北京
大多數人認為，平時睡眠時間短，經常熬夜，可以趁周末“補覺”彌補回來。
其實，睡眠不足帶來的影響主要有生理和心理兩方面：生理上，睡眠不足會造成血壓升高，消化功能下降，記憶能力下降，內分泌紊亂，出現心血管病、糖尿病等問題；心理上，睡眠不足會讓人出現緊張、焦慮、情緒低落、煩躁、易怒等現象。
睡眠習慣受個體影響較大，一般可從三個方面來判斷自己的睡眠是否健康，分別是睡眠時機、睡眠時長和醒后的感受。具體說，睡眠時機最好在晚間22點左右，睡眠時長為七八個小時，醒后沒有出現精神狀態不好，困倦、疲乏、記憶力減退、情緒不佳等情況。
如果睡眠質量比較差，即使周末“補覺”，也并不能減少平時缺覺所帶來的風險。有研究表明，平時缺覺，周末進行恢復性睡眠的受試者，其肌肉和肝臟的特異性胰島素敏感性更差。也就是說，如果平常睡得少，想周末多睡一會補回來，可能反而會加重代謝紊亂。這種情況下想要改善睡眠狀態，還是不要盲目“補覺”，最好及時去醫院就診。（文內配圖均已獲得圖蟲創意授權)
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