北京
期待的本意，是對未來的未知的某個時刻或者事物產生一種憧憬、向往。
當把期待視為一種微妙的暴力時，往往是在說這個期待帶有了某種越界的嫌疑，超出了期待原本的愿望和期許。
比如，帶來壓力與負擔的期待：當一個人對另一個人或某件事抱有很高的期待時，這種期待就可能會給對方帶來無形的壓力和負擔。
比如父母對孩子的期望過高，孩子可能會因此感到焦慮和壓抑，擔心自己達不到父母的期望而受到責備或承擔失望的情緒。
又或者，具有情感操控性質的期待：期待有時會變成一種情感操控的手段。
當一個人對另一個人說“我對你期待很高”，可能會讓對方感到有義務去滿足這種期待，否則就會覺得對不起對方，從而在一定程度上失去了自主選擇的自由。
期待的發生，多數是形成于人與人之間的關系之中，但同樣也會發生在個體自身之中。
當一個人對自己抱有不切實際的期待時，也會給自己帶來壓力。
比如一個人期待自己在短時間內取得巨大的成功，但現實往往需要時間和努力的積累，這種過高的期待就可能會導致自我否定和挫敗感，形成對自己的暴力。
面對期待，想要減弱期待中所隱含的暴力影響，我們需要學會理性的看待，并掌握平衡。
任何的期待，處于不同的語境，不同的情景，都會呈現出不一樣的影響，既有正向效果，也必然包含有負向效果，因此需要適時的調整自己對各種期待的理解與參與度。
理解每個人都會有自己的局限和選擇，不必強加過高的期待。
尤其在關系中，期待是相互的，不是單方向的施予與承接，有時適當的將彼此關系拉遠一些，距離所產生的美，會更容易看清楚彼此所處的位置。
同時，面對期待，我們可以更注重過程與體驗。與其過分關注結果和期待的實現，不如更加注重過程中的體驗和成長。
在追求目標的過程中，享受努力、學習和與他人互動的樂趣，這樣即使結果不盡如人意，也不會因為期待落空而感到過于失望。
另外，與人相處時，培養同理心，理解他人的感受和難處，減少對他人的期待，給予更多的支持和鼓勵，對建立和諧和健康的人際關系會更有幫助。
——劉老師
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