在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，我們每天都在與各種各樣的情緒打交道。工作的壓力、生活的瑣事、人際關(guān)系的糾葛，無(wú)一不在挑戰(zhàn)著我們的心理承受能力。然而，正是在這些挑戰(zhàn)中，我們逐漸學(xué)會(huì)了如何調(diào)整自己的心態(tài)，用更加積極、靈活的方式去面對(duì)生活中的種種難題。

本期薦書(shū)

《胡思亂想消除指南》

莎拉·埃德?tīng)柭?著

這本書(shū)的作者莎拉·埃德?tīng)柭且晃唤?jīng)驗(yàn)豐富的臨床心理學(xué)家，她用獨(dú)特的視角和深入淺出的語(yǔ)言，向我們揭示了認(rèn)知行為療法的奧秘。她告訴我們，改變認(rèn)知和行為，就能改變情緒。

書(shū)中提到了兩個(gè)非常重要的概念：認(rèn)知彈性和學(xué)會(huì)反駁。認(rèn)知彈性，顧名思義，就是我們的思維要具備彈性，能夠靈活調(diào)整自己的想法和態(tài)度。在面對(duì)挫折和困難時(shí)，我們不能被僵化的思維所束縛，而是要學(xué)會(huì)從不同的角度去看待問(wèn)題，找到解決問(wèn)題的新途徑。學(xué)會(huì)反駁，則是對(duì)抗消極想法的有效武器。當(dāng)我們的腦海中浮現(xiàn)出那些消極、負(fù)面的念頭時(shí)，我們不能任由它們肆虐，而是要勇敢地站出來(lái)，用邏輯和事實(shí)去反駁它們。通過(guò)反駁，我們能夠打破思維的桎梏，重新找回內(nèi)心的平靜和自信。

在書(shū)中，作者還教會(huì)了我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)憤怒、焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。憤怒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)先冷靜下來(lái)，聚焦目標(biāo)，不要讓情緒左右我們的行為。焦慮時(shí)，我們可以通過(guò)行動(dòng)去驗(yàn)證那些讓我們感到威脅的事情是否真的存在，或者轉(zhuǎn)移注意力，做一些讓自己開(kāi)心的事情。而抑郁時(shí)，我們則需要用邏輯去反駁那些消極的想法，打破思維的怪圈，激發(fā)內(nèi)心的熱情。

主持人

黃佳殷

廣州廣播電視臺(tái)主持人，電視閱讀欄目《開(kāi)卷》書(shū)評(píng)人。

梁皓明

廣州廣播電視臺(tái)主持人，中國(guó)播音主持“金話(huà)筒”獲得者。