談起跑步，對我來說不是一件陌生的事，畢竟每年都會在新年開始立flag之后，或者夏天來臨之前，亦或某次體檢報告上出現異常數字之后，都會邁開腿跑那么幾天，加上學生時代800米體測的深刻記憶，跑步對于想要運動但常常動不起來的我，真的算從小到大做的最多的一種運動了，只是，這個“老朋友”每次都是匆匆過客，很少常駐停留。說是“老朋友”吧，但又很少見面的感覺，偶爾一見如故，如故的不是老朋友的歡喜，而是相處好難的疲憊。

而最近一次，跑步這個“老朋友”停留比較久，是因為我們有了不同的相遇和重逢（此處要感謝閨蜜的推薦及以身示范，讓我看到原來還可以這樣跑步）。也正是這一次相遇和重逢，才讓我意識到，以為很熟悉的跑步，沒能久久停留在日常里，是因為，對于它，其實我并不了解。

原來，“跑步”最重要的不是“跑”這個動作

以前的我，跑步前的熱身匆匆忙忙，就好像熱身在浪費時間，急著馬上跑起來才踏實，跑步后的拉伸偶爾做，一著急也就不做了，反正跑完了。于是沒跑幾天就各種累，各種疼，沒幾天也就不了了之了。

參加姿勢跑法夏令營從開營的跑姿測試、講解，基本跑姿動作的訓練，基礎知識的講解。第一次發現，原來跑步是這樣的，原來熱身和拉伸這么重要，原來每次堅持不了很久可能因為肌肉放松做的不夠，不會休息且跑姿錯誤帶來的。

很多對于跑步的重新認識，讓這個夏天的跑步，堅持的比以往都要輕松一些；也是因為開始真正了解跑步，才有了享受跑步，喜歡跑步的感受。

當然，這個夏令營收獲到的還不僅僅是煥然一新的跑步認知。

原來，“慢慢”起步并不“慢”

對于零基礎、成績壓底、堅持度壓底的我來說，這個夏天，在跑步中收獲最大的，就是找到自己的節奏慢慢來的心態，和慢慢來相遇的驚喜。

如果回顧2024年的閃光時刻，9月1日的5km測試一定是我自己長這么大難得相遇的第一個跑步高光時刻，也是第一次深刻體會“跑步是一種孤獨運動，但這種孤獨會讓你感到快樂”。

那天奧森5km的跑道里，看著同伴漸行漸遠，自己不慌不忙，心里默念著“一二，一二”，調整著步頻，是踏實的感覺。

那天的奧森，陽光明媚，光灑在樹影間，跑過盛夏的尾巴，陽光的味道混雜著汗水的味道，是美好的感覺。

那天的終點前，居然還有力氣沖刺提速，雖然大家已經跑完開始休息，依舊記得當時內心超級滿足的感覺。

5km，跑了45分鐘，雖然比起大家的速度，簡直龜速，但對于我來說是第一個沒有走，持續跑的5km，無比珍貴。

找到自己的節奏，慢慢來，輕松的跑，享受跑步，才能和這個“老朋友”長長久久的陪伴。

原來，“跑步”帶來的禮物常常出現在生活里

以為只是為了培養健康的運動習慣而開始的跑步（還記得開營大家說著營期目標都是PB，而我是那個“希望能夠動起來”），沒曾想被跑步送來了很多禮物，自然的出現的生活日常。

2024年的年假因為2個月的夏令營跑步，讓自己多了體能的自信，嘗試了4天85公里的喀納斯小環線徒步，當路很難走，走不動，走的費勁的時候，很神奇又自然的在心里默念著“1212”（跑步時常常跟著教練默念的步頻節奏），調整著呼吸，感受著身體的發力，專注當下的每一步，那樣的專注是跑步帶來的禮物。

副業作為心理咨詢師，對于內心感受的覺察是日常練習，“覺察即改變”，覺察中感受著真實情緒和念頭的流動是非常熟悉的事，當教練在理論課中強調著跑步不能帶耳機，要帶著覺察來感受你身體的每個變化時，身心合一好像實實在在搭起了橋梁。

永遠對自己要帶著覺知和好奇，是對自己的祝福。

在跑步中，相遇自己，是最驚喜的禮物。

坦白說，對于工作忙碌、常出差、睡眠時長要求高，早起困難的我來說，夏令營的堅持，尤其早起跑步的堅持是非常有挑戰的，但就像開營的期待的一樣“希望自己可以動起來”。

很慶幸在2024年的夏天相遇姿勢跑法夏令營，相遇專業的龍井教練、蘇濤教練，教練團的每一個熱心又專業的教練、班班。

很幸運相遇熱愛跑步的每一個伙伴們，特別是一起作伴的陽姐，有你一起，慢慢的跑也有了伴。

感謝閨蜜付磊的推薦和以身示范，因為跑步，常常約著見面沒時間的我們，這個夏天可以常常見面。

日子過的很快，姿勢跑法夏訓營已經結束一段時間，因為工作原因，沒能參加結營儀式，也讓夏訓營的結束更像是休息而非結束，巧的是，剛剛敲下這些文字的同時，班班發來了冬訓營報名鏈接，最近因忙碌加偷懶斷掉的跑步，想到又可以繼續，心里多了清寧和欣喜。

是呀，“清明且寧靜，心滿意足的歡喜”是2024年每次邁開腿后常常有的感受。

跑步，這個老朋友，很開心在2024年的這個夏天和你欣喜重逢。

跑步，因為想要長長久久的陪伴，所以我們來日方長，不著急，就慢慢來吧，跑在自己的速度里，跑在自己的日常頻率里。

開始比完美重要，動起來就會相遇禮物