作者 | 十點蘇善書

來源 | 十點讀書（ID：duhaoshu）

最近兩年，網上很流行一個詞叫“中女”。

不同于“中年少女”的清新文藝，“中女”聽起來是一個很有力量的詞匯。

指的是女到中年，面對婚姻、育兒、職場的重重考驗，她們沒有怨天尤人，隨風搖擺，而是經歷生活的各種難關，蛻變成為有閱歷、有能力、有能量的女性。

而“中女”的普遍特征，就是身體好，能量高。

到了中年，健康的身體和心態(tài)，是戰(zhàn)勝人生困難，活得風生水起的前提。

2025 年，女人旺自己的最好方式，就藏在這5句話里。

1

“規(guī)律運動，身材勻稱”

發(fā)現一個扎心真相：

中年以后，除了胖很容易，其他都很難。

無論當年多么苗條、有型，步入中年之后，大多數人的身材紛紛像發(fā)面饅頭似的膨脹起來。

男同學紛紛有了啤酒肚，女同學都長了拜拜肉。

適量發(fā)福，是中年人生活穩(wěn)定的標志，而過量超標的體重，則會成為身體健康的隱患。

46歲的小紅書博主@哇塞的Wendy 曾曬出減肥對比照。

減肥前，她體重158斤，不僅身材臃腫，氣色看上去也比較疲憊憔悴；

圖源：小紅書 哇塞的Wendy

通過2年的運動減肥，她瘦到100斤，皮膚透亮緊致，身姿變得挺拔，照片一出就驚艷所有人。

圖源：小紅書 哇塞的Wendy

她的減肥方法沒有十分花哨，就是控制飲食+規(guī)律運動，只不過她比別人更能堅持。

每餐只吃7分飽，餓了就刷牙，刷完牙就不會想吃東西了；

堅持“16+8”減肥法，盡量延長空腹時間，多吃蔬菜也要多吃肉，保持每天的營養(yǎng)均衡。

每周適量運動，提升新陳代謝，運動不需要多么劇烈，貴在長期堅持。

減肥成功之后，她直接從老阿姨變成了小姐姐，氣色也比原來好了不少，無論穿什么衣服，都能輕松駕馭。

中年以后，與其在發(fā)胖的泥沼中無所適從，不如在運動的快感中消散一切。

跑步，可以消耗熱量；瑜伽，可以塑造身形；

力量訓練，可以雕刻肌肉的線條。

運動，其實是中年人最好的醫(yī)美。

• 保持規(guī)律的運動，不僅能夠激活器官的活力，提升外表的自信，還能重新拿回對身體的掌控權。

2

“熱愛打扮，修飾自己”

年輕的時候，即使不用怎么打扮，婀娜的身材，白皙的皮膚，都能成為一道靚麗的風景線。

到了一定年紀，追求質感的穿搭和利落的妝容，也是一種成熟的風采和魅力。

愛美，并非只是年輕人的權利，它其實是一種生活態(tài)度。

前段時間，網上看到一個視頻。

視頻中，有位中年女子，分享自己每天通勤的穿搭。每天早上出門之前，她都會將自己精心打扮一番。

每天思考穿什么衣服，其實是很費時間的，她都是前天晚上提前搭配好，第二天直接穿就行。更厲害的是，她穿的衣服，沒有一天是重復的。

隨著每天穿搭的不同，身上的配飾和鞋包，也會做出相應的改變。

她的衣服看上去并不是特別名貴，然而經過她的搭配，總讓人眼前一亮。

穿著得體的衣服，化著精致的妝容，每天從家里走出來的她，身姿挺拔，走路帶風，散發(fā)出一種優(yōu)雅從容的氣質。

視頻中的她表示：

我非常喜歡取悅自己，心煩了就去買衣服，或者買點沒用的小東西，花不了多少錢，但是能讓我的心情愉悅很久。

人到中年，生活的壓力往往使我們忽略形象的修飾。

其實人的形象很重要，干凈的衣服，利落的妝容，不僅僅是給別人留下好印象，更是讓自己保持最佳狀態(tài)的方式。

教育家張伯苓說：

“人可以有霉運，但不可以有霉相?！?br/>

• 人到中年，好好打扮自己，用最好的狀態(tài)去迎接生命中的每一天，才能贏得他人尊重，路才能越走越寬。

3

“認真工作，積極搞錢”

到了中年，多半已經成家立業(yè)，上有老下有小，日常的開銷數額不少，需要足夠的經濟支撐。

作為一個中年女人，無論是一份穩(wěn)定的工作，還是擁有自己的事業(yè)，你要建立屬于自己的健康經濟體系。

手里有錢，才是遭遇人生大多數風險的靠山。

作者露仁兒講過一個前同事L姐的故事。

沒出來上班之前，L姐是一名全職主婦，她在老家全職帶娃，老公在外地上班。

直到兒子上三年級后，才從家里出來找工作。

最終找到的工作跟她的專業(yè)園林景觀設計毫無關系，就是制作一些印在服裝上的簡單logo。

大多數人眼里，L姐就是一個幸福中年女性的范本：有房有車無貸款，老公按月打工資，公婆不在一起住。

雖然生活已經足夠穩(wěn)定幸福，但L姐覺得自己的人生不該如此。沒過多久，她就從這個公司辭職了。

她說：“這么點薪水就買斷我大部分時間，我覺得挺不劃算，我想換一種工作方式?！?/p>

辭職之后，她跟朋友在步行街開了一家女裝店，由于款式新穎，定價也比較合理，生意很快就紅火起來。

后來小鎮(zhèn)遭遇洪水災害，她不得不暫停了服裝生意，之后她又在保險公司找了一份工作。

由于時間相對自由，她在朋友圈做起微商生意，賣化妝品、內衣，同時她還是一名資深股民，每逢遇到風口，她都能小賺一筆。

問她為什么這么熱衷于搞錢，她笑了笑：“我要給自己的人生攢夠更多不上班的底氣?！?/p>

聽過一句話，很有道理：

錢是一個人最大的底氣，唯有自己有錢，你才不會低三下四，萎靡不振，你才有底氣挺直腰板。

人到中年，要讓自己的財務處于健康狀態(tài)，就不要放過任何賺錢的機會。

• 努力工作，保持敬畏，不僅是為了追求更好的生活，更是為自己留好退路，即使某天遭遇困境，也能給自己、家人撐起一片安穩(wěn)的天。

4

“經營關系，獲得滋養(yǎng)”

女到中年，想要獲得親密關系的幸福，首先要練就一顆經營關系的腦子。

經營關系的第一步，其實是修煉自己，滿足自己。

• 當自己內心能量滿溢，才有足夠的心力去經營關系，關照別人。

當你疏通了與他人的關系，幸福就在你與他人之間互相流動。

后臺讀者@四毛 講過自己的婚姻故事。

跟老公結婚的前幾年，她非常依賴老公，總是希望得到他無時無刻的關注、認可。

剛開始，老公還樂意奉陪，總是夸獎她、贊美她，給她提供巨大能量的情緒價值。

她理所應當地接受對方的愛意，卻不懂得回饋對方關愛。

漸漸地，當她再向老公索取情緒價值時，對方的回應開始略顯敷衍，然后她就是開始作鬧，婚姻一度走到崩潰的邊緣。

后來，她找了一個婚姻咨詢師，才發(fā)現自己的問題所在：

原來在每段關系中，她在潛意識里，都把對方當成自己的父親，希望他無條件地愛自己，才能得到安全感。

發(fā)現關系的癥結之后，她開始療愈自己。

她不再時刻索取老公的關注和情緒價值，還會主動關心他的情緒感受，最終這段婚姻才終于走上了正軌。

人到中年，想讓自己的生活更好，處理好與周圍人的關系尤為重要。

主動去關心愛人，尊重孩子，聯絡朋友，學會潤滑與別人的關系，而不是被動地接受緣分的離散。

正如作家馮唐所說：

最好的關系是，人與人之間能夠達成相互滋養(yǎng)，如此，這些非常重要的關系，才能陪伴你走很久。

生而為人，每個人都并非孑然一身，懂得向外釋放溫暖，才會在漫長人生收到愛意的回饋。

• 而人的幸福感，就是在情感的流動中感受到的。

5

“培養(yǎng)愛好，自得其樂”

網上看到一個熱搜話題，“中年以后，女性的朋友似乎越來越少了“。

深有感觸。

隨著距離和時間的拉遠，中年女性逐漸跟當初的老友漸行漸遠，生活逐漸以婚姻、孩子為中心，等回過頭的時候才發(fā)現，身邊已經空無一人。

然而婚姻、家庭固然重要，但卻不是生活的全部。

小紅書博主@Anthea小景 的中年愛好，就是園藝。

醫(yī)院上班的她，盡管平時工作很忙，每天還是會擠出時間學習園藝知識。

一有時間就跑到院子里忙活，她在院子的兩塊地里種滿了花，日照充足的地方，她種上了月季、薔薇、百合、矮牽牛、天竺葵……

看著越來越熱鬧的花園，她的心態(tài)也變化了不少。

以前，她總是容易焦慮，對工作不滿意，喜歡跟別人比較，總覺得自己啥也不如別人。

后來，直接生了一場大病，也是這次經歷，讓她想明白很多事情，其實她已經擁有很多了。

與其花時間讓自己內耗，不如想辦法讓自己變好。

她開始想學很多東西，種花、閱讀、看電影，讓自己忙起來后，就再也沒時間胡思亂想了。

作家池莉說：

如果你是中年婦女，周圍幾乎沒有人可以幫你。

父母、老公、孩子，全是吸你能量的。

要建立自己的能量自給系統(tǒng)，不然狀態(tài)會每況愈下。

擁有一項屬于自己的愛好，就是為自己搭建一套能量系統(tǒng)。

女到中年，培養(yǎng)一項自己的興趣愛好，這樣才能在忙碌的生活中找到自我愉悅、放松的空間。

沒事的時候，飲一盞茶，讀一本書，畫一幅畫。

• 不管外部世界多么混亂，只要沉浸在自己的一方世界里，就能暫時忘掉俗世的煩惱，獲得內心世界的寧靜。

6

年紀越大越發(fā)現，人這一輩子，什么都可以被取代，唯有健康的身體和心境，才是千金不換的法寶。

即使到了一定年紀，我們仍要付出努力，不能放松大意。

可以從生活的最小單元里，尋找解決中年危機的解法良方：

規(guī)律運動，保持身體的勻稱，減少疾病的侵襲；

打扮自己，不因年華老去放棄對容貌的修飾；

努力賺錢，為生活，為自己，修建更多的人生護城河；

經營關系，在愛與被愛的流動中，感受生活的美好；

培養(yǎng)愛好，就算一個人獨處，也能活得不慌不忙，自得其樂。

新的一年，生活或許依然免不了遭遇兵荒馬亂。

但只要守好這幾個人生基本盤，即使面對命運的雨打摧殘，也能從容不迫，不懼歲月侵染。

祝所有人新年快樂、幸福安康。

*作者：蘇善書，不會講道理，只會說故事。本文來源十點讀書（ID：duhaoshu），超3000萬人訂閱的國民讀書大號。轉載請聯系十點讀書。