在追求健康的道路上，我們時(shí)常會(huì)聽到“氣血不足”這個(gè)詞，仿佛它是導(dǎo)致各種身體不適的萬惡之源。于是，很多人開始盲目地尋找各種補(bǔ)氣血的方法，卻往往忽視了脾胃這一人體后天之本的重要性。今天，在廣州科大中醫(yī)醫(yī)院坐診的馮克久醫(yī)生，來為我們揭示脾胃與氣血之間的奧秘，以及如何通過養(yǎng)護(hù)脾胃來達(dá)到補(bǔ)足氣血的目的。

一、脾胃：氣血生化之源

在中醫(yī)理論中，脾胃被譽(yù)為“后天之本”，是人體消化、吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)營養(yǎng)物質(zhì)的重要器官。脾胃功能強(qiáng)健，則能夠充分吸收食物中的精華，化生為氣血，滋養(yǎng)全身。相反，如果脾胃功能虛弱，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足，出現(xiàn)面色萎黃、精神不振、乏力等癥狀。

二、狂補(bǔ)氣血，不如養(yǎng)好脾胃

很多人認(rèn)為，氣血不足就應(yīng)該直接補(bǔ)充氣血，于是盲目服用各種補(bǔ)品。然而，馮克久醫(yī)生指出，這種做法往往治標(biāo)不治本。因?yàn)槠⑽腹δ芴撊跏菍?dǎo)致氣血不足的根本原因，如果不從根本上解決脾胃問題，即使補(bǔ)充再多的氣血，也難以被身體有效吸收和利用。因此，養(yǎng)護(hù)脾胃才是補(bǔ)足氣血的關(guān)鍵所在。

三、牢記這一方，健脾胃、補(bǔ)氣血

那么，如何養(yǎng)護(hù)脾胃呢？馮克久醫(yī)生為我們推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法——食療調(diào)理。他強(qiáng)調(diào)，食療不僅安全無副作用，而且能夠從根本上改善脾胃功能，從而達(dá)到補(bǔ)足氣血的目的。以下是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的食療方：

材料：山藥、紅棗、小米、粳米各適量。

做法：將山藥去皮切塊，紅棗去核，與小米、粳米一起放入鍋中，加適量清水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至粥稠。

功效：山藥具有健脾益胃、益氣養(yǎng)陰的功效；紅棗能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；小米和粳米則富含營養(yǎng)，易于消化。這道粥品不僅能夠健脾胃，還能夠補(bǔ)充氣血，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人群食用。

四、日常養(yǎng)護(hù)脾胃的小貼士

除了食療調(diào)理外，馮克久醫(yī)生還提醒我們，日常生活中還有很多小細(xì)節(jié)可以幫助我們養(yǎng)護(hù)脾胃：

1. 規(guī)律飲食：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食、過饑過飽。
2. 細(xì)嚼慢咽：吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，有助于減輕脾胃負(fù)擔(dān)，提高消化吸收效率。
3. 適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能。
4. 保持情緒穩(wěn)定：情緒波動(dòng)會(huì)影響脾胃功能，因此要保持情緒穩(wěn)定、心情愉悅。

五、結(jié)語

通過馮克久醫(yī)生的講解，我們不難發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)護(hù)脾胃對(duì)于補(bǔ)足氣血、保持健康具有至關(guān)重要的作用。與其盲目地狂補(bǔ)氣血，不如從根本上解決脾胃問題。記住這個(gè)簡(jiǎn)單易行的食療方，并在日常生活中注意養(yǎng)護(hù)脾胃的小細(xì)節(jié)，相信你一定能夠擁有一個(gè)健康、充滿活力的身體。