我，職業室內設計師一枚。自認十指不沾陽春水的偽藝術家，二十幾年來沒去過菜場，沒做過飯，不認識農作物，分不清調味料，當真是沒有沾染一絲一毫的煙火氣。

人馬君學員

我，業余擼鐵玩家一個。幾年前因為身體免疫力低下常常跑醫院而鐵了心要改變現狀不要再生病，于是開始鍛煉身體，開始接觸器械，也從一個跑不了800米的人開始嘗試跑馬拉松，從半馬到全馬，每一次新的嘗試都讓自己感受到突破身體極限的痛快。

跑馬拉松的時候

我，間歇性旅行者一名。我堅定的認為任何一種長期單一模式的生活，都是在對自己犯罪，因此秉持有事兒沒事兒到處看看的宗旨，走遍了大中華板塊，目前正在開拓世界板塊。見過最美的極光，蹦過最高的極，缺過最要命的氧，感受過最真誠的善意。

在沙漠

“加入減脂營的初衷不是減脂，而是廚藝”

參加人馬君減脂營，我的初衷還真不完全是減脂，而是為了學會自己做飯，為了能做出健康又吃不胖的飯。朋友們問我為什么不報廚藝班呢？因為這種為了一件事而去做一件事的事情我通常是抗拒的，更何況還是一件我本身不擅長也不喜歡的事情。就這樣開始了42天的廚藝訓練，哦不，42天的減脂訓練。

體脂減少8個點

雖然我一直都有健身的習慣，但由于我特別愛吃甜食零食炸雞（此刻內心在流口水），所以我的體脂一直很高，也有過一段時間特別納悶，為什么運動量這么大，體重也正常，體脂這么高呢？

旅游中

減脂營開營前一天我在健身房做了體測，體重52.7kg，體脂27.1（為了減脂期間杜絕一切零食來源，一周時間吃完家里所有零食，硬生生把自己吃胖了2斤），想想接下去一個多月沒有零食可能還要吃自己煮的不知道好不好吃的東西，清心寡欲凄凄慘慘戚戚。

飲食打卡

然鵝，一切的一切，在開營第一周就發生了變化。大概由于我的職業關系，天生就對美有種偏執，飯可以不好吃，擺盤一定要美，于是就開始有了這么多擺盤照。

在人馬君的飲食打卡

更令我驚訝的是，我居然發現自己做的飯挺好吃，看來真的是有天賦啊哈哈哈！每天在群里打卡，每天都有小太陽（督教和群里的朋友們）的鼓勵，時不時發明一些新菜色，漸漸地，我開始覺得學會料理食物才是真正的生活。

中餐、晚餐一起打卡

從來沒有想過，自己居然可以每天早上7點半起床，還是為了做飯。平時工作很忙，所以在早上就會把一天的口糧都準備好裝在飯盒里帶去公司，這樣晚上下班吃完飯就可以直接去健身房運動。大概我也是為數不多的中餐晚餐一起打卡的學員，也收獲了我們群里小伙伴給我的愛稱“長飯盒”。

旅游中

三分練七分吃，其實在很早以前我就知道，但就是一直不知道怎么吃，跟著人馬君督教發給我的課件每天學習，哪些是主食，哪些是高碳水蔬菜，怎么搭配著吃，從一開始的不熟悉到可以輕松給自己列菜譜，真的感覺自己生活氣息了很多~

一起打卡

“跑步解百憂，擼鐵解千愁”

運動對于我來說就是生活必須品，我曾經說過跑步解百憂，擼鐵解千愁，沒什么比大汗淋漓之后的輕松更舒服了。從自己的課件中，我也琢磨出為什么以前運動量足夠體脂降不下來的原因了。

運動打卡

除了吃之外，有氧的時間不夠也是很大一部分原因，以前總覺得有氧消耗肌肉，好不容易長的一點骨骼肌可不舍得就這么跑步消耗掉。可事實是，開營兩周之后我在健身房重新做了體測——體重50.9kg，體脂22.8，體脂下降的速度讓我乍舌，更讓我驚訝的是骨骼肌反而增加了2kg，僅僅半個月的數據就如此驚喜。

運動打卡

在結營前夕，在健身房最后做了體測，體重48.9kg，體脂19.8。但不太理想的是腰臀的局部體脂，雖然在正常范圍內但仍然偏高。想想也對，畢竟胡吃海喝了20幾年，也沒道理42天就讓肉肉全部離我而去。

如畫的美景

42天，6次數據的提交，每一次都可以看到自己身體明顯的變化，對于我來說，減脂絕不是終極目標，當然下廚也不是，我追求的從始至終都是一種健康的、快樂的、向上的生活方式，通過減脂營我又向前跨了一大步。

向往的生活

減脂營結束了，一種新的生活方式出現了，我想這是我向往的生活。

年前要瘦

過年才能多吃點肉

管住嘴，邁開腿

沒有一塊贅肉配得上

來年春天精彩的你

春節前僅有2期21天營

開營時間：12月27日、1月5日

動心怎么辦？

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圖片|素材源自會員

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 睡眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料