廣東
在這個紛繁復雜的世界里，我們每天都在與各種各樣的情緒打交道。工作的壓力、生活的瑣事、人際關系的糾葛，無一不在挑戰著我們的心理承受能力。然而，正是在這些挑戰中，我們逐漸學會了如何調整自己的心態，用更加積極、靈活的方式去面對生活中的種種難題。
本期薦書
《胡思亂想消除指南》
莎拉·埃德爾曼 著
這本書的作者莎拉·埃德爾曼，是一位經驗豐富的臨床心理學家，她用獨特的視角和深入淺出的語言，向我們揭示了認知行為療法的奧秘。她告訴我們，改變認知和行為，就能改變情緒。
書中提到了兩個非常重要的概念：認知彈性和學會反駁。認知彈性，顧名思義，就是我們的思維要具備彈性，能夠靈活調整自己的想法和態度。在面對挫折和困難時，我們不能被僵化的思維所束縛，而是要學會從不同的角度去看待問題，找到解決問題的新途徑。學會反駁，則是對抗消極想法的有效武器。當我們的腦海中浮現出那些消極、負面的念頭時，我們不能任由它們肆虐，而是要勇敢地站出來，用邏輯和事實去反駁它們。通過反駁，我們能夠打破思維的桎梏，重新找回內心的平靜和自信。
在書中，作者還教會了我們如何應對憤怒、焦慮和抑郁等負面情緒。憤怒時，我們要學會先冷靜下來，聚焦目標，不要讓情緒左右我們的行為。焦慮時，我們可以通過行動去驗證那些讓我們感到威脅的事情是否真的存在，或者轉移注意力，做一些讓自己開心的事情。而抑郁時，我們則需要用邏輯去反駁那些消極的想法，打破思維的怪圈，激發內心的熱情。
主持人
黃佳殷
廣州廣播電視臺主持人，電視閱讀欄目《開卷》書評人。
梁皓明
廣州廣播電視臺主持人，中國播音主持“金話筒”獲得者。
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