最近的天氣都比較舒服，就連雨水節(jié)氣都沒有下雨。只不過原來“不是不到，只是時(shí)候未到”。今日夜間，廣州冷空氣又要沖業(yè)績，新阿冷攜小雨來襲，后續(xù)氣溫逐步下降，厚衣服又要安排了！

　　已進(jìn)入“雨水”節(jié)氣，此時(shí)節(jié)氣溫繼續(xù)回升，但冷空氣仍頻繁刷著存在感，來自海洋的暖濕氣流也開始活躍，氣溫起伏變化，乍暖還寒，冷暖空氣頻繁較量，雨水增多。

　　冷空氣進(jìn)程

　　新一股冷空氣前鋒將于20日傍晚前后影響粵北，夜間到達(dá)廣州，21日早晨到達(dá)南部沿海。

　　降雨情況

　　20-22日，這一股冷空氣與暖濕偏南氣流形成切變線，在南嶺附近上空維持并逐漸南壓，粵北地區(qū)轉(zhuǎn)為陰雨天氣，其余市縣多云到陰天為主，有分散小雨。

　　23-24日，冷空氣主體影響，粵北、珠三角中北部市縣小雨轉(zhuǎn)陰天到多云，其余市縣陰天到多云為主。

　　降溫情況

　　20日夜間-24日，受冷空氣影響，廣東大部市縣平均氣溫將下降3到6℃。過程最低氣溫將出現(xiàn)在24日早晨。本次過程的降溫是一種“波動(dòng)式”下降，并且在廣東中北部地區(qū)會(huì)比較明顯，南部地區(qū)的感受相對(duì)就弱一些啦。

　　廣東天氣預(yù)報(bào)

　　20-21日，粵北、珠三角西北部市縣陰天轉(zhuǎn)小雨，其余市縣多云到陰天，局部有小雨，珠三角西部、粵北部分市縣早晚有輕霧。最低氣溫：粵北、粵東的北部市縣8～12℃，珠三角南部、粵西市縣16～18℃，其余市縣12～16℃

　　廣州具體預(yù)報(bào)

　　2月20日，受偏南氣流影響，多云間陰天，最低氣溫14~16℃，最高氣溫22~24℃；

　　2月21日-25日，受中等強(qiáng)度冷空氣影響，多云間陰天，局部有小雨，過程降溫幅度4~6℃，24日早晨出現(xiàn)過程最低溫10℃左右；

　　2月26-28日，可能受南支槽影響，有一次降水過程。

　　推薦三款時(shí)令食療方

　　健脾祛濕 擺脫春困不適

　　
雨水增多該如何祛濕？靚湯食療方了解一下↓

　　五指毛桃祛濕湯

　　食材：五指毛桃20克、薏米30克、茯苓20克、蓮子30克、佛手10克、陳皮5克、排骨300克、蜜棗4粒、生姜3片。

　　做法：將食材清洗干凈，蜜棗洗凈去核。排骨剁塊，用冷水浸泡出血，與生姜片放入鍋中，再加少許料酒去腥，燉煮幾分鐘去血腥味，用溫水沖洗干凈。將排骨和所有材料都放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉90分鐘。出鍋前加食鹽少許調(diào)味即可。

　　功效及適合人群：具有運(yùn)脾化濕、疏肝理氣的功效，適合雨水時(shí)，困倦乏力、濕氣重、情緒不暢、腹脹滿、易腹瀉等癥候人群。

　　雞骨草薏米豬骨湯

　　食材：雞骨草20克、薏米30克、陳皮5克、砂仁5克、豬骨300克、生姜3片。

　　做法：將食材清洗干凈，豬骨用冷水浸泡出血，與生姜片放入鍋中，再加少許料酒去腥，燉煮幾分鐘去血腥味，用溫水沖洗干凈。將豬骨所有材料都放入鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉60分鐘，最后15分鐘前下砂仁。出鍋前加食鹽少許調(diào)味即可。

　　功效及適合人群：具有清熱祛濕、健脾和胃的功效，適合雨水時(shí)，體質(zhì)偏熱的人群，以濕熱為重、疲乏、口瘡、便溏、小便黃等癥候人群。

　　牛大力黨參茯苓湯

　　食材：牛大力30克、黨參20克、山藥30克、茯苓20克、桂圓10克、雞肉300克、紅棗4粒、生姜6片。

　　做法：將食材清洗干凈，將雞肉和牛大力、黨參、茯苓、紅棗、生姜放入鍋中，加上適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉60分鐘，再加入山藥、桂圓小火在燉30分鐘。出鍋前加食鹽少許調(diào)味即可。

　　功效及適合人群：具有健脾益氣、溫陽祛濕的功效，適合雨水時(shí)，體質(zhì)虛寒或寒雨天時(shí)，見困倦、怕冷、氣短、胃寒、氣血不足等癥候人群。

　　《雨水節(jié)氣養(yǎng)生指南》

　　全年健康打下好基礎(chǔ)

　　雖然雨水節(jié)氣已過，但還是要注意這五個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)，為全年的健康打好基礎(chǔ)：

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　健脾祛濕黃金期，雨水節(jié)氣天氣漸暖，降水開始增多，濕氣也逐漸加重，容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀，所以這一時(shí)期的健康保健重點(diǎn)在健脾祛濕，尤其南方。

　　中醫(yī)認(rèn)為，多甘少酸健脾陽是雨水節(jié)氣飲食的重要原則。應(yīng)少吃山楂、烏梅等酸味食物，多吃大棗、山藥等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。另外，雨水節(jié)氣可適當(dāng)吃些辛溫的食物，如韭菜、香椿、蔥等，有利于消化功能的增強(qiáng)。

　　2、穿衣法則

　　下厚上薄護(hù)陽氣，在季節(jié)交替之際，尤其是冬春之交，氣溫變化多端，“倒春寒”現(xiàn)象尤為常見。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)里特別需要注意保暖，以防感冒和其他健康問題的發(fā)生。應(yīng)重點(diǎn)做好腰腹、膝足以及后頸這三個(gè)部位的保暖。

　　3、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　敲膽經(jīng)疏肝氣，晨起拍打大腿外側(cè)（風(fēng)市穴→陽陵泉）；睡前推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)從根部至膝）。

　　4、運(yùn)動(dòng)指南

　　和緩舒展升發(fā)陽氣，選擇溫和有氧的運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘，微微出汗，可促進(jìn)氣血循環(huán)排除濕氣。飯后適度散步可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善消化功能。但是飯后劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)影響腸道功能，加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。所以，飯后散步應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來適度運(yùn)動(dòng)，不建議劇烈活動(dòng)。

　　5、情志調(diào)節(jié)

　　讓心情如春草生長，在起居作息方面，要保持情緒平和，應(yīng)保持夜臥早起，順應(yīng)自然。家里和辦公室可增加綠植擺放，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣。

　　編輯：Selex

　　圖文來源：南方日?qǐng)?bào)、@廣東天氣、@廣州天氣、廣州日?qǐng)?bào)、廣東廣播電視臺(tái)、廣州天河發(fā)布

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