孩子總是喊累，只想躺著，總覺得沒精神，沒活力，很疲憊，容易唉聲嘆氣，眼神暗淡沒有神，這就說明孩子出現情緒內耗了。

內耗是指消耗能量，卻沒產生功效。而情緒內耗則是因為想得太多，太過于糾結，在想法與現實之間互相拉扯而形成無謂的消耗。

當孩子陷入情緒內耗時，就會把大量的時間和能量花在糾結上，以至于沒有多余的時間來應付外界的事情。

而長期處于內耗狀態的孩子會以下幾種表現：

做事磨蹭。明明現在可以做的事，卻總要磨蹭和糾結，是一會做還是現在做呢？思來想去之間，就什么也沒做；

什么也沒做，但就是覺得很累很疲憊。這是因為用大量的時間來糾結，糾結的時候也是很消耗精力的；

凡事都優柔寡斷，想要改變又害怕改變，想走出擺爛又難以下決心做出選擇，干脆就再躺一躺；

說到做不到，嘴上定的目標很宏偉，但還沒做就嫌累，自驅力喪失。

而且內耗的孩子會非常敏感，容易過度糾結一個很小的問題，也會因為別人一句無心的話而反復揣測，來猜測自己是哪句話說錯了？自己哪里得罪別人了？

于是就會自責自己不該這樣，不該那樣，最終陷入自我懷疑和自我否認的狀態。

會覺得自己太笨了，太傻了，太沒用了，進而來攻擊自己。

情緒內耗是正常的，就像人有悲歡離合一樣。但不正常的是長期內耗和壓抑而得不到疏導，就會造成緊張、恍惚，出現一些軀體化癥狀。

軀體化癥狀和孩子的厭學以及內耗嚴重，主要是因為孩子想得太多，頭腦中的負情緒超負荷了，太多的糾結在腦子中斗爭，本身就是消耗能量。

所以會把孩子消耗得非常疲憊，沒有精神氣和頹廢以及擺爛和拖延。

首先，內耗多的孩子共性就是過于敏感，一句話一個眼神會讓孩子很在意。

其次，敏感的孩子共情能力也很強，也容易被負面的情緒所影響。

最后，那些容易內耗的孩子對自我的要求也比較高，希望自己要做就做最好，也很在意別人的看法和評價。

一旦自己沒有做好或家長表現出對自己失望時，內心就會無比忐忑。

正是因為孩子糾結太多，所以才會想得很多，做得很少。尤其是初高中孩子隨著知識和見識的增多，會不自覺對一句話，一個動作進行過度的揣測和解讀。

這個年齡階段的孩子以為自己懂一切，但實際上又什么都不懂。他們的內心就像是冰與火的糾纏，容易內心翻江倒海，又沉默到一句都不說。

本質是因為孩子在內耗之時，既糾結又不會正確表達，既渴望成功又害怕失敗，所以對自己不滿意，對未來很迷茫。

容不了自己犯錯，又想追求完美，可不是就讓孩子的內耗與日俱增了。

這時父母既要反思自己教育方式中是否存在問題，也要做4種引導：

第一種引導：不管怎么樣，引導孩子先行動

孩子有內耗的時候，提學習，提成績都沒用。

這時候父母要做的事是激發孩子的行動意愿，不管做什么行動起來，哪怕5分鐘都行。

不要一上來父母就給孩子提出過量的要求，讓孩子根本不想做也懶得做。

對于有內耗嚴重的孩子來說，最難的行動的勇氣，一旦超越最難的開始5分鐘，后邊的行動就會變得簡單了。

邁過最艱難的第一步，后邊的九十九步也就自然而然邁出去了。

但這個過程很漫長和艱難，父母要有足夠的耐心來靜待花開。

第二種引導：引導孩子有做點什么的意愿

內耗的孩子總是擔心未來，所以才在恐懼和擔憂中喪失了行動力。

父母要引導孩子想太多不去做是沒用的，只會陷入更加恐懼和失控的狀態。

與其擔心不如做好眼下的事，可以引導和鼓勵孩子去做自己眼下感興趣的事，怎么讓自己開心一點，好受一點就去主動做點改變，哪怕一點點都行。

量變會引起質變，只要有意愿，行動力就會一點點恢復。

第三種引導：幫助孩子限時不限量完成

孩子在糾結內耗的時候，父母不妨去幫助孩子下個決心和給個截止的時間。

內耗的孩子在有了目標后也不采取行動，一拖就完全停止了。

如果孩子又有意愿行動又行動力跟不上時，父母可以幫助孩子定一個截止時間，只給孩子限時開始行動，但具體的完成量交給孩子來決定。

孩子可以休息，可以調整，但不能無限期的逃避和擺爛。

第四種引導：教會孩子學會拒絕

另外孩子的內耗源于不懂拒絕和過于在意別人的看法，太要面子也會容易讓自己內耗。

這時父母就要允許孩子做不到，也允許孩子拒絕，還要引導孩子學會拒絕，并學會表達自己真正的想法。

孩子不必為了做一個讓別人喜歡自己的人，而委曲求全但內心又不滿。

能開口拒絕，能主動說出自己內心的想法，也是走出內耗的一種有效方法。

內耗時感覺并不好受，也的確很累，所以父母要積極的引導和耐心的等待，幫助孩子慢慢走出情緒危機，就開始慢慢正向循環了。