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有一種讓人刻骨銘心的疼痛，叫“偏頭痛”，不少人飽受其害：睡不好會痛，過度勞累會痛，情緒緊張會痛，生氣時也會痛；它發作時殺傷力強：輕則太陽穴抽痛，重則讓人狂嘔不止，恨不得把腦袋瓜切開，把血管捋平。這種疾病為何如此“囂張”？

偏頭痛——高度致殘的疾病

偏頭痛是一種普遍的慢性神經血管病癥，在2019年全球疾病負擔中，偏頭痛已成第二大致殘原因，在50歲以下女性致殘原因中排名第一。

成年期女性的發病率顯著高于男性，是男性的3～4倍。有一種特殊的偏頭痛類型，僅在女性月經期間發生，與生理周期和激素波動密切相關。這種類型的偏頭痛致殘性強，疼痛程度重且持續時間長。

偏頭痛“性格”很多變

偏頭痛“性格”多變，從不按常理出牌：

01每個患者疼的地方不同

偏頭痛是以單側頭痛為主，可左右交替發生，也存在雙側頭痛的可能。疼痛最常見于太陽穴，但可能發生在頭部、面部或頸部的任何部位，疼痛性質以中重度為主。

02每個患者疼的時間不同

每個患者疼的時間長短不同，4~72個小時之間都有可能。

03誘發疼痛的原因不同

誘發偏頭痛出來“作威作福”的因素很多：焦慮、緊張、勞累、氣候驟變、氣壓變化、強光刺激、飲酒、擴血管藥物、吃得過飽、過于饑餓、食用高酪胺食物（巧克力、乳酪）等都有可能。

但是，偏頭痛也有幾個共性的特點：

• 雖然疼得要命，但是腦部找不到任何器質性病變；
• 頭疼時，常伴有惡心和嘔吐；
• 絕大多數72個小時就會自愈，不疼的時候和健康人群沒有任何區別；
• 通常隨著年齡的增長會逐漸好轉或不再發作（如女性絕經后）。

如何避開偏頭痛侵擾

01改變生活方式

生活中，患者要盡量規避相關誘因，調整生活方式。例如，不在烈日下長時間直曬、保證充足睡眠等。

發作頻率較高（每月2次以上）或癥狀較嚴重的患者，可在發作前接受預防性治療，防止發作。

02發作時迅速止痛

發作時，可在醫生指導下使用阿司匹林、布洛芬等非特異性止痛藥，或曲坦類特異性止痛藥，也可通過休息、針灸、行為治療等方式緩解癥狀。

患者還可采用漸進性肌肉放松訓練來放松身心、減緩疼痛，具體做法是：

• 找一個安靜的場所，集中精神；
• 吸氣時，緊繃肌肉5~7秒；
• 呼氣時，緩緩放松肌肉，約15秒；
• 每個肌肉群一張一弛做兩遍，體會緊張與松弛時肌肉的差異。

本文綜合自：
①2024.11.13 CCTV生活圈《這種頭痛別不在意，高度致殘》
②2024.4.24 健康北京《頭痛和偏頭痛有何區別》
③2021.11.13 科普中國《折磨人的偏頭痛，到底是怎么引起的？和腦梗有關系嗎？你關心的問題都在這》

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