經常會有人問，跑步到底是會變年輕還是變老啊？

為什么會有這樣矛盾的問題出現呢，其實要歸結于身邊親朋好友的不同反應，還有就是互聯網大數據的精準推送了。

也許你在憂心跑步誘發的皮膚松弛下垂，那么大數據就會精準給你推送這類負面內容。而如果你是為了皮膚變好，而關注跑步這項運動，自然而然你看到的帖子就是會是你希望的那樣。

那么事實究竟是什么呢？和小編一探究竟吧~

紫外線——侵蝕肌膚狀態的頭號兇手

要說影響皮膚狀態的首要因素，一定是紫外線。

不少跑友都會選擇戶外跑，戶外跑可以呼吸新鮮空氣，跑不同的路段有不同的樂趣，相較于跑步機，選擇的跑友會更多。

但是，戶外跑步時，大家多數會選擇較為清涼的穿著，身體皮膚大面積的暴露在陽光下，長期暴露在紫外線下會加速我們皮膚的老化，導致出現皺紋、色斑、皮膚松弛等。

這種光老化是導致皮膚顯老的主要原因之一。

風和氣候——意料之外的衰老因素

跑步時，不僅僅是紫外線的作祟，還有一個容易被大家忽略的因素，那就是氣候與風。

我們的皮膚如果長時間暴露在強風和干燥的氣候之中，就有一定的概率會導致皮膚水分流失，皮膚自然而然就會變得干燥、粗糙，嚴重時還會演變成無法逆轉的細紋。

如果喜歡冬訓的跑友們更要注意，天氣寒冷或濕度低，這種影響會更加明顯。

衰老的重要因素——自由基

運動增加身體的新陳代謝，雖然對健康有益，但相對來說也會產生更多的自由基。

自由基可不是什么好東西，它是導致皮膚老化的重要因素。長期處于高氧化壓力狀態下的皮膚相較于不運動的朋友來說更容易出現一些老化的跡象！

說了這么多，有些朋友就會問了：按小編這么說跑步一定就會加快衰老咯？

其實也并非如此，我們只要學會正確的跑步，能大大減少跑步導致的衰老的可能性，還會有著緊致皮膚和皮膚光滑的功效噢~學會小編接下來要說的這些小技巧，輕輕松松克服跑步副作用。

防曬要到位

科普一個冷知識！其實晚上也有紫外線噢~

就算是選擇夜跑的友友們也別忘記防曬！白天跑的uu更是一定要做好防曬！

對抗自由基

跑步后的飲食也是大有講究。

飲食中增加抗氧化食物的占比，可以有效緩解自由基帶來的加速氧化噢~例如富含維生素c、維生素e的食物，或者選擇攝入具有抗氧化的蔬果，可以幫助我們抵御自由基對我們皮膚造成的損傷。

科學有效的跑步是可以幫助我們保持在年輕的狀態~所以，不要因為一時的片面信息而放棄了跑步這個健康有益的有氧運動哦~