文 // 沙烏

（這是學員寫的第118篇文章）

上個周，我找老師提問：

老師，我覺得我修心卡殼了，好像被什么卡住了，我很容易情緒內耗，我也很努力修心了，為什么總是為了一點兒事兒內耗這個一關過不去，到底怎么回事兒？

汐師問：

你覺得你努力了，你做了什么呢？怎么努力的？

我答：

我認真工作，好好生活了，我就是努力了呢。

汐師答：

你是外在的努力，但是修心是內在精進。
比如你努力工作，如果你被領導批評的話，你的內心來回晃動覺得好委屈，你覺得你好好生活，但是你婆婆隨口拋出去一句話，你的內心就開始嗔恨，我說的對不對？

我答：

老師你說得非常對，我就是這個情況，我也不知道哪里有問題。

汐師答：

為啥你容易情緒內耗？因為你沒有訓練你的心不被外界影響的能力。
你的努力一直停留在外在的努力，我努力做功課，我使勁兒工作，但是你的內心一點兒都沒有精進，心安不住。

外在的叫努力，內在的叫精進，何為精進？是你不管遇到任何情況，你的心能不能安住，泰山崩于前而心不晃動。

很顯然你內在沒有精進，所以特別容易著語言相。

修行核心在修心，但是很多人覺得我只有做功課的時候，我學習的時候才是修心。

而真正的修心是一呼一吸全部都在修心，修的是你的內在不是外在，不是你外在使勁兒，而是你有超強的覺察力。

能時時刻刻覺察到你的每一個起心動念，并且心安住，不要來回晃來晃去。

修心是只要你還在呼吸都可以啟動8心，只要你能呼吸就能修心，并非我專門花時間去修心。

是每一個當下，你去覺察，內觀你的內心狀態，如果心已經波動了晃動了，那就趕緊當下轉念，如果轉不過來就去針對性聽課，再訓練轉念的能力，這個才是精進。

其實，老師這話對我說了很多遍，以前我壓根沒有走心，所以聽了也是過耳跑了，但是這一次我聽完老師的話，恍然大悟了。

我悟到：

我總認為我很努力的在做，其實做的都是外在的使勁，內心一點兒沒有訓練，修的也不過是形式，而心一直在原地打轉。

以前我總以為我認真做功課、好好工作、努力生活就是很精進了。

其實是我把勁都使在了外面，遇到問題了就躺平，根本沒有好好練習8心，根本沒有啟動8心啊。

根據老師的指導，我這幾天刻意時時刻刻覺察自己起心動念，跟大家反饋結果。

我開始留意自己在遇到事情時內心的起伏變化，不覺察不知道啊，一覺察：

哇塞，我的內心可謂波濤洶涌，起起伏伏，都沒有風平浪靜的時候。

有時候心跑了，我拉回來，跑了我再拉回來，我覺察到：

原來人心啊是如此的善變，如此的反復無常，剎那間能一會兒天上，一會兒下地上，心就是這樣來回跑。

我在這種覺察，降服自己心性的過程中，反倒體會到了修心的樂趣。

以前一直聽不明白涔汐老師說的“什么叫一呼一吸皆是修心”。

總覺得修心好難啊，我根本沒時間做功課，也沒時間修啊，聽課也根本聽不進去，于是就產生了自我懷疑的念頭。

這一次，也可能是火候到了，經過老師的指導，我徹底地對修心是什么，怎么在工作生活中修有了一些新的認識。

也真正學會運用在一呼一吸之間修心。

修心修的是隨順，修的是圓融，修的是智慧。

修心根本就不是聽聽課、做做功課的事情，更不需要專門花時間去修，而是融入到呼吸之間，無時無刻不是在修，我也開始慢慢體會到了修心的這種超凡脫俗無與倫比的樂趣。

以下是我近期的踐行感悟。

昨晚我回了娘家，今天回家時在娘家拿了土豆、蘿卜、雞蛋等食物。

在車上我和隊友聊起了昨晚買回去的醬油多少錢，有沒有收娘家人的錢？

隊友說姐姐給他發了紅包，他也不知道是什么意思，于是就收了。

我當時順口就說：

每次我們回娘家拿我父母很多東西，買個醬油你還收了錢。

隊友說：

收了就收了呀，也就幾十塊錢的事兒。

可我倔強勁兒上來，依舊不依不饒，言辭間數落他小氣。

后來我突然想起同事父親生病的事，于是想到了娘家父母陪伴我們的時間真的是有限，得好好珍惜。

我越想越難過，不知不覺哭了。

后來隊友也不高興了，他認為就幾十塊的事還能讓我哭的稀里嘩啦，小題大做。

結果因為一瓶醬油的事兒，我倆就杠起來了，兩個人義憤填膺。

這個時候，我突然覺察到自己真是口無遮攔，因為這件不足掛齒的小事惹得大家都不開心。

我緩解了一下自己的情緒，把心拉回來穩住。

然后心平氣和地告訴老公我哭并不是因為他買了東西收了錢，而是因為我突然想起同事父親生病。

想到父母陪伴我們時日不多了，真的想和父母多待一些時間。

可是他在氣頭上，根本不聽我解釋，他還認為我每次一回娘家就和他吵架，可見這是我以前做了一些糊涂的事情給他留下來的壞印象。

這也讓我看清了以前自己的狹隘，根本沒有顧及過別人的感受，更沒用寬容心對待過別人。

這次我沒有強硬辯解我怎么怎么樣，他說我聽，或者即使我不認可我也沒有立馬反駁解釋。

我用涔汐老師告訴我的方法，讓自己內心保持平和安住。

到中午做飯時，我主動和隊友溝通，心平氣和地說出了我自己的想法。

后來他也不再生我的氣了，就這樣你一言我一語化解了這一場風波。

這一次危機的化解，我的內心顯然是沒有任何抱怨他不理解我，更沒任何嗔恨念。

他和我嚷嚷，我按照前幾天涔汐老師對我的指導，直接踐行了一次內在精進，從中突然悟到了：

以前的我一直沒有謙卑心、寬容心、責任心，可見我以前是多么自以為是啊！這8心哪有一個啊。

直到現在，我在刻意覺察自己起心動念，我才徹底的明白了：什么叫作做任何事情都要啟動8心，什么叫做慢慢把我消融掉。

我在這一次的實修中悟到了：

真的是只要把“我”消融了，才能夠多換位思考，多感受別人的感受，做任何事情啟動8心，真的很多矛盾自然而然化解，事情水到渠成會往好的方向發展，根本不用情緒內耗啊。

原來這就叫一呼一吸皆是修心，原來8心是這么訓練的呀。

我真的太太太真心感恩涔汐老師的耐心指導，修心真的很神奇，讓我體會到了無盡的樂趣，讓我變得越來越歡喜了。

作者簡介：張涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是為了遇見更好的自己》，頭發雖長見識不短，深度剖析復雜的人性，犀利的解密職場的認知大坑，歡迎關注@我是涔汐，公眾號（id：zhangcenxi99），一個讓你增值的地方，個人微信：zhangcenxi999。