是選薪資、職業光環？還是選生活質量？是繼續在舒適區里溫水煮青蛙？還是破釜沉舟追逐夢想？是結束一段食之無味的婚姻？還是在將就中耗盡余生？人生1%的關鍵抉擇，需要的不是“正確方案”，而是“清醒行動”的勇氣與能力。

在《怎樣決定大事》中，勞倫斯·艾莉森和尼爾·肖特蘭展示了他們20年以來幫助軍官、士兵、警察、消防員、醫生和其他高風險環境中的專業人員在危機時刻做出艱難決定的決策技巧，以及這些決策技巧應該如何應用于普通人的日常生活，無論是決定接受一份新工作、選擇一段婚姻，還是在職業生涯中改變職業、結束一段關系、環游世界、搬家到地球另一端的國家。同時，本書基于針對決策技巧的研究、訪談和觀察，幫助讀者識別并擊退良好決策的敵人——恐懼、拖延和回避，從而能夠做出影響人生的最重要的1%選擇。

《怎樣決定大事》,[英]勞倫斯·艾莉森 尼爾·肖特蘭 著，祝卓宏 王洵 譯，湛廬文化|浙江科學技術出版社出版

>>內文選讀：

別讓身體狀況阻礙你的重大決策

很多人都忽略了一個重要的現象：由于我們的身體和大腦緊密相連，身體所承受的壓力和緊張會對我們大腦的功能和靈活性造成限制。被稱為“戰斗—逃跑反應”的心理學現象，就是最典型的例子。戰斗-逃跑反應被定義為“當生物體感知到危險或生存威脅時所產生的即時生理反應”。我的一位美國同事用一句話做了總結：壓力之下，人往往會變得“反應快、力氣大、頭腦簡單”。

進化并沒有使我們的身體在21世紀具備高效決策的能力。事實上，進化反而阻礙了我們在本書中所討論的“決策”。因為重大決策會讓人感到恐懼，而恐懼會引發戰斗—逃跑反應，由此而產生的身體反應對決策并沒有什么幫助。它們會讓血液遠離大腦，從而使我們更難做出決策。大腦是一個器官，它的運轉需要血液。大腦運轉的工作量越大，它需要的血液就越多。這就是為什么心理學研究會通過測量腦細胞血流量來評估神經活動，如腦磁共振成像掃描（MRI）。

戰斗—逃跑反應只是影響大腦分流血液的一個因素，還有其他影響因素。睡眠不足、饑餓和體育鍛煉都會造成同樣的結果。研究發現，睡眠不足會嚴重損害大腦的機能。長時間缺乏睡眠的人會出現反應變慢、出錯較多、記憶力下降、注意力不集中的現象。人在疲勞時也會表現出活動能力和靈活性下降，以及很難產生新想法或解決方案的狀況。其他磁共振成像研究發現，被剝奪睡眠24小時的人，大腦額葉和頂葉區域的血氧含量降低，而這些區域對制訂行動計劃和決策至關重要。大腦額葉整合了動機、情緒、軀體感覺和外部感官信息，從而讓我們做出統一的、以目標為導向的行動。它位于神經結構層級的頂端，專門負責對事件進行反應并做出決策。因此，大腦額葉對于決策制定至關重要，如果其運作的過程受到損害，我們就無法做出有效決策，尤其是那些對我們的認知能力要求極高的最不壞決策。

在我們特別喜歡引用的一項研究中，一群睡眠不足的士兵在執行一項訓練任務，他們被要求向一組靜態目標發射實彈。然而，研究人員暗中把實彈換成了空彈，把原本靜態的目標換成了會動來動去的真人。當士兵們接到命令，準備發射他們以為是致命的子彈時，卻驚訝地發現，那些原本應該由紙板剪成的靜態目標卻變成了真人，并開始移動。

你認為接下來會發生什么？士兵們會驚慌失措，立馬放下槍，驚恐地尖叫，以為他們差一點就錯殺了真人嗎？并沒有。參加演習的士兵中，有60%的人繼續向活靶射擊，盡管那些目標還在移動；而在注意到目標是真人并決定停止射擊的40%的人中，只有一個人提醒了其他人。研究人員指出，睡眠不足和壓力過大會降低認知能力，而認知能力在決策中起著關鍵作用。參與研究的部分被試甚至由于睡眠不足而產生了幻覺。

饑餓和體力消耗也會造成同樣的影響。所有這些問題，例如睡眠不足、饑餓和體力消耗，都是影響軍事決策的重要因素，因為士兵們經常需要在食物和睡眠都不足的情況下，在陌生的地方四處奔波，做出生死攸關的決策。任何降低大腦可用能量總量的行為，都會減少做出困難選擇時需要的可用資源，我們可以稱之為體內能量的軍備競賽。現在，雖然我們（希望）只在極少數情況下才會出現戰斗—逃跑反應，但即使它只是以較輕微的形式出現，也會剝奪大腦可用于運轉的資源——你可以想想你看完恐怖電影后的感覺。

與此同時，睡眠不足、饑餓和體力消耗還會導致血液從大腦中涉及復雜認知處理的結構流出，流向其他被認為在此時更有需要的身體部位。你可能經歷過這種情況，如果有什么東西讓你感到害怕，你可能會感到胃里翻江倒海。這是因為血液從胃里分流走了，流向了其他更重要的部位。再如，如果你曾經因為前車突然停下而立馬急剎車，你會因為思維敏捷而幸免于事故，但你同時也會感覺到身體的變化：血液離開大腦，涌向腿部，也離開了胃，因此產生了胃里翻江倒海的感覺。這些身體反應，都是進化的自我在用老辦法為你的逃生做準備。

科學家才剛剛開始了解身體對心理的巨大影響，因此，士兵、警察乃至宇航員應如何應對環境中的巨大生理壓力并做出有效決策，仍然是心理學研究中的一個新興領域。這并不稀奇，但它對人的日常生活的影響是顯而易見的。你可以從兩個方面來理解：急性壓力和慢性壓力。