開學啦，孩子們將開啟新的學習征程。在這個新學期，家長和孩子們可別忘了一件重要的事 —— 近視防控。近視不僅會給孩子的生活帶來諸多不便，還可能影響他們未來的職業選擇等。下面就來為大家科普一些近視防控的知識。

近視的危害

生活不便：近視后，孩子在看遠處物體時會模糊不清，比如在操場上看體育老師的示范動作、看黑板上的字等都可能受影響，容易導致學習效率下降。日常生活中，走路、運動時也可能因為看不清而出現一些小意外。

眼部健康風險：高度近視還會增加視網膜脫離、黃斑病變、青光眼等眼部疾病的發生風險。隨著眼軸不斷拉長，視網膜會慢慢變薄，就像氣球吹得太大容易破裂一樣，視網膜也可能出現裂孔等問題。

近視形成的原因

遺傳因素：如果父母雙方或一方有近視，尤其是高度近視，孩子患近視的概率會相對較高。

環境因素：長時間近距離用眼，比如長時間看書、寫作業、玩電子產品等；戶外活動時間不足；用眼姿勢不正確，如躺著看書、走路看書；采光照明不合適，過強或過暗的光線等，都是導致近視的重要環境因素。

近視防控方法

1.增加戶外活動：研究表明，每天戶外活動不少于 2 小時，或者每周累計達到 14 小時，能有效降低近視的發生率。戶外活動時，眼睛可以充分接觸自然光線，促進多巴胺的分泌，有助于抑制眼軸的增長。2.培養良好用眼習慣

遵循 “20-20-20” 護眼法則：每近距離用眼 20 分鐘，就向 20 英尺（約 6 米）以外的地方遠眺至少 20 秒。

做到 “三個一”：眼離書本一尺（≥33 厘米），胸離桌邊一拳（6-8 厘米），手指離筆尖一寸（約 3 厘米）。

控制用眼時間：3-6 歲孩子每天使用電子產品不要超過 1 小時，每次不要超過 15 分鐘；中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過 15 分鐘，每天累計時長不宜超過 1 小時。

3.營造良好視覺環境

合適的采光照明：白天充分利用自然光線，避免陽光直射；晚上學習時，除了臺燈，還要打開房間的頂燈，保證光線均勻、明亮。臺燈應選擇無頻閃、色溫適宜的，并且放在寫字手的對側。

調整桌椅高度：根據孩子的身高，定期調整書桌椅的高度，讓孩子在學習時保持舒適、正確的姿勢。

4.保證均衡營養和充足睡眠

均衡飲食：多讓孩子吃魚類、蛋類、乳類、豆制品等富含蛋白質的食物，以及新鮮的水果蔬菜，保證各種營養物質的攝入。

充足睡眠：幼兒、小學生每天睡眠應不低于 10 小時，初中生睡眠應不低于 9 小時，高中生睡眠應不低于 8 小時。

5.定期檢查視力

建議家長定期帶孩子到正規的醫療機構檢查視力，一般來說，學齡前兒童及小學生每 3-6 個月，初高中學生每 6-12 個月檢查一次。通過檢查可以及時發現孩子的視力問題，盡早采取干預措施。

湖北普瑞眼科醫院提醒：“近視防控是一場持久戰，需要學校、家庭和孩子共同努力。讓我們在開學季就行動起來，幫助孩子們養成良好的用眼習慣，讓他們擁有一個清晰明亮的未來。”