上海
愛美之心人人有之，特別是對(duì)于女生，擁有高顏值和好身材一定是她們很向往的，然而高顏值是生來就有的，改變起來困難重重，好身材卻可以通過后天的努力得到實(shí)現(xiàn)，兩者里有一樣就很好了，而許多女跑者前凸后翹的好身材就往往很令人羨慕，作為跑步的基本穿搭——短褲和短袖，又為她們?cè)鎏砹苏故竞蒙聿牡臋C(jī)會(huì)，于是，越來越多的女生加入到跑步的行列中來，希望借此實(shí)現(xiàn)好身材的愿望。
不過，隨著我們女跑者不斷地將跑步深入下去，卻發(fā)現(xiàn)不一定能如愿，而且還出現(xiàn)肌肉腿和看上去變老的情況，其實(shí)，一些女跑者進(jìn)入了誤區(qū)—單純的跑步不一定能塑造出好身材。跑步是能夠幫助身體減肥和減脂，不過我們同時(shí)還需要努力實(shí)現(xiàn)增肌，也就是加強(qiáng)力量訓(xùn)練。此外，女跑者的跑量也不要過大，不然跑步大量流汗的同時(shí)也讓身體流失了營養(yǎng)物質(zhì)，使得女跑者看起來變老了，反而在原來的顏值基礎(chǔ)上再次掉價(jià)，得不償失。
真正擁有好身材的女跑者，不一定是通過跑步獲得的，即便是通過跑步獲得減脂的效果后，她們也一定在力量訓(xùn)練上付出了很大的努力，在減脂和增肌的兩方面齊頭并進(jìn)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能獲得傲人的身材。當(dāng)然，女跑者跑步后，最好要做足夠時(shí)間的拉伸，以避免肌肉腿的產(chǎn)生，而且跑量和強(qiáng)度也不能過大，跑步后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，不然，跑得太狠的話，甚至還可能會(huì)毀了原本先天擁有的前凸后翹的傲人身材！
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