"作業還沒寫完！""晚上睡不著，早上起不來！""游戲還沒通關！"……

寒假進入倒計時，對于孩子們來說，寒假就像一場美夢，而開學就是鬧鐘，無情地將他們從夢中喚醒。家長也很惱火，特別是剛剛過完春節，孩子作息混亂，學習狀態全無，如何是好？

別擔心，這份"收心大法"送給你，助孩子滿血復活，迎接新學期！

一、調整作息，告別"假期綜合征"

寒假里，熬夜追劇、打游戲，睡到日上三竿，是許多孩子的常態。尤其是剛剛過去的春節假期，大部分的家庭更是過得日夜顛倒，每天除了玩就是玩。這種混亂的作息會打亂生物鐘，會讓孩子開學后遲遲無法進入狀態，出現注意力不集中、精神萎靡等"假期綜合征"。

1. 循序漸進，逐步調整： 不要指望孩子一下子就能恢復到上學時的作息時間。從現在開始每天提前15分鐘睡覺和起床，逐步調整生物鐘，直到與上學時間同步。

2. 營造良好的睡眠環境： 睡前避免孩子使用電子設備，睡前半小時不要看電視，營造安靜舒適的睡眠環境很重要。

3. 家長以身作則： 家長也要以身作則，在這段時間盡量做到早睡早起，和孩子一起調整作息。

二、復盤，為新學期蓄力

寒假不僅是放松娛樂的時間，也是總結過去、規劃未來的好時機。大部分的孩子在寒假都會有一定的規劃，不管是否完成，完成的質量如何，都值得總結一下。

1. 回顧總結，查漏補缺： 和孩子一起回顧寒假的收獲和不足，看看哪些計劃完成了，哪些目標沒有實現。對于學習上的薄弱環節，可以利用開學前的這段時間進行查漏補缺。

2. 制定目標，激發動力： 新學期新氣象，和孩子一起制定新學期的學習目標和計劃，激發學習動力。目標要具體、可衡量、可實現，并制定相應的行動計劃。

3. 整理物品，做好準備： 整理書包，和孩子一起購買文具等學習用品，準備好新學期的教材和資料，讓孩子從心理上做好開學的準備。

三、收心，找回最佳狀態

長長的假期過去，孩子的學習狀態難免會有所松懈，玩心加重，開學在即，需要逐步收心，找回最佳學習狀態。

1. 控制娛樂時間，逐步減少： 逐漸減少孩子玩游戲、看電視的時間，將注意力轉移到學習上來。可以和孩子約定好每天使用電子設備的時間，并嚴格執行。

2. 復習預習，溫故知新： 利用開學前的時間，開始復習上學期的知識，預習新學期的內容，幫助孩子更好地銜接新舊知識。

3. 營造學習氛圍，靜心凝神： 為孩子創造一個安靜、整潔的學習環境，避免干擾。可以和孩子一起制定學習計劃，并督促孩子按時完成。

寒假即將結束，新學期即將開始。和孩子一起調整心態，積極面對，以飽滿的熱情和昂揚的斗志迎接新的挑戰！在新的學期取得更大的進步！