在這兩年的社媒上，ADHD「注意力缺陷多動(dòng)障礙」的熱度一直很高；甚至還衍生出一系列「ADHD vs Non ADHD」視頻：

Youtube｜ADHDVision

TikTok｜ takeryau

Tiktok｜ drjimcostello

在看完這類視頻/帖子后，不少人居然在自己的身上發(fā)現(xiàn)了 ADHD 的影子：

在學(xué)校的時(shí)候「上課愛(ài)開(kāi)小差」、「作業(yè)完不成」、「喜歡和同學(xué)講小話」；生活中「經(jīng)常丟三落四」，「去電影院愛(ài)踢椅背（？）」；工作到一半就忍不住「摸魚(yú)」……

根據(jù)這些視頻和帖子，就有人「賽博確診」了 ADHD……等等，知道你很急，但你先別急！

雖然許多人可能在某些行為上與 ADHD 的癥狀相符，但我們必須知道，它的確診沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。

那么：

——真正的 ADHD 到底是啥樣？

——有這些「癥狀」，就真的是 ADHD 患者了嗎？

——聽(tīng)說(shuō) ADHD 的人都很有創(chuàng)造力？

要回答這些問(wèn)題，我們首先需要理解 ADHD 的真正含義。

ADHD(Attention deficit and hyperactivity disorder) 是一種常見(jiàn)的神經(jīng)發(fā)展性障礙，通常在兒童時(shí)期表現(xiàn)得比較明顯。

目前，ADHD 有三種類型：

1. 注意力型 ADHD：以注意力不集中為主，容易忘事、無(wú)法集中精力完成任務(wù)。過(guò)去常被稱為「ADD」。

2. 多動(dòng)/沖動(dòng)型 ADHD：以沖動(dòng)和坐不住為主，比如容易插話、難以等待，或坐著時(shí)不停抖腿。

3. 混合型 ADHD：最常見(jiàn)，既有注意力問(wèn)題，也有多動(dòng)和沖動(dòng)的表現(xiàn)。

日本有醫(yī)生就把 ADHD 稱為「大雄-胖虎綜合征」，大雄散漫拖拉、胖虎易怒沖動(dòng)，很形象地展示了 ADHD 的亞型：

圖片來(lái)源 網(wǎng)絡(luò)

大多數(shù) ADHD 的發(fā)病年齡在3-4 歲，如果兒童時(shí)期未能得到及時(shí)的干預(yù)，可能會(huì)持續(xù)到成年期，形成「成人 ADHD」。

成年人的 ADHD 癥狀和孩子有所不同：「多動(dòng)」現(xiàn)象減少，更多的是內(nèi)心不安、注意力難以集中。很多人可能會(huì)誤以為是因?yàn)椤笁毫Υ蟆够颉杆倭恕埂?/p>

此外，成人 ADHD 的癥狀和其他精神疾病很相似，經(jīng)常伴隨焦慮、抑郁等問(wèn)題（共病）??。

圖片來(lái)源 23年 ADHD 診斷和治療專家共識(shí)

這幾種情況也導(dǎo)致了成人 ADHD 很容易被忽視或誤診。

ADHD 是怎么產(chǎn)生的？

科學(xué)家們目前還并不確定具體原因，但研究表明，ADHD 具有很高的家族遺傳率（高達(dá) 70-80%）。

除了遺傳因素，ADHD 患者的大腦結(jié)構(gòu)與普通人有所不同。具體來(lái)看，ADHD 患者大腦中負(fù)責(zé)「注意力」和「情緒調(diào)節(jié)」區(qū)域的「灰質(zhì)體積」（GMV，Gray Matter Volume）有所減少。

圖一. 與 ADHD 相關(guān)的大腦區(qū)域｜Custodio, R., Hengstler, J.,

Cheong, J., Kim, H., Wascher, E. & Getzmann, S. (2024).

化學(xué)物質(zhì)的失衡，例如大腦中的多巴胺和去甲腎上腺素的功能異常，也會(huì)導(dǎo)致注意力問(wèn)題或者沖動(dòng)。

除了這些，孕期母親的不良健康狀況（如吸煙、酗酒、慢性疾病）或孩子早期的不利環(huán)境（如早產(chǎn)、出生時(shí)體重太低、不良的教養(yǎng)方式）也可能增加 ADHD 風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)，很多人偶爾也會(huì)有類似 ADHD 的表現(xiàn)，比如分心、坐立不安等。

但 ADHD 患者的癥狀更嚴(yán)重、頻繁，必須持續(xù)至少 6 個(gè)月，并在多個(gè)場(chǎng)合（家庭、學(xué)校、工作等）都出現(xiàn)。

因此，盡管你可能會(huì)經(jīng)歷這些類似 ADHD 的癥狀，單憑這些表現(xiàn)不能自行判斷是否患有 ADHD。

而且，ADHD 的診斷并不能僅僅靠一次檢查或一個(gè)測(cè)試，就得出結(jié)論。

《中國(guó)成人注意缺陷多動(dòng)障礙診斷和治療專家共識(shí)（2023版）》規(guī)定了ADHD的診斷流程，診療步驟可以參考下圖??～

圖片來(lái)源 23年 ADHD 診斷和治療專家共識(shí)

可能是因?yàn)?strong>懷疑自己有 ADHD 的成人太多，而且能夠診斷 ADHD 的醫(yī)生太少。

所以很多網(wǎng)友表示，很難去專業(yè)的機(jī)構(gòu)了解自己到底是不是 ADHD。

如果你暫時(shí)來(lái)不及去醫(yī)院，可以后臺(tái)發(fā)送【ADHD】，先試著做一份英文版的 ADHD 自測(cè)量表。

（注：主要供成年人使用，答案僅供參考，最終的診斷需要專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估）。

成人 ADHD 的治療，通常包括藥物、心理咨詢和生活方式的調(diào)整。這些方法需要因人而異，組合使用效果更佳。

在非藥物治療中，認(rèn)知行為療法（CBT）可以教你更好地控制情緒，同時(shí)也能提高解決問(wèn)題的能力。

圖片來(lái)源 網(wǎng)絡(luò)

在日常生活中，可以試試制定詳細(xì)的計(jì)劃表、用提醒工具，或者把任務(wù)分成小步驟，完成起來(lái)會(huì)輕松很多。

不過(guò)要注意，別給自己安排太多任務(wù)，每天優(yōu)先處理最重要的事，避免壓力太大。

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生活方式調(diào)整也很重要。適量運(yùn)動(dòng)對(duì) ADHD 癥狀有很好的緩解作用。另外，可以多吃富含Omega-3的食物。

藥物治療則是另一種常見(jiàn)的選擇。例如包含「哌甲酯」或「苯丙胺」的藥品。

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然而，并不是所有患者服用完藥物后，病情都能得到改善。

有的人可能會(huì)出現(xiàn)副作用，但有的人可能會(huì)覺(jué)得吃藥沒(méi)有效果。

這與每個(gè)人的基因密切相關(guān)。不同的基因型可能導(dǎo)致個(gè)體在藥物代謝等方面存在差異，從而影響藥物的療效和安全性。

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所以，對(duì)于需要用藥的患者，了解自身的基因背景，幫助減少試藥時(shí)間、金錢成本，還能減少不必要的副作用。

「WeGene 精神類藥物基因檢測(cè)」能更好地幫助患者，提前了解自身藥物代謝、劑量、療效和不良反應(yīng)情況。

舉個(gè)例子，ADHD 常用處方藥「哌甲酯」（Methylphenidate），在這個(gè)示例報(bào)告中，患者攜帶 17 個(gè)與療效不足相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)型等位基因。

在之后的用藥過(guò)程中，這名患者可以避免優(yōu)先使用這類藥物，但要注意的是，這并不代表這類藥物完全不能用，醫(yī)生可以根據(jù)病人的情況綜合判斷。

WeGene 精神類藥物基因檢測(cè) 示例報(bào)告

雖然 ADHD 會(huì)給患者帶來(lái)許多困擾，但如果真的被確診，也不用過(guò)于焦慮。

生活中，許多 ADHD 患者，也可能有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和潛力。

生活中，一些我們熟知的名人，曾經(jīng)自述/確診患有 ADHD；甚至，追溯到文藝復(fù)興時(shí)期，達(dá)·芬奇也可能是 ADHD 患者。

你或許會(huì)疑惑：他們看起來(lái)完全不像是容易分心、拖延的 ADHD 患者啊？

這就要提到 ADHD 的一個(gè)關(guān)鍵特征：興趣驅(qū)動(dòng)。

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ADHD 患者對(duì)自己真正感興趣的事情會(huì)投入巨大精力，全神貫注到無(wú)法停止，效率極高，甚至?xí)驗(yàn)?strong>不去做而感到不舒服。

但反過(guò)來(lái)，如果任務(wù)讓他們覺(jué)得枯燥或缺乏吸引力，就容易走神、拖延，甚至無(wú)從下手。

正是這種對(duì)興趣的極端依賴，讓 ADHD 患者在某些領(lǐng)域表現(xiàn)出驚人的專注和創(chuàng)造力。

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不過(guò)，盡管 ADHD 有這些潛力，它仍然是一種需要關(guān)注的障礙。

最后我們也期待，在適當(dāng)?shù)闹委熀凸芾硐拢珹DHD 患者能更好地應(yīng)對(duì)日常生活中的挑戰(zhàn)、充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，獲得更好的生活質(zhì)量～