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「冬游西藏·出行指南」

Winter in Xizang

中國境內最神秘、最具魅力的旅游目的地之一，西藏以其壯麗的自然風光、深厚的文化底蘊和獨特的民俗風情吸引著無數游客的目光。

無論你將第一次踏上這片神奇的土地，還是曾經感受過西藏的獨特魅力，都請你認真閱讀以下指南，幫助你能更好的開啟旅途行程。

1

\ 天氣氣溫 /

Winter in Xizang

【拉薩】

11月平均氣溫-4~12℃

12月平均氣溫-4~9℃

1月平均氣溫-7.1~4.6℃

【林芝】

11月平均氣溫-1~13℃

12月平均氣溫-8~-1℃

1月平均氣溫-3.2~6.9℃

【日喀則】

11月平均氣溫7~20℃

12月平均氣溫-8~7℃

1月平均氣溫-3.2~-18℃

2

\ 服飾穿搭 /

Winter in Xizang

【上裝】

沖鋒衣、羽絨服、秋冬衛衣、厚毛衣、羽絨服皮帽皮手套、皮襖等厚重保暖衣服；

【下裝】

長褲、運動褲、沖鋒褲、保暖內衣褲等；

【鞋子】

運動鞋、旅游鞋、皮靴等；

【拍照】

顏色艷麗的圍巾披肩、墨鏡、帽子等；

衣物以輕便、舒適為主，顏色可以選擇鮮艷的，拍照比較好看

3

\ 出行行李 /

Winter in Xizang

【證件】

身份證、學生證、軍官證等

【電子】

手機、充電線、充電寶、耳機、相機、三腳架等

【防曬】

太陽鏡、防曬帽、遮陽傘、防曬霜(建議選擇SPF≥50的，避免帶防曬噴霧，超過100ml上不了飛機)

【護膚】

潤唇膏、潤膚乳、面膜等

【藥品】

暈車藥、高反藥、腸胃藥、感冒藥，葡萄糖（部分藥品隨車有配備）

【其他】

保溫杯、雨傘、洗漱用品等

4

\ 托運相關 /

Winter in Xizang

【免費托運范圍】

托運重量不超過20Kg，尺寸不超過30寸（100*60*40cm）；

【隨身行李范圍】

不超過20寸（55*40*20cm），限一件，不超過5kg；

【違禁品】

氧氣罐、壓力罐類、打火機、自熱方便米飯、自嗨鍋等；

【限制攜帶】

液體狀或膏狀物品，單件包裝不超過100ml，總計不超過800ml，各種電池、充電寶（不超過2萬毫安），都只能隨身攜帶。

注意：僅供參考，具體托運細則請以出票航班為準。

5

\ 民風民俗 /

Winter in Xizang

●尊重當地宗教信仰：不要使用“喇嘛”“藏民”等不文明稱謂；

●藏區寺廟較多，不得擅入未經許可的區域，進入寺廟要摘下帽子和有顏色的眼鏡，女士不能穿著暴露；

●進入帳篷或房屋請勿用腳踩門檻，也最好不要觸摸當地小孩子的頭頂；

●拜訪寺廟，請勿將轉經筒逆轉；

●布宮內部嚴禁拍照。

5

\ 注意事項 /

Winter in Xizang

●進藏前，盡量避免感冒，感冒進藏會導致病情加重或者高反強烈；

●運動人士進藏前，應停止所有鍛煉活動，保證休息；

●進藏前，避免過度飲酒，暴飲暴食；

●拍攝當地藏民需經過對方同意；

●如遇朝圣者，拍攝需經過對方同意，且拍攝過程不得影響朝圣；

\ 關于高反 /

Winter in Xizang

--什么是高反？

高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。

所以說高反不是病，就和在高原地區生活的人來到低海拔地區也會有不適應一樣的情況！

--為什么會有高反？

肯定的說：100%的人都會有高原反應，只不過有的人癥狀明顯、強烈，有的人輕微，甚至很多人都沒什么感覺。

總的來說，身體需（耗）氧量大的人，在高原上會比較受罪。

所以請一定要記住，除非你想騎行（徒步）上高原，不得不對身體的力量和耐力進行訓練調整，否則在進藏前突然密集鍛煉強化體能，就是自找苦吃。

--如何應對高反？

進藏前：

●心理放松，在進藏前不安排太緊湊或者太勞累的游玩項目，避免感冒等身體不適，讓身體在最佳狀態應對高反。

●進藏前不需要服用任何藥物（如一定要服用請遵醫囑，選擇藥用紅景天）。

●身體的調節能力很強，我們要做的就是休息，適量喝熱水，補充維生素，以喝紅糖水最好。

進藏后：

●進藏后不要立刻洗澡洗頭，注意增添衣物防風保暖，不要喝冷水，暫時不要飲酒。避免受寒引起發燒。

●用西洋參含片和葡萄糖（葡萄糖有粉末狀-沖水喝，也有藥用瓶裝直接喝），可迅速緩解高原深度疲勞，推薦！

●酥油茶和甜茶，強-烈-推-薦！酥油茶就是黃油和奶混合在一起咸咸滋味的奶茶，有的人喝不慣，沒關系我們還有甜茶！

\ 美食推薦 /

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1

\ 青稞酒 /

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2

\ 酥油茶 /

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3

\ 酥油糌粑 /

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4

\ 魯朗石鍋雞 /

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5

\ 石鍋魚 /

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6

\ 烤羊宴 /

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7

\ 牦牛酸奶 /

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\ 冬季·絕美西藏 /

Winter 2022

你想象中的那個絕美西藏

其實90%都藏在冬季！

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來源 | 網絡

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