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考研已經(jīng)進(jìn)入了3周倒計時，距離真正踏上考場的那天只有二十多天了。經(jīng)過長時間的復(fù)習(xí)，很多同學(xué)在最后沖刺期可能會遇到一些心態(tài)上的問題，如果調(diào)整不當(dāng)，就容易陷入棄考的困境。

在當(dāng)前階段，許多考生可能會面臨心態(tài)崩潰的困擾，以及后續(xù)復(fù)習(xí)時動力不足的情況。因此，請所有同學(xué)務(wù)必堅持到考試結(jié)束，穩(wěn)定好自己的心態(tài)，并專注于最后的查漏補(bǔ)缺和關(guān)鍵知識點的復(fù)習(xí)。

01、認(rèn)識到擁有“放棄”心態(tài)是很正常的

不要總是陷入對未能如愿考上的擔(dān)憂和未完成復(fù)習(xí)的焦慮中。要明白，在剩下的這段時間里，會有很多人陸陸續(xù)續(xù)選擇退出考研的競爭，這豈不是意味著我們的競爭對手減少了一些？

實際上，產(chǎn)生想要放棄的心態(tài)是非常普遍的，不必因此懷疑自己是否付出足夠努力，是否擁有足夠的能力等等。請相信，考研之路沒有一個人是輕松走過的，都是在堅持中度過的。然而，這些都只是暫時的，因此務(wù)必不要輕言放棄，而是要找到方法來調(diào)整心態(tài)，堅持走下去。

考研，不是因為有希望而去堅持，而是因為堅持，你才能看到希望。只要你不放棄，多堅持一會兒，多走幾步，你最終會看到黎明的曙光，希望永遠(yuǎn)屬于那些能夠堅持不懈的人。

02、調(diào)整心態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步

有些同學(xué)經(jīng)常感到自己無法記住知識點，做題也不順利，同時和其他同學(xué)相比，學(xué)習(xí)進(jìn)度似乎慢了很多。

實際上，你并不需要與他人比較學(xué)習(xí)進(jìn)度，因為每個人都有屬于自己的考研學(xué)習(xí)步調(diào)。只要你用心努力學(xué)習(xí)，每一天都在取得進(jìn)步。因此，請注意保持良好的生活習(xí)慣，充足的睡眠，適度的運動。給自己一些適當(dāng)?shù)姆潘蓵r間，讓焦慮和煩惱有緩沖的空間，從而平穩(wěn)地迎接最后的沖刺階段！

03、切勿覺得時間不夠

你要相信，在每一個你認(rèn)為為時已晚的瞬間，實際上正是一切開始的最早時刻。不要拿周圍同學(xué)的情況和自己比較，無論是他們保研、找到工作，還是復(fù)習(xí)進(jìn)度更快，我們所看到的永遠(yuǎn)只是別人愿意呈現(xiàn)給我們的那一面。別人的焦慮我們無法理解，所以與其將注意力集中在別人身上，不如專注于自己。

而且，如果你每天都擔(dān)心時間不夠，沉湎于瑣碎思緒，這種焦慮只會讓你更加無法集中精力學(xué)習(xí)。與其如此，何不摒棄雜念，緊緊抓住剩下的時間，全力以赴努力呢？

04、合理安排大塊時間進(jìn)行復(fù)習(xí)

將復(fù)習(xí)時間劃分為上午、下午、晚上三個主要時段，每個時段專注于復(fù)習(xí)某一科目，并在其中細(xì)分時間，有序地復(fù)習(xí)各科目下的具體內(nèi)容。

以政治為例，如果考試時間安排在上午，我們可以在早上集中精力背誦政治知識，一直持續(xù)到考研結(jié)束。現(xiàn)階段可以適當(dāng)進(jìn)行時間模擬，努力在規(guī)定時間內(nèi)完成各部分的答題。

在復(fù)習(xí)的后期階段，通常最低有效復(fù)習(xí)時間應(yīng)達(dá)到8小時，然后可以適度延長，最多達(dá)到12小時左右即可完全足夠。

需要注意的是，時間并非唯一的評判標(biāo)準(zhǔn)，每天都要確保一定的高效率，否則就會白白浪費寶貴的時間。

05、學(xué)會給自己留出放松的時光

維持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)至關(guān)重要，閱讀時心情愉悅的效率遠(yuǎn)高于強(qiáng)迫自己讀書。務(wù)必注重調(diào)節(jié)情緒，保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

不必?fù)?dān)心這樣會浪費珍貴的時間，考研之路漫長，一兩天的得失并不會對整個過程產(chǎn)生太大影響。在通往終點的道路上，有許多條可選擇的路徑。整理好自己的狀態(tài)再出發(fā)，通常能更高效地前進(jìn)。

對于那些容易心態(tài)崩潰的同學(xué)，可以考慮卸載手機(jī)應(yīng)用或關(guān)閉朋友圈，以屏蔽外界的干擾。不要被周圍各種傳播焦慮的信息所左右，采取這些措施有助于保持專注。