文 | 楊海濤（潛能訓練導師）

時序流轉，又度舊歲。

在這一年，你還好嗎？

身體可好？事業可順？夢想可成？思念之人可見？想去之處可達？

如你所愿，感恩一切；如未能如意，隨緣釋懷。

無論如何，這一年， 我們都已盡心盡力，堅韌生存，不負光陰不負己。

2025將至，攜手清零過往，共迎新歲，砥礪蛻變！

01

加強鍛煉，保持身體健康

身體是革命的本錢，健康是幸福的基石。為確保身心健康，應積極參與體育鍛煉。

鍛煉有助于提升體能，提升身體素質。適度運動可強壯肌肉、提高心肺功能，使身體更為矯健而靈動。機體功能得以增強之后，可更好地應對日常生活的各類挑戰。

運動對心理健康的積極影響可以通過多種機制解釋。運動是保持年輕活力之源泉，運動則有助于釋放壓力及焦慮。運動可以釋放身體內的內啡肽和多巴胺等化學物質，這些物質被稱為"快樂激素"，能夠提高情緒和幸福感。研究表明，適度的運動可以幫助人們減輕抑郁和焦慮癥狀，提升心情和精神狀態，同時，鍛煉亦有助于改善睡眠質量，使我們在白天精神煥發、充滿活力。

02

要斷舍離，簡化生活方式

在繁華的都市中，人們為繁瑣的事物所困擾。如何珍視生活？唯有果斷割舍掉過多的負擔，回歸簡單的生活理念。簡化生活不僅讓我們的環境更加整潔，也能減輕負擔，使我們更加輕松自在。

斷舍離還包括簡化時間安排和社交圈子。我們需要學會拒絕那些瑣碎的任務和無意義的社交活動，只關注那些對我們的成長和幸福有意義的事物。這樣，我們能夠更好地專注于自己的興趣，提高生活質量。

通過斷舍離，我們能夠重新找回內心的平靜和自由。拋棄物質的束縛，我們可以更加專注于自我成長和內心的寧靜。放下過去，擁抱現在。讓我們放下無用的包袱，擁抱簡化生活帶來的幸福和自由。

讓我們從今天起，擁抱斷舍離的理念，簡化生活方式，追求內心的寧靜與滿足。

03

常樂，讓精神更愉悅

老子《道德經》言：“知足不辱，知止不殆，可以長久。”

真正富有的人不在于財富的多寡，而是對現狀的滿足與感激。身居世間，應當學會知足，珍惜所擁有的，領悟內心的平靜與滿足。

知足常樂也意味著放下心中的貪婪與不滿。“人生如夢，一場幻境。”當我們拋去對過去和未來的執念，放下對物質的追求和欲望，我們的內心才能夠獲得解脫，感受到真正的自由與滿足。

內心的滿足和平靜才是真正的財富。讓我們拋棄貪欲與不滿，珍惜當下的幸福與快樂，用知足的心態來擁抱人生的起伏和變化。

04

持續學習，增強自身實力

學習力是你唯一可持續的競爭力。

子曰：“學而時習之，不亦說乎。”

不論是學習新的學科，深入鉆研自己的領域，或是學習新的技能，豐富自己的才能，學習都能帶給我們巨大的收獲。只有不斷學習，才能追求進步，不斷創造新的可能。

持續學習能夠使我們保持活躍的思維和開放的心態。學習可以不斷拓寬我們的視野，培養我們的思考能力和創新思維。同時，通過學習，我們也能夠與更多優秀的人交流，從他們身上汲取智慧和經驗。

讓我們時刻保持學習的心態，不斷增強自身的實力。無論是通過閱讀書籍、參加培訓，還是與他人學習交流，都能夠不斷提升自己，迎接未來的挑戰。讓我們永遠保持學無止境的精神，讓學習成為我們成長的力量。

05

敢于挑戰，鍛造堅定意志

泰戈爾曾說過：

“只有經歷過地獄般的磨礪，才能練就創造天堂的力量；只有流過血的手指，才能彈出世間的絕響。”

人生充滿了各種挑戰。敢于挑戰，可以鍛造我們的堅定意志，讓我們成為無所畏懼的勇者。

挑戰不僅僅是對外界的戰斗，也是對內心的磨礪。通過挑戰，我們能夠激發內心的潛能，發現自己的無限可能性。每一次的挑戰都是一次成長的機會，讓我們變得更加堅強和勇敢。

挑戰也是我們追求夢想的必經之路。喬布斯曾說過：“勇敢去尋找自己的激情，追隨自己的內心和直覺。”只有敢于挑戰自己的舒適區，才能夠實現自己的夢想和追求。在挑戰中，我們會發現自己的潛力和能力，為夢想的實現不斷努力。

楊海濤曾說過：

“人還是要有夢想的，哪怕是卑微的夢想，不只是說萬一實現了呢，而是在追逐夢想過程當中，找到方向、保持專注、享受其中、實現自我。追逐夢想不在年齡，而要有一顆勇敢的心。”

在挑戰中，我們會找到成長的意義，我們會書寫屬于自己的英雄史詩。敢于挑戰，不畏困難，讓我們成為風雨中永不放棄的勇士！

06

不忘初心，踐行人生使命

不忘初心，勇于擔當生命之重任。

在這個時代，初心常常被我們遺忘，正如紀伯倫所說：“我們已經走得太遠，以至于忘記了為什么出發。”因為忘記了初心，我們走得十分茫然，多了許多柴米油鹽的奔波，少了許多仰望星空的浪漫；因為忘記了初心，我們已經不知道為什么來，要到哪里去；因為忘記了初心，時光荏苒之后，我們會經常聽到人們的懺悔：假如當初我不隨意放棄，要是我愿意刻苦，要是我有恒心和毅力，一定不會是眼前的樣子。

無論身處何種環境，不忘初心。它是引路明燈，照亮前行道路；是攻堅動力，堅定信念。只要心懷熱愛生活、關愛他人，無所畏懼，逐步實現自我。

斯蒂芬·茨威格曾說過：

“一個人生命中最大的幸運，莫過于在他的人生中途，即在他年富力強的時候發現了自己的使命。”

楊海濤曾說過：

“不要浪費生命為別人而活，要活出自己的價值與意義，為你的使命終身奮斗，即使最后未能如愿，至少我們曾真正地活過，而不是像有些人，35歲已死，85歲才埋。只有在不確定的時代里明確使命和愿景，才能破除迷茫、擁有力量、無所畏懼、勇毅前行，最終奔向光明的未來。”

07

2024年即將過去，感恩一切，看淡一切，接納一切。

2024年無論好壞，已成過往。凡是過往，皆為序章。

2025年無論變化，砥礪前行，心懷夢想，未來可期。

編撰整理 | 釋放能量 （ID: SFNL88 ）

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