睡眠，是人類(lèi)的天生本能。

美國(guó)歷史學(xué)家羅杰·埃克爾奇(Roger Ekirch) 在《白晝將近：舊時(shí)代的夜晚》中寫(xiě)道：“現(xiàn)代照明技術(shù)徹底改變了夜晚，也悄然改變了我們的睡眠模式。工業(yè)革命以來(lái)，人類(lèi)生活方式和節(jié)奏發(fā)生了翻天覆地的變化，失眠成為世界上最普遍的社會(huì)現(xiàn)象之一。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究，全球約27%的人口都在與失眠作斗爭(zhēng)，睡眠問(wèn)題以不同的方式困擾著全人類(lèi)。

在2024瑞思邁一份全球17個(gè)市場(chǎng)36,000位受訪者參與的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，全球僅有13%的受訪者表示每晚都睡得很好。

哪個(gè)國(guó)家的人最缺覺(jué)？

日本不幸摘得“最缺覺(jué)的市場(chǎng)”稱(chēng)號(hào)，超過(guò)五分之一的日本受訪者表示，他們每周只有一兩個(gè)晚上能睡個(gè)好覺(jué)。而印度則是睡眠充足的天堂，有27%的印度人表示每晚都睡得很好，而泰國(guó)緊隨其后，18%的受訪者表示每天睡得都不錯(cuò)。

在地球的另一端，英國(guó)人也睡得不太好，47%的人表示每周能有良好睡眠的夜晚僅有3晚甚至更少，而美國(guó)人也有44%有同樣的情況。

是什么讓我們徹夜難眠？

在調(diào)查的全球17個(gè)市場(chǎng)中，有14個(gè)市場(chǎng)的受訪者表示自己每晚的睡眠時(shí)間少于推薦的小時(shí)數(shù)，更不用說(shuō)享受一夜酣暢安穩(wěn)的睡眠了。

即使各個(gè)國(guó)家時(shí)差不同，文化各異，但影響全人類(lèi)睡眠的因素卻大同小異：根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最大的影響因素是個(gè)人焦慮(42%)，緊隨其后的是工作壓力(27%)，財(cái)務(wù)壓力(25%)。

不僅是壓力，短視頻，游戲，社交媒體也在影響著人們的睡眠。人們?cè)絹?lái)越依賴(lài)電子產(chǎn)品，全球超過(guò)一半的受訪者表示在睡前使用電子產(chǎn)品已經(jīng)成為睡前習(xí)慣的一部分。

雖然有多項(xiàng)研究無(wú)論是某些視頻內(nèi)容或者屏幕藍(lán)光都會(huì)影響入睡，但仍有很多人無(wú)法擺脫睡前用電子產(chǎn)品的情況。

尋找更好的睡眠方式

雖然越來(lái)越多人都在努力改善自己的睡眠情況，但在互聯(lián)網(wǎng)上，還是看很多人說(shuō)嘗試了所有的方法，卻睡不好這一覺(jué)。

而事實(shí)上，在追求良好睡眠上，發(fā)現(xiàn)許多受訪者對(duì)于醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員的建議持有一定的保留態(tài)度，著實(shí)令人擔(dān)憂。

就獲取睡眠健康相關(guān)信息而言，咨詢(xún)醫(yī)生(75%)和網(wǎng)上搜索信息(46%)是信任度最高的兩大渠道，而全球近七成受訪者表示，在一晚上沒(méi)睡好覺(jué)而出現(xiàn)癥狀后，他們“非常有可能”(29%)或“相當(dāng)有可能”(40%)自主搜索信息。

漢醫(yī)谷睡眠健康管理專(zhuān)家

針對(duì)普遍存在的睡眠問(wèn)題，漢醫(yī)谷集團(tuán)健康中心總結(jié)了幾條日常可用的措施：

改善睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，并減少電子設(shè)備在臨睡前的使用。

助眠產(chǎn)品輔助

可借助一些安全健康無(wú)副作用的產(chǎn)品來(lái)輔助睡眠，如漢醫(yī)谷草本睡眠凝膠、蒸汽眼罩、睡眠魔毯等。

規(guī)律作息

建立健康的作息時(shí)間，如每天定時(shí)入睡和起床，避免睡前過(guò)度的興奮活動(dòng)。

飲食調(diào)整

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免在晚上過(guò)度飲食或攝入咖啡因。

專(zhuān)業(yè)治療

對(duì)于嚴(yán)重失眠案例，建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

睡眠問(wèn)題并非單一原因造就，睡眠環(huán)境、飲食習(xí)慣是“外因”，情緒焦慮、內(nèi)心壓力、心神不安等是“內(nèi)因”，外因可以通過(guò)調(diào)整日常習(xí)慣去改變，核心還是在于解決“內(nèi)因”！

漢醫(yī)谷核心專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)的經(jīng)過(guò)數(shù)年科研，研發(fā)出了一套“六聯(lián)綠色助眠療法”解決方案，通過(guò)“助眠AI智慧空間+助眠外治療法+助眠靈禪手法+中草藥漢方助眠飲品+身心靈療愈+睡眠與健康科技監(jiān)測(cè)”的六聯(lián)綠色助眠療法體系，從“身、心、靈”全方位深度解決睡眠健康問(wèn)題。

《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》明確提出，重視睡眠健康，每天保證充足的睡眠時(shí)間，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行，注意起居有常，提倡成人每日平均睡眠時(shí)間為7至8小時(shí)。

睡眠健康行業(yè)，既是幫助解決民生問(wèn)題，又是響應(yīng)國(guó)家政策。漢醫(yī)谷將通過(guò)科技智慧空間加持、產(chǎn)品逐步升級(jí)、技術(shù)賦能，全面打造真正為老百姓解決問(wèn)題的大健康服務(wù)頭部企業(yè)。