北京
今天來聊一下，心率190是不是真的需要拉響警報。
首先，心率190的測量工具是什么就很重要，是手表、手環(huán)還是心率帶？市面上能夠測量心率的產(chǎn)品很多，但是準(zhǔn)不準(zhǔn)就是另外一回事了。同樣一塊手環(huán)，手表戴緊一點松一點，數(shù)據(jù)都會千差萬別。所以不要一看190就談虎色變。測量工具有時也會誤人子弟。
第二，不要脫離體感差異談190，有人心率突破170已經(jīng)體感不適，可像邵思爽、李鴻浩、焦安靜這樣的職業(yè)運動員，心率190了還有余力可挖。這就說明同樣190的心率，體感差異也不容忽視。
第三，不要脫離經(jīng)驗累積談190。身體對運動有一個適應(yīng)的過程，川內(nèi)優(yōu)輝可以用190的平均心率完成一場全馬，初跑者用190的心率強度連200米都堅持不了。很多初跑者在剛開始跑步的半年，心率很容易就飆到180、190。隨著跑步經(jīng)驗的累積，身體也更適應(yīng)運動強度。心率也會自然而然往下走。
第四，190也不是洪水猛獸。間歇跑強度，心率飆到190也是身體調(diào)節(jié)的正常表現(xiàn)。沒有必要過分妖魔化，你需要的是更了解自己的心率區(qū)間，遠(yuǎn)比單純盯著190這個數(shù)字更為重要。
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