大寒，是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)，是我國(guó)大部分地區(qū)一年中最冷的時(shí)期。

大寒節(jié)氣外寒更重，也更容易損傷機(jī)體陽(yáng)氣，同時(shí)陽(yáng)虛體質(zhì)的人也更容易感受外寒。因此，大寒節(jié)氣尤宜固護(hù)陽(yáng)氣，腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣的根本，"腎主生殖"，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，更是調(diào)治月經(jīng)病，遠(yuǎn)離"宮寒"的黃金時(shí)期。

很多痛經(jīng)女性，在冬天都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，原有痛經(jīng)癥狀加重的情況，這往往是由于女性體質(zhì)虛寒，腎陽(yáng)不足，或嗜食寒涼食物或因“美麗凍人”等不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致寒邪客于胞宮，氣血瘀阻而產(chǎn)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)："腎者主蟄，封藏之本，精之所處也。"腎為先天之本，封藏之本，是人體生命活動(dòng)的本源。腎應(yīng)冬，屬水，大寒節(jié)氣，可從飲食起居等方面著重補(bǔ)腎。

飲食：可相應(yīng)食用一些溫補(bǔ)之品，如黃芪、當(dāng)歸、荔枝、桂圓、核桃、花生、棗、板栗、韭菜、牛肉、羊肉等。另外，中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，黑色食物多對(duì)腎臟有益。冬季可多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的黑色食物。如黑米、紫米、烏雞、黑豆、黑芝麻等。

運(yùn)動(dòng)：太陽(yáng)出來(lái)再運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)："小寒大寒冷成一團(tuán)"，在寒冷的天氣里適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅能加速身體氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)脈，驅(qū)散體內(nèi)寒氣；還能改善身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。大寒節(jié)氣適合的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、打太極拳等，需要注意的是最好在太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行。

睡眠：早睡晚起。此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，也是固護(hù)陽(yáng)氣的生活方式，凡事不要過(guò)度操勞，注意保持心態(tài)平和。

保健：寒冬仍需潤(rùn)燥。今年冬季雨雪未見(jiàn)，氣溫偏高，氣候干燥，很容易上火，宜吃"三冬","三冬"就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。

冬瓜：降三高。冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言是不錯(cuò)的食療佳品。

冬棗：升免疫。冬棗營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有多種人體必需的氨基酸，維生素 C 含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。

甘蔗：補(bǔ)血潤(rùn)燥。冬季吃甘蔗不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃。冬季很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時(shí)吃些甘蔗大有益處。

大寒過(guò)后就是立春，即將迎來(lái)新一年的節(jié)氣輪回。心中有暖，歲月不寒。隆冬過(guò)后，和煦的春天已然不遠(yuǎn)。（來(lái)源：韓城市中醫(yī)醫(yī)院婦科）