陽氣是中醫理論中的一種說法，它就像大自然中的太陽一樣，是人體生命活動的原動力。一個人的體內陽氣充足，身體就強壯，如果體內缺乏陽氣了，身體也就變弱了。不過，人身體內的陽氣大多數情況下是被儲藏起來的。

陽氣的根其實是在人的腎部，人的生長、發育、衰老過程都與陽氣是有關系的。所以，人們都要注意體內的陽氣，平時生活中做好以下4點，幫助補足體內陽氣。

第一點：多曬背

太陽中有很大的能量，人通過多曬太陽，尤其是后背，可以補充身體中的陽氣。因為人體背部的正中線是督脈運行的路線，經常曬一曬后背，可以激發人體陽氣，并且將陽氣經過經絡系統傳遞到全身，提升自愈能力。

春、秋、冬季節，陽光比較弱，這樣的季節曬太陽，可以選擇上午10點到11點，下午3點到4點，這樣的時間段，陽光比較好，曬后背比較溫暖，每次可以曬半個小時左右。如果是夏天，太陽很大，溫度很高，這個季節曬太陽，應該避開太陽強烈的時間段，每次曬太陽的時間也可以保持在20分鐘內，避免曬傷。

但是曬背也有注意事項，比如曬背前后要喝一杯溫熱的開水，及時補充消耗體液，如果曬背之后有不適的感覺，應該要及時停止曬太陽，回房間多注意休息。如果曬太陽之后，出汗較多，毛孔張開，不要馬上吹空調，洗澡，避免受寒感冒。如果皮膚有干燥、脫皮的情況，可以及時涂點潤膚乳。

第二點：常喝一杯姜棗茶

雖然姜棗茶很簡單，但是它有溫中健脾胃、散寒提陽氣、提高消化能力的效果。姜棗茶所使用的食材很普通，生姜、紅糖、大棗等。

先將帶皮的生姜洗干凈切成薄片，大棗去核，加清水煮開，一般煮20分鐘后就可以加點老紅糖塊，攪拌均勻后，待溫度合適之后就可以開喝了。

第三點：多利用還陽臥

還陽臥其實就是一種睡覺的姿勢，這是一個簡單的方法，每個人都可以嘗試，經常利用還陽臥疏通經絡，還能夠促進身體氣血的運行，溫養陽氣。

還陽臥的具體方法很簡單：

首先要保持全身放松，平躺在床上或者硬地板上，然后兩腿彎曲，兩只腳的腳心相對，兩側的膝蓋貼近床面或者地面，雙手掌心朝下放在肚子上。這個姿勢保持20分鐘，每天晚上睡覺之前堅持練習一次，幫助提升陽氣。

第四點：泡腳

中醫認為晚上經常泡腳是一種簡單的補充陽氣的方法，泡腳的時間不要太長時間，每次只需要泡15分鐘就可以了。

如果能夠在開水中放一些天然的草本，像生姜、艾草、花椒、紅花等都是可以利用的，這些植物中的營養成分在開水的刺激下，溶入水中用來泡腳，促進血液循環，提高陽氣，在很大程度上改善手腳冰涼的問題。