wueis ：世界高血壓日 | 2024年世界高血壓日宣傳主題：精準測量，有效控制，健康長壽
高血壓病是一種世界性的常見病、多發病，嚴重威脅著人類健康。自20世紀70年代“世界高血壓聯盟”成立以來，該組織對一直致力于高血壓的防治工作，并把每年的5月17日定為“世界高血壓日”，以更好的在全球范圍內喚起人們對高血壓防治的重視。該節日的意義旨在教育與宣傳。
高血壓是心腦血管疾病的危險因素，是最常見的心血管病，也是腦卒中和冠心病發病的最重要危險因素，被稱為影響人類健康的“無形殺手”。它涉及到的面很廣，危害嚴重，它不僅僅是一個健康醫學問題，也對社會產生重大的影響。
怎樣才算是血壓高呢？
1、在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。
2、家庭連續規范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。
哪些人需要定期測量血壓？
1、18歲及以上成人定期自我監測血壓，至少每年測量1次血壓，關注血壓變化。
2、超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120-139/80-89mmHg），應經常測量血壓。
3、醫療機構對35歲以上首診居民測量血壓，發現血壓升高，應持續監測。
4、積極提倡高血壓患者在家自測血壓和加強自我管理。血壓達標且穩定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩定者，應增加自測血壓的次數。
5、有心腦血管及高血壓家族史的人群，為高血壓高發人群，建議在條件許可的情況下，定期測量血壓。
6、血壓脈壓差大的（收縮壓和舒張壓差值≥40mmHg）的人群，需對血壓引起足夠的重視，建議在條件許可的情況下，定期測量血壓。
怎樣預防高血壓？
1、堅持運動：經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等。
2、限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
3、減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。
4、少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5、戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。
6、控制情緒：控制情緒，以平和為宜。盡量避免大喜、大怒等情況對血壓的影響。

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