青少年的孩子焦慮抑郁了，父母在陪伴和幫助的過程中，總想去解決孩子的痛苦，恨不得替代他們的痛苦。

可是你會發現，父母越是急于求成，就越會陷入焦慮的陷阱之中。

其實孩子的痛苦，父母是無法解決的。因為人的情緒釋放，它本來就是自我的一種需求和當下的本能，痛苦就痛苦唄，你唯一要做的是接住孩子的情緒和痛苦，不要在此刻去添亂就已經是阿彌陀佛了。

因為，這就涉及到課題分離了。

換言之父母不要什么問題都攬在自己身上，認為自己萬能和無所不能的。不要為了解決痛苦而去解決，這是陪伴的誤區，也是不太現實的。

父母要接納孩子的痛苦，同時要學會聆聽共情，理解孩子的痛苦是需要時間、空間來調整的。

父母千萬不要試圖去解決孩子的痛苦，這是不太現實的，也是極其容易幫倒忙的！

比如，孩子說我很難受，那么父母就會因為這個指令，而感到壓迫感和巨大的心理壓力，于是就想著：“我該如何不讓孩子痛苦難受？我要怎樣做才好呢？我是不是得想點辦法去干預一下呢？有什么技巧和方案呢？”分不清界限的父母，就會把這一切攬在自己身上，完全失去了最基本的客觀和理性思維。

于是又陷入慌張的狀態里，把自己搞得小心翼翼、緊張兮兮、說各種好話、甚至過度去討好孩子！其實這些都沒有必要的。

因為你做的這一切都不太真實了，孩子也會感覺這很假、很虛偽的。所以還是真誠一些，自然一些。孩子的痛苦自己接受就是接住，父母的任務就是去共情、理解、支持是指允許他躺平或者負能量爆棚，然后并默默地陪著，并隨時去滿足孩子的心理精神需求，這就足夠了。根本不需要你慌慌亂亂地去搗鼓啥。

痛苦是需要釋放的，也是需要被聽見的。不是你去壓制對方不痛苦就不痛苦的，更不是你做點啥痛苦就不見的，這是一個漫長的釋放過程，理解痛苦接受痛苦，自然而然痛苦也就慢慢消失了。

如果你還不懂得如何做？那你就試想下當自己痛苦時，需要怎樣的陪伴？是別人給你說一大堆大道理？還是一句：“我懂你，我一直在你身邊陪著你，無論如何，有我在支持著你，我們一起面對困難好嗎？給自己一些時間慢慢來，尊重自己節奏去做就好了！”

你看，很多事情，其實就是一句話的事情，你說那么多的大道理有啥用??！

大道理不是傻子都懂，都知道！

或者你不懂得如何做，你就把自己想象成當事人，很多答案自然就浮現出來了。

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作者：阿秋，心理咨詢師、重度抑郁癥康復者。走出心魔與家屬指引，助您順利走出焦慮抑郁的困擾。推薦系統學習療愈起來！建議患者和家長學習起來。