呆，閱讀時容易漏，寫字漏筆畫……

有一個景區推出了一個小游戲：15分鐘內，能在白紙上連續無誤地從1寫到500，就能贏得豐厚獎品，否則就需支付游戲費用。

挑戰看起來挺簡單的，參與游戲的人也一波接一波，但最終成功者卻很少。

“數字太多，煩躁寫不下去了”。

“看手機注意力就分散了，很容易出錯”……

信息大爆炸的時代，專注力無疑是稀缺的品質，專注的養成需要時間的沉淀。

做好生活中5件小事，幫助孩子提高專注力。

第一件事：養成規律的睡眠習慣

最近鄰居說老師經常跟自己反饋，孩子上課總打瞌睡。

原來孩子晚上總是睡得很晚，不是在看電視，就是寫作業……

因為熬夜，早上孩子起床總是困難，一天都沒什么精氣神。

睡眠不足，白天上課就容易分心。

睡眠不足，會縮短專注時間，尤其是比較復雜的事情時，身心疲憊，效率低下。

所以，讓孩子早睡早起休息好，是專注力的基礎。

第二件事情：學會自我解壓

學習任務越重，孩子壓力越大；

父母期盼越高，孩子壓力越大。

有時候，孩子越想學好，發現越學不好，產生一種深深的無力感。

每個人都有自己的壓力臨界值，有時候需要增加一點壓力來提高專注力，有時候又需要減壓。

總之，心態對專注力影響非常大。

孩子練習投籃的時候，當旁邊有小朋友成功投進去的時候，自己卻總是投不進，于是就會越投越急，越急越投不進。

跟孩子說了2句話，做了1件事，讓孩子快速冷靜下來。

第一句話：不要想每一次投籃都能投進去；

第二句話：我們希望你能投進去，但更希望你享受投籃的過程。

做一件事：帶孩子深呼吸，當孩子特別急躁，感覺壓力特別大的時候，試試情緒深呼吸法。

這是最直接、最有效的方式，慢慢吸氣，慢慢呼氣，重復做幾次，就冷靜下來可以專心做事了。

第三件事情：打造獨立的學習空間

孩子經常吃著吃著飯就去玩玩具了，寫著寫著作業，就去看電視了。

環境過于雜亂，孩子特別容易分心。

一個獨立的學習空間，雖然不能完全讓孩子專注，但一定可以減少干擾。

而且獨立的空間可以讓孩子有更好的獨立性，從需要父母監督才能學習，到可以自覺學習。

一張書桌，一個角落，一個房間，不管大小，關鍵是要營造干擾少的環境。

別小看那些分散孩子注意力的小東西，一個橡皮可能都夠孩子玩半天。

有的孩子作業都快寫完了，有些孩子東摸摸，西看看，半天還沒進入學習狀態。

別人1個小時能寫完的作業，容易分心的孩子要寫2個小時。

美國演講家杰·帕帕森提出過一條“三英尺定律”。
內容是“伸出一只胳膊，從你的脖子到指尖大約三英尺(約1米)的范圍內，一定要清理干凈，要保證自己隨手可得的東西都是最為重要的東西”。

一個干凈的學習桌面，對孩子專注學習來說非常重要。

我們可以每天花5分鐘的時間，從以下幾個方面整理孩子 的學習桌：

1.桌上只保留每天都會使用且使用頻率很高、對學習極有幫助的必需品，比如筆筒、便箋紙和課本筆記等。

2.不需要的東西立刻清理掉，比如與當前學習關聯不大的筆記本、個人生活物品、小玩具、小擺設等。

3.清理完之后，合理地擺放剩下的必需品。按照使用習慣把筆、書本等擺放在某一個固定的位置，每次用完之后，提醒自己要放回原位。這樣會慢慢形成良好的條件反射，能夠在第一時間找到要找的物品。

第四件事情：規定好電子產品的使用時間

現在生活中電子產品少不了，電視、手機和平板。

有研究表明，長時間使用電子產品會造成注意力不集中。

恰當的使用電子產品可以有助于學習，但是沉迷其中，危害深遠。

所以日常和孩子約法三章。

• 約定好電子產品的使用時間，什么時候可以用，什么時候不能用；
• 科學使用電子產品的功能；
• 如果違反規定，有什么后果，做好了有什么獎賞。

和孩子一起，和電子產品成為朋友，而不是敵人。

第五件事：做好時間規劃

每次要睡覺了，孩子就會和我說：“媽媽，我有什么事情沒做。”

早上起床上學也是，一下這個房間看看，一下那個房間看看，效率很低，出門時間特別長。

所以，帶孩子做好時間規劃。

該做什么事情的時候，就做什么事情。

該學習的時候不要想著玩，玩的時候就認真玩。

回家是先寫語文作業，還是先寫數學作業，還是先出去運動。

這些都做好規劃，才不至于這里做一點，那里做一點，做這件事情的時候想著另一件事情。

不管是學習還是玩，效率和質量比時間長短更重要。

• 不要熬夜學習，容易惡性循環；
• 合理分配時間，不要把玩、學習和休息雜糅在一起；
• 不要犧牲休息時間來學習；
• 學的時候認真的學，玩的時候認真的玩，不要三心二意。

陪孩子一起認識時間，規劃時間，制定張弛有度的學習計劃，這樣孩子知道此刻自己需要做什么，做事的時候才會更專注。

以上5點，家長帶孩子日積月累，從生活中慢慢養成好的習慣，這樣悄然間，孩子的專注力就會不斷提升。

最終，孩子會成長為一個在學習上、生活上都非常專注的人。

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