安徽
1.每天早晨起來的第一件事是喝一杯溫開水。
2.燒水之前都會把水管里的水放掉1分鐘。
3.燒開水，水開后都會把壺蓋打開，多燒一會兒，出出水里面的廢氣。
4.每次開抽煙機都會提前開，延后關。
5.從來不燙發(fā)不染頭。
6.自己從來不做油炸食品，油炸的食品，比如月餅等會放在早餐中吃，中餐晚餐盡量不吃。
7.每天堅持按太沖穴。
8.關心腰圍多于關心體重。
9.鞋子只要鞋底磨得左右不對稱了，就堅決扔掉。
10.盡量讓自己吃得雜一點，顏色彩一點。
11.保證每天不低于12種食材，每周不低于25種食材。
12.每天換內(nèi)褲，大便后養(yǎng)成清洗習慣。
13.飯后半小時堅決不坐下來。
14.晚上醒了，不看時間。
15.不把手機帶進衛(wèi)生間。
16.想吃零食時多喝，多吃水果，多吃喝酸奶。
17.不用水果代餐，每餐都有主食，有蛋白質(zhì)食物，有蔬菜。
18.盡量做到當餐的食物，當餐吃完，盡量不剩蔬菜，尤其是涼拌菜。
19.喝水只喝一杯酸奶左右的水，養(yǎng)成勤喝水，多喝水，但是每次不多喝的好習慣。
20.飯后半小時不洗澡，不練功。
21.洗澡，泡腳水溫不過高。
22.只要有陽光就不放過，會把家里的枕頭，被子及鞋子拿出去曬一曬。
23.晚飯要早吃，素吃，少吃。
24.早上醒了會揉一會兒腹。
25.吃飯只吃7分飽，以第二餐餐前微微有點饑餓感為準。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
