中醫講吃荔枝了解完了

接下來了解一下中醫講夏季養生吧

中醫認為，人體與自然相應，自然界的四時陰陽與人體五臟在生理上和病理上密切關聯。陽氣外浮，心火易旺，加之“暑多夾濕”的氣候特點，濕氣易漸生。中醫以其天然、溫和且有效的方式，結合節氣特點調和身體陰陽，避免暑熱、濕邪的侵襲，為盛夏健康打下基礎。

四養三防

夏季養生密碼

防濕邪

夏季，暑多挾濕，暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。然而我們的脾臟最怕的就是濕氣。中醫認為脾喜燥惡濕，脾被濕遏，就容易引起身體困倦，肌肉關節酸痛，食欲不振，脘腹脹滿，還易引發腳氣、濕疹等問題。雨天少涉水，衣物被褥保持干燥，避免久坐濕地或穿濕衣。日常做好防濕、祛濕工作，對我們健康度過夏天有很大幫助。

防上火

中醫理論認為，夏季是一年中陽氣最旺的季節，加上高溫天氣，人更容易上火，也易情緒焦躁。如果經常熬夜、飲食不規律，吃得辛辣油膩，久而久之，人體內外熱疊便會產生一系列熱病，如心火旺引發失眠、口舌生瘡、所以夏季多吃清熱解暑的食物，切勿情緒焦躁，以免加重體內火氣。

防暑氣

夏季不僅是防暑，防寒同樣重要。如今面對炎炎夏日，長時間使用空調還是食冷無度，會導致中氣內虛，風寒趁虛侵襲引發疾病，以身熱頭痛、關節酸痛、胃腸不適、腹痛腹瀉等為主要癥狀，老人、兒童以及體質較弱的人群要尤為當心，夏季一定注意避免冷風直吹，飲食少寒涼。

養心志

古籍《養生論》中記載：夏日更宜調息靜心，不可以熱為熱，更生熱矣，故此時養生首先要調養精神，尤其是老年人不可有過激之處，情誼開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

養體魄

夏季夜晚時間短，人們容易失眠，應保持規律的作息時間，避免熬夜。夏天適合進行一些輕量化運動，如散步、慢跑、打太極等，有助于促進血液循環，增強身體抵抗力。要保持心情平和，避免過度運動，以免過度出汗，導致體內火氣過盛而引發一系列癥狀，如失眠、便秘和心悸等。

養腸胃

溫度攀升，食欲下降。可以采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，減少攝入大魚大肉和油膩辛辣的食物，適量增加蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優質蛋白的攝入。食物四性中的涼性類食物也適合夏季選用，具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用。如絲瓜、黃瓜、冬瓜、蘆筍、茭白、蓮藕、苦瓜等。日常也可將綠豆、蓮子等加入粳米中一并煮粥，起到健胃、驅暑的功效。

穴位保健、經絡調理

夏季防病強身

內關穴

按壓方法：拇指按壓時配合深呼吸，吸氣時輕按，呼氣時稍加重力度，持續約3分鐘。

主癥：心悸、焦慮、嘔吐、胃不適等。

治法：寧心安神、寬胸理氣、和胃止嘔。

足三里

按壓方法：用拇指或中指指腹垂直按壓穴位，力度以酸脹感為宜，每次5-10分鐘，每日2次。

主癥：脾胃虛寒、腹脹便秘。

治法：溫陽散寒、健脾利濕。

神門穴

按壓方法：睡前指揉法，用拇指指腹順時針按揉神門穴1-3分鐘，力度以酸脹為宜。

主癥：失眠、多夢，心煩、焦慮。

治法：益心安神、通經活絡、補益心氣。

豐隆穴

按壓方法：祛濕刮痧法，用牛角刮痧板蘸植物油，從豐隆穴沿小腿外側向下刮至解溪穴（足背踝關節橫紋中央），每周1-2次，出痧即止。

主癥：胃脹、消化不良，痰多、咳嗽。

治法：健脾化痰，和胃降逆。

以上穴位按摩不可替代正規醫療，僅作為輔助保健療法。自行按摩力度過大會導致皮下淤血，如出現頭暈、惡心等不良反應，需立即停止并及時就醫。

來源：西安市人民醫院 西安市第四醫院