“沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風?！倍航惶嬷H，看似溫暖的春風里，實則暗藏“倒春寒”的凜冽。這個時期，天氣忽冷忽熱，溫差變化大，一不小心，感冒、舊疾就容易找上門來。民間流傳的“女人不凍腳，男人不寒背”，這句質樸俗語里，藏著應對這一特殊時節的養生智慧。

中醫理論認為，人體是一個有機整體，經絡如同網絡，將各個臟腑、組織、器官緊密相連。腳部，對于女性而言，堪稱全身的“第二心臟”。雙腳分布著眾多穴位，是足三陰經的起始點，與肝、脾、腎等重要臟腑息息相關。女性天生陽氣相對較弱，加上特殊的生理結構，在冬春交替時，腳部一旦受寒，寒邪極易順著經絡入侵體內，影響氣血運行。氣血不暢，月經不調、痛經等問題就可能接踵而至，長期如此，還會損害身體健康。

在生活中，不少女性為了追求時尚，即便在春寒料峭時，也早早穿上單鞋、露腳踝的褲子。這樣的穿搭雖然好看，卻讓腳部失去了應有的保護。腳部受寒后，身體的抵抗力也會隨之下降，感冒、呼吸道感染等疾病就容易乘虛而入。

為了自身健康，女性在春天一定要做好腳部保暖工作。

1.足部暖：堅持睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，加入艾草、生姜等驅寒藥材效果更佳；

2.鞋襪暖：選擇透氣吸汗的棉襪，避免穿露踝鞋，必要時可貼暖足貼；

3.穴位暖：常按涌泉穴（足底前部凹陷處）、三陰交（內踝尖上3寸），促進氣血循環。

男性在冬春交替時，背部保暖至關重要。背部是人體陽氣匯聚的地方，督脈和足太陽膀胱經貫穿其中。督脈被稱為“陽脈之?！?，對全身陽氣起著統領、調節作用；足太陽膀胱經則是人體抵御外邪的第一道防線。男性肩負著生活和工作的壓力，陽氣消耗較大，一旦背部受寒，陽氣受損，外邪就容易入侵。風寒感冒、咳嗽、腰酸背痛等癥狀就可能頻繁出現，嚴重時還會影響臟腑功能。

生活中，很多男性在冬春交替時不注意背部保暖，運動出汗后，直接脫下外套，讓背部暴露在冷風中。這樣的行為看似灑脫，實則給健康埋下隱患。

為了守護身體健康，男性應時刻關注背部保暖

1.防風防寒：外出時穿防風外套或馬甲，避免背部直吹冷風；

2.防久坐：每1小時起身活動，雙手搓熱后按摩命門穴（后腰正中）、大椎穴（頸部凸起下方），驅散寒濕；

3.防熬夜：夜間11點前入睡，避免陽氣過度耗損。日?？蛇m度曬背（上午10點前最佳），借助自然陽氣溫補經絡。

冬春交替，養生有道。女性做好腳部保暖，男性注重背部防護，這不僅是對傳統養生智慧的傳承，更是關愛自己的具體體現。讓我們從這些細節入手，以健康的身體和飽滿的精神，迎接春天的到來。