隨著冬天的持續(xù)降溫，相信大家的身體都有著相同的變化。這個(gè)變化就是——食欲增強(qiáng)，你知道為什么冬天就會變得貪吃嗎？

天氣冷，消耗大

環(huán)境溫度的降低，導(dǎo)致人體需要維持體溫，所需消耗的能量相較于其他幾個(gè)季節(jié)會更多。

所以，冬天愛吃是很正常的一件事情，這是人身體機(jī)能的變化所需要做出的改變。

就算是冬天有很明顯的食欲，也不用過于自責(zé)，冬日本就是適合溫養(yǎng) 進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。適當(dāng)?shù)囟喑詫ι眢w也好哦~

但是，小編也要提醒一下大家！多吃也要適量，而非毫無限制的胡吃海塞~

如果真的吃胖了，也不用擔(dān)心，等到春季食欲穩(wěn)定再配合運(yùn)動(dòng)，體重就能慢慢恢復(fù)啦。

選擇什么運(yùn)動(dòng)來減肥可以說是大有講究。

像跑步、游泳、跳繩，都是十分常見的運(yùn)動(dòng)了，但它們對放縱一個(gè)冬季的身體來說，也許不是最佳選擇。不如試試騎行吧！

騎行的優(yōu)勢

首先，騎行可以說是比較簡單且難度中等的運(yùn)動(dòng)之一，好堅(jiān)持，這一點(diǎn)對于恢復(fù)鍛煉的人群來說十分的友好。

其次，騎行對于下半身以及核心的鍛煉都是十分有效的。

尤其是現(xiàn)在大家都是的腿部力量都較為薄弱，多騎行對于腰痛等問題還能有效的改善哦（效果因人而異）

那么，就有人問了，如果我每天騎行十公里能瘦嗎？

這個(gè)答案也是因人而異的！

騎行的消耗由多個(gè)因素影響。

騎行時(shí)的速度、騎行路線的難度又或者個(gè)人的體重來決定。根據(jù)科學(xué)的估算來說，騎行十公里所消耗的熱量在250~600大卡之間，浮動(dòng)還是相對來說比較大的。

想要消耗的熱量多一些，可以選擇爬坡的路段騎行~不過對于腿部的力量要求相對來說就會高一些~即使騎行消耗的熱量多了，沒做好這一點(diǎn)，照樣是減不下來的。

三分練七分吃

既然我們前面說了，冬日長胖的原因是消耗增加而帶來的食欲大增，那么想要減肥成功，在飲食上下的功夫一定不比運(yùn)動(dòng)少。

冬日對于高油鹽的食物總是無法拒絕，尤其是油炸食品，它的誘惑尊都很大！

那么我們要做的第一件事情，就是改善飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

首先，對于高油鹽的菜肴要少吃！多攝入新鮮的膳食纖維，主食也可以換成更耐消化的粗加工食品。每頓的蛋白質(zhì)也不能忘記，過于嚴(yán)苛的清淡節(jié)食，會導(dǎo)致身體的抗議，迎來你意想不到的暴食！

小結(jié)

人并非一頓吃胖的。所以，減肥也切勿急于求成，在你慢慢習(xí)慣了健康的飲食后，身體的素質(zhì)變得越來越好時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)，自己的體重也就在不知不覺中到達(dá)了你想要的數(shù)字~