減肥是否有效，別再只會看體重了，如果身體有這8個癥狀的出現(xiàn)，那么意味著脂肪在燃燒，說明你開始瘦下來了！

脂肪正在燃燒的8個表現(xiàn)，說明你開始瘦了！

表現(xiàn)1：口味變淡了

減肥一段時間后，口味變得清淡下來了，食欲也沒有那么強了，不再像以前每天都想要喝奶茶，喝咖啡，吃蛋糕，吃炸雞了，而且也會覺得吃上了也不覺得好吃。說明你身體營養(yǎng)攝入充足，身體運轉(zhuǎn)的速度提升上來了，身體更容易從清淡食物中獲得更滿足。

表現(xiàn)2：胃口變小了

吃飯的時候能夠做到細(xì)嚼慢咽慢慢吃了，而且還可以找到適當(dāng)飽腹感，就停止進(jìn)食了，跟身體建立了更好的鏈接。以前吃飯總是吃撐，不然就餓著，現(xiàn)在對自己的身體掌控感更強了。而且看到喜歡吃的食物也不會狼吞虎咽，按需進(jìn)食，慢慢吃。

表現(xiàn)3：脂肪變軟，比如肚子沒那么硬

以前肚腩贅肉多的時候總是覺得硬邦邦，減肥一段時間后，脂肪變軟了，脂肪團(tuán)散開了，意味著腹部脂肪開始減少了，體重雖然沒有太大的變化，但是身材卻在變瘦了，脂肪都變軟了，意味著脂肪細(xì)胞在分解。

表現(xiàn)4：大便通暢

每天排便更舒暢了，這也是腸道的健康發(fā)生變化的信號，腸道蠕動能力提升上來了，意味著每天攝入的水分充足，吃得更干凈了，各種高熱量以及添加劑變少了，油脂攝入更健康了，三餐規(guī)律飲食更有助于排便。

表現(xiàn):5：更喜歡喝水，而不喜歡飲料

自從減肥以來每天都會覺得很口渴，基本都會主動地去多喝水，大約喝8-10杯水，每天喝足夠多的水后，身體也會覺得更舒適，還能夠避免“假饑餓”帶來吃東西的渴望，科學(xué)的喝水更有助于降低食欲，有助于瘦身減脂。

表現(xiàn)6：飯量慢慢地減少了

吃同樣多的食物，一開始會覺得很容易餓，現(xiàn)在卻感覺有點撐，說明身體對食物的營養(yǎng)利用率提升上來了，不再儲存起來了，體重變小了，對食物的需求也會跟著減少。

表現(xiàn)7：出汗多了

人的體溫上升的時候，往往也是代謝比較好的時候，可以通過泡腳，多活動身體，運動鍛煉，讓血氣暢通，體溫上升排汗多，排出體內(nèi)的濕氣和毒素，出汗多，及時補充水分，更有助于燃脂減脂。

表現(xiàn)8：放屁次數(shù)增多

因為飲食結(jié)構(gòu)的變化，蛋白質(zhì)攝入變多，優(yōu)質(zhì)碳水（紅薯，玉米，糙米等）攝入增多，高膳食纖維的蔬菜增多攝入，那么膳食纖維也會攝入增多，排期比以前增多，排出體內(nèi)的廢氣，促進(jìn)代謝。