江蘇
李訪瑞：合理養(yǎng)生健康地過渡到春季
隨著春意盎然，冬季的寒意逐漸退去，我們迎來了季節(jié)交替的關鍵時刻。在這個時段，合理養(yǎng)生能讓我們健康地過渡到春季，為全年的健康打下堅實基礎。
清晨活動，喚醒身心
冬日的尾巴，晨光依舊珍貴。不過，冬季清晨的空氣質量通常較差，不適宜過早外出活動。建議在日出后一段時間，選擇適量的戶外活動，如散步、太極拳等。這些運動不僅能幫助身體適應溫差，還能為春季的身體素質打下基礎。晨間活動有助于氣血流通，是冬季養(yǎng)生的關鍵一環(huán)。在清晨的陽光下，做一些深呼吸練習，讓新鮮空氣滋養(yǎng)心肺，為新的一天注入活力。
均衡飲食，滋養(yǎng)身心
冬季收尾，飲食上要逐漸從溫補轉向清淡。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于提高身體的免疫力，促進腸道蠕動。同時，減少油膩食物，避免給腸胃造成負擔，這樣才能滋養(yǎng)身心，為春季的新陳代謝做好準備。比如蜂蜜，它具有滋陰潤燥、潤腸通便的功效；紅棗則能補中益氣、養(yǎng)血安神，適量食用對冬春交替時的身體調養(yǎng)很有幫助。
合理保暖，抵御春寒
冬春之交，溫差較大，合理保暖至關重要。要適時增減衣物，特別是保護好腰背和頸部這些容易受寒的部位，預防春寒入侵。可以在換季時穿著多層衣物，這樣能根據氣溫變化靈活調整，既不會因過熱出汗而著涼，也不會因寒冷而受凍。
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