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1，現(xiàn)代人最好的休息是「隔絕信息」

最近工作完回到家（19：30），我都會先開空調(diào)，洗澡，在床上舒舒服服的躺一會兒。

這個時候千萬不能碰手機，播客都不要聽。

要是雜念太多靜不下心來，可以做幾個深呼吸，回顧一下自己一整天的經(jīng)歷。

要是今天很有收獲，還會打開錄音的App，閉著眼睛講述今天經(jīng)歷的事情以及所思所想。

錄完之后雜念會消失，整個人會完全放松下來，這時候會獲得真正身體和心靈的休息。有時會小睡一下，這樣很快能回到精力充沛的狀態(tài)。

【強調(diào)】想要獲得良好的休息，一定不能玩手機，聽東西。現(xiàn)代人大部分是腦子累，聽東西你的腦子并沒有得到休息，反而讓雜念更多。

2，做自己喜歡的事情休息效果更好

休息好了之后，因為我有很多有趣的項目等著我去做，休息夠了自然就會起來做一些事情，通常也就1-2個小時。

做完事很充實，然后開心的去睡覺，睡得也很安心踏實。

3，我用了3年時間才算能安排好自己的一天時間

最開始自由職業(yè)的時候，我只能在上午的事后做一些事情，下午和晚上都很難專注。

之后用了2年多的時間，找到了下午渠道圖書館這個辦法，在下午也能高效專注地工作3個小時。

但晚上的時間一直是比較自由的狀態(tài)，當然，我也不是說晚上也要壓榨自己。

最主要的是晚上我也沒啥娛樂的事情可做，刷視頻或者看小說并不會讓我開心。

我還是想要做一些好玩讓自己開心的事情，而且這些事情還可能會在未來給我?guī)砗艽蟮膬r值。

現(xiàn)在通過這個方法我實現(xiàn)了充分過好一整天時間的狀態(tài)，超級開心。

這么多年，我覺得自己最厲害的就是「我很擅于感受到每天細微的進步」，所以我不會急，「我愿意緩慢但持續(xù)地推進」。

然后不知不覺間，實現(xiàn)了自己曾經(jīng)理想的生活方式。

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不要因為拖延或不健康的行為而責備自己，而是首先要注意是什么促使你這樣做的。

觀察并學習你的生活模式。從起床到晚上躺下睡覺，注意是什么促使你生氣，什么讓你快樂，什么讓你整天惱火。「一旦你了解了自己，你自然會做一些事情來改進它。」