越來越多的年輕人自嘲“班味兒很重”，其實就是在表達自己壓力大，整個人沒精神，時常很疲憊。

不過，有研究發現，如果壓力太大，身體真的會散發出“班味兒”，強調一下，是真的鼻子能聞到的“味兒”！

2022年一項發表在《公共科學圖書館·綜合》上的研究，探討了心理壓力與皮膚氣味之間的關系。發現情緒狀態（如壓力、焦慮等）會改變皮膚散發的氣味，一種類似“炒大蔥”的氣味，這種氣味通常來自硫化物，如烯丙基硫醇和二甲基三硫化物。

這些氣味，可能是疾病信號

人體身上的味道，主要出自排泄物、消化系統、泌尿系統和口腔、鼻腔等，當這些部位出現問題時，也容易產生不同尋常的味道！

尿騷味——腎病的信號

如果腎功能出現明顯的異常，身體有三個地方可能會發臭，要警惕嚴重腎臟病變的可能。

• 尿液氣味過重：如果排出的尿液中有明顯的氨味或臭味，甚至嗆鼻子，這說明腎臟的過濾功能可能出現了問題。當然這也需要結合其他情況進行判斷，比如是否合并尿量、尿色異常、尿量增多等癥狀。
• 汗液出現尿騷味：如果腎臟出現問題，很多患者會出現皮膚大面積發臭，這種味道和尿騷味類似。

爛蘋果味——糖尿病信號

糖尿病患者身上會有爛蘋果味，主要是因為他們的病情惡化時，由于胰島素嚴重缺乏，身體不能利用葡萄糖提供能量，只能用蛋白質、脂肪等非糖物質提供，當脂肪沒有被完全氧化提供能量時，就會產生丙酮酸等物質，擴散到血液中的丙酮酸，會讓患者的汗液、小便甚至呼吸中發出一種酸酸的爛蘋果味。

當體內丙酮酸較少時，這種異味就會較輕，甚至有些水果的甜香味，當體內酮酸過高時，不僅有爛蘋果味，還有可能發生酮癥酸中毒，危及生命。

腐敗味——呼吸道疾病、婦科類疾病

上呼吸道疾病也容易產生味道，例如鼻竇炎、咽喉炎和扁桃體炎。因為發炎會分泌出大量的黏液，這些黏液含有大量的蛋白質，除一部分形成鼻涕排出體外之外，剩下的會最終被咽下。這些可部分黏附于舌根或者口咽部，會因為腐敗而產生味道。

此外，患有婦科病的老年女性，身體也會出現一種腐敗的味道。如果老年女性經常出現陰道炎等婦科疾病，要及時去婦科就診。

口腔異味——腸胃道疾病、肝臟類疾病

如果口臭氣味濃烈，可能是胃腸道疾病造成的，如：慢性萎縮性胃炎常出現酸臭味、幽門梗阻會出現臭鴨蛋味口臭、嚴重便秘和腸梗阻出現糞臭味。

另外，食管炎、慢性胃炎、腸炎等因慢性炎癥導致消化道動力障礙，食物排出緩慢，存留、反流也會出現口臭，如果伴有惡心、腹痛等即可確診患消化道疾病。

肝臟是人體主要的解毒器官，出現肝硬化時，身體中的毒素無法正常代謝，從而導致身上出現難聞的氣味。肝硬化患者身上的臭味通常是一種酸臭味，這是因為肝臟無法正常分解蛋白質所導致的。

所以出現口腔異味，我們不要單純的考慮只是腸胃出現了問題，也有可能是在提醒我們肝臟發生了病變。

消除“班味兒”看這里

堅持鍛煉，避免久坐

久坐會讓人身體疲憊。所以持續坐著的時間，最好不超過30-40分鐘。

同時，要端正坐姿，避免弓腰、翹二郎腿、長時間盤腿坐等姿勢。

規律作息，定期體檢

保證充足睡眠、作息規律是對抗疲憊感的關鍵。建議大家養成午睡習慣，但時間最好不要超過半小時；無論前一晚睡了多久，盡可能在固定時間起床，不賴床或睡回籠覺。

養成定期體檢的好習慣，更加了解自己的身體健康狀況。

飲食規律，營養均衡

飲食上要盡量做到多樣、均衡，遠離“垃圾食品”。建議適量多吃些牛肉、深綠色蔬菜、堅果等含鐵豐富的食物。

成年人每天至少需飲用1500毫升水，建議少量多次飲用，不要等口渴時才喝。

保持心情愉悅

要防止疲勞、保持充沛的精力，就要保持愉快的心情，培養自己堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，不必過于追求完美，凡事別太較真。

本文綜合自：
①健康時報2025.02.19《壓力大身體真的會散發“班味兒”！出現這些氣味可能是疾病的信號》
②科普廣州2024.05.07《身體太疲憊會變臭！難道這就是所謂的“班味”？》