孩子的個子可是家長們天天惦記的事兒，尤其是“小不點兒”更是讓人急得團團轉，只要有方法能讓孩子多長幾厘米都愿嘗試。

孩子要靠吃什么才能茁壯成長呢？

暫且放下某一食物對身高的助力幾率不論，畢竟飲食營養均衡才是長高的地基。想讓孩子拔高兒，那就得變著花樣兒給做吃的，啥營養都得來點，葷素和粗細糧互相搭配著上，別老讓孩子吃那幾樣東西，啥都嘗嘗養成不挑不練的好習慣，這樣長個子才更有戲嘛！

在身體嗖嗖長個兒的日子里，得盯緊那些營養跟上呢？

營養大家庭里成員眾多，但也不是誰都對長高有幫助，想要鶴立雞群，就得把蛋白質、鈣、鋅以及維生素A和D的攝入當回事，這幾位大佬對長個子特別重要，可以說是“關鍵營養”。

話說大家都知道，身高與骨骼息息相關，我們之所以會長個子，其實就是骨骼在悄悄變長。個子高不高，關鍵在于骨頭長得好不好，同時鈣的多與少決定著骨的硬度，要是鈣不夠，骨頭就像缺了氣的氣球，軟綿沒硬度。

而鈣片作為補鈣這一領域的熱門話題，常被寄予厚望。

那么鈣片真能讓孩子“蹭蹭”往上竄嗎？

鈣在咱們身體里，可是建大樓的磚塊，主要用來搭骨骼和牙齒的架子，你得不斷地往這架子上添磚加瓦，骨骼才能一點點長高長壯。所以說，鈣跟個子高矮那是手拉手的好兄弟，要是鈣不夠用了，或者身體里鈣短缺了，長得慢不說，還可能發育不良，連累個子長不上去。

要如何去選擇鈣片，關鍵主要取決于兩方面，一是含鈣量，二是在腸道中的溶解度，因為鈣溶解后才能被吸收。鈣片的含鈣量是指元素鈣的含量，而不是鈣化合物的含量。

很多家長在孩子成長期都會給他們補充維生素和鈣元素，例如有些媽媽會選擇卡歌嚼嚼樂乳鈣，里面含有豐富鈣和營養物質，可有效進行補充。

但近期有傳言卡歌嚼嚼樂鈣片被召回且網上下架了產品，但經過了解一番情況后，發現是因為造假的產品較多，經過熱心網友的反饋，這些假品得以核實且下架不能購買。

而真正的卡歌嚼嚼樂還是正常售賣中的，目前還是能看到的。這也側面的表明，我們購買產品要多注意真假貨的分辨，而關于卡歌嚼嚼樂乳鈣的分辨方式，在網上也能夠搜索到，建議大家購買的時候要看清楚店鋪渠道，收到實物后再根據分辨方式驗證。

當然啦，光補鈣可不夠，鈣并不是使骨骼生長的主要動力，還需要生長激素，還有從食物里攝取的蛋白質和營養。如果生長激素不夠，就算鈣吃得再多，個子還是原地踏步；反過來，要是吃得不夠營養，總熱量和蛋白質跟不上，光補鈣也是白搭，個子還是不見長。