孩子馬上要上小學(xué)了，有件事情讓人很難受。

大班新學(xué)期開學(xué)，老師說要讓孩子們開始練習(xí)跳繩。

然后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小區(qū)空地、周末公園里，都是練習(xí)跳繩的孩子。

孩子跳的還好的，家長(zhǎng)幫著數(shù)數(shù)，加油鼓勁。

跳不好的孩子，家長(zhǎng)的表情就像變臉……

很多家長(zhǎng)都納悶，為啥現(xiàn)在的孩子連個(gè)跳繩都不會(huì)。

記得以前自己好像拿起繩子就會(huì)玩了。

其實(shí)仔細(xì)想想，現(xiàn)在的孩子少了很多“自由玩?！钡臅r(shí)間，沒有太多時(shí)間去研究繩子的各種玩法。

體育運(yùn)動(dòng)考試少不了

現(xiàn)在國(guó)家對(duì)青少年的身體素質(zhì)越來越重視。

《會(huì)運(yùn)動(dòng)的孩子真棒》一書中提到：“國(guó)家推薦孩子們體育鍛煉時(shí)間是1+1，孩子每天在學(xué)校運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，校外再運(yùn)動(dòng)1小時(shí)?！?br/>

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》最新修訂版將跳繩納入了小學(xué)體育必考項(xiàng)目。

文文媽媽說：“印象中自己小學(xué)課間就是跳繩和丟沙包，沒有專門的體育課，當(dāng)然也不用刻意去上體育課。”

但現(xiàn)在的孩子可能面臨還不會(huì)“跳繩”、不會(huì)“運(yùn)動(dòng)”的時(shí)候，考試就已經(jīng)來了。

而且考核標(biāo)準(zhǔn)還不低，一年級(jí)體育想拿70分，男生一分鐘要跳50個(gè)，女生一分鐘跳52個(gè)。

相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，在世界頂尖名校錄取的新生中，近80%的學(xué)生都有著豐富的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。許多國(guó)家都制定了相關(guān)法律和教育政策，以保證體育在學(xué)校教育中的重要地位，為每個(gè)學(xué)生都提供參與體育活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

現(xiàn)在講究德智體美全面發(fā)展，在體育上偏科那就太難過了。

運(yùn)動(dòng)好處不止是考試

運(yùn)動(dòng)的好處一：幫助孩子形成良性的生活循環(huán)，運(yùn)動(dòng)成就好睡眠，睡眠好壓力少，愛運(yùn)動(dòng)的孩子得抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)少。

清華大學(xué)體育部的馬新東教授說：“運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最好的方法之一，能讓兒童青少年心理更健康?！?br/>

不少文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于睡眠，而良好的睡眠又有助于運(yùn)動(dòng)。而睡眠又稱：“大腦的排污系統(tǒng)?！?/p>

大部分類情緒障礙、抑郁、狂躁等都和睡眠有關(guān)系。

而運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)這種不健康風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，形成良性的生活循環(huán)。

現(xiàn)在孩子上學(xué)的壓力有多大，大家都知道。

除了給孩子支持和鼓勵(lì)，更要帶著孩子去運(yùn)動(dòng)放松。

運(yùn)動(dòng)的好處二：運(yùn)動(dòng)能提高孩子專注力，促進(jìn)大腦發(fā)育，擁有更高的學(xué)習(xí)效率

身體是革命的本錢，身體健康的孩子更能專心和高效學(xué)習(xí)。

德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)詞匯的速度比運(yùn)動(dòng)前提高了20%，學(xué)習(xí)速度和BDNF水平有直接關(guān)系。同理，那些因基因變異導(dǎo)致BDNF缺失的人，更有可能缺乏學(xué)習(xí)能力。沒有優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)肥料，大腦就關(guān)閉了自身通往世界的大門。

運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，讓大腦養(yǎng)份更充足，而且運(yùn)動(dòng)可以提升專注力。

如果孩子上課愛走神，經(jīng)常愛發(fā)呆，總是丟三落四，成績(jī)不理想。

除了盯著孩子寫作業(yè)，刷題，也要記得多帶孩子去運(yùn)動(dòng)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)才是孩子的“聰明藥”，記憶力、專注力、思考力……

運(yùn)動(dòng)的好處三：運(yùn)動(dòng)讓孩子抵抗力更好，身體更強(qiáng)壯

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)孩子的抵抗力。

這樣上學(xué)的時(shí)候，就能少感冒，什么流感、諾如都能不那么容易被傳染。

運(yùn)動(dòng)讓孩子的肌肉和骨骼發(fā)育更好，提高孩子的心肺功能。

戶外運(yùn)動(dòng)，接受陽光的洗禮，可以促進(jìn)各類營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

戶外運(yùn)動(dòng)，還能緩解視力疲勞，減緩近視可能。

運(yùn)動(dòng)增加肢體協(xié)調(diào)，提高身體靈活性，還能幫助長(zhǎng)高。

運(yùn)動(dòng)的好處四：人際交往好幫手，讓孩子更自信

運(yùn)動(dòng)是很能讓人看到自己進(jìn)步的事情，比如跳繩從不會(huì)到會(huì)，評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)會(huì)很固定，不像跳舞跳的好不好，畫畫話的怎么樣，有很多抽象的個(gè)人審美在。

比如籃球，孩子從雙手拍一個(gè)球，到雙手連續(xù)拍球，再到單手拍球，孩子能一點(diǎn)點(diǎn)看到自己的進(jìn)步，努力就是有成效的。

而這種成就感就是孩子不斷自信的源泉。

在很多運(yùn)動(dòng)中，孩子能結(jié)交到一些志同道合的好朋友，培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作能力。

運(yùn)動(dòng)能力需要提前規(guī)劃

學(xué)校里，體育老師總是有事，體育課經(jīng)常改成語文課、數(shù)學(xué)課……

運(yùn)動(dòng)總是被忽視，等考試的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)來不及了。

運(yùn)動(dòng)這件事，有遠(yuǎn)見的父母都在給孩子布置。

抓住孩子的敏感期，5-9歲柔韌敏感期、6-12歲靈敏敏感期、11-16歲力量敏感期 。早知道、早規(guī)劃，孩子早受益。

• 幼兒園或者一年級(jí)就可以開始練習(xí)跳繩，四年級(jí)、六年級(jí)、九年級(jí)要考試；
• 二年級(jí)開始玩練習(xí)核心力量的游戲，三年級(jí)進(jìn)行1分鐘仰臥起坐專項(xiàng)練習(xí)；
• 跑步，功在平時(shí)，貴在堅(jiān)持。
• 引體向上可以從小練習(xí)。
• 球類運(yùn)動(dòng)6歲之前接觸做興趣啟蒙，系統(tǒng)學(xué)習(xí)建議6歲之后。

孩子只要每周運(yùn)動(dòng)3次，每次40分鐘，就能搞定考試項(xiàng)目，并且培養(yǎng)出自己的興趣愛好。

運(yùn)動(dòng)規(guī)劃好，提分又益腦，會(huì)運(yùn)動(dòng)的孩子身體更好、心態(tài)更棒、學(xué)習(xí)效率也更高。