江蘇
"民以食為天"，古人早就道出了食的重要性，長久以來，人們最注重的也都是一日三餐意義上的"食"，所以滿漢全席人盡皆知，八大菜系名揚天下，不論男女老少都對菜肴講究甚多，打開電視更有諸多的烹飪節目。但還有一個"食"對人的健康有很大影響，尤其是對年輕女性而言，那就是--零食。
走進超市或商場，花樣繁多的零食令人眼花繚亂，對愛美又嘴饞的女性來說，對零食的選擇讓她們煞費苦心，怎樣才能做到既解饞又不致影響身材呢？
零食都存在脂肪、熱量和糖分，如果這些成分過量，零食就成為健康的敵人。對一個20多歲、常坐辦公室的女性來說，每天2200卡路里的熱量就可以維持一天的工作了，而對于額外增加的熱量，就要斟酌攝入了。
糖被人們認為是糖尿病的元兇。其實，糖尿病并不是吃糖引起的，而是胰臟不能分泌胰島素，不能把食物中分解出的葡萄糖轉化為原糖，使血液中葡萄糖含量高引起的。
一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當飯吃。
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