貴州
近日我省大部分地區降溫幅度較大
寒冷天氣（寒潮）
會對人體健康造成一定程度的影響
尤其是老年人、孕產婦以及心腦血管疾病
呼吸系統疾病等患者更應引起重視
防寒保暖不能只是增添衣物
快來收下這份科普！
氣溫驟降、天氣干燥、情緒波動、飲食失宜 是誘發心腦血管疾病的幾大因素。
誘發心腦血管疾病的原因
當天氣寒冷時，人體的毛細血管收縮、心率加快、血壓升高，導致心臟的工作壓力增大，加上很多人喜歡宅，運動減少，又往往喜歡攝入高脂肪、高熱量的食物，這可能引起膽固醇和血脂升高，因此增加了心腦血管疾病的發病率。同時，晝短夜長，日照時間減少，會影響人的情緒，情緒波動也是心腦血管疾病的危險因素。常見的心腦血管疾病包括： 腦梗死、腦出血、心肌梗死、不穩定心絞痛等。
如何預防心腦血管疾病？
· 注意保暖。季節變換時，大家出門時不妨多帶一件外套，避免長時間暴露在低溫寒冷環境中。
· 均衡膳食。提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化，每天攝入不超過1個拳頭大小的肉；兩個拳頭大小的主食；三個拳頭大小的水果，四個拳頭大小的蔬菜。
· 適度運動。適度運動可以促進血液循環，即使在家里不出門，大家也要盡量減少久坐。運動應量力而行，避免在清晨、晚上視野不清或霧霾天氣時進行戶外運動。可以嘗試如散步、打太極等運動，以促進血液循環。
· 保持良好心態。情緒和心腦血管疾病關系密切，要避免情緒波動，保持樂觀的生活態度，不宜過于激動、生氣或悲傷。
· 加強自我管理。心腦疾病患者應做好指標監測，如自測血壓、血糖，心衰患者還應監測體重、液體出入量等。要遵照醫囑按時用藥，不擅自加減劑量和停藥；定期監測血壓、血脂、血糖等指標，如出現明顯波動，及時就醫。
· 接種流感疫苗。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗，避免重癥流感及其引發的心血管事件。
結語：在寒冷時節，希望大家都能保持平和、平靜、樂觀的心態，進補得當，運動適量。管理好自己的血壓、血糖和血脂，我們一起健健康康過嚴冬！
來源：貴州疾控
一審：范夢菲
二審：任光進
三審：黃四海
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