近期，吉林傳奇球星和男籃黃金一代組織了一場友誼賽，逍遙王鞏曉彬和嘉賓席和楊健在聊天的時候，發表了為啥現在的男籃成績越來越差的個人見解，他直言不諱的指出，像張鎮麟和杜潤旺這種身高在2.05米的球員，在面對身材比自己小將近20公分的球員時，卻不知道怎么來完成得分，最好往往只能通過投籃來解決問題，往往效果是最差的。因為重心高，運球不穩，速度也沒有優勢，突破顯然是不靠譜的，這個時候更靠譜的得分手段應該是背身單打，但是這些技術他們都不會，這也是為什么在世界杯我們打菲律賓的最后一攻，張鎮麟選擇了中投的原因。

鞏曉彬身高也就2米出頭，但是他的籃下腳步非常扎實，背身單打技術運用得十分到位，讓防守的人非常難受。面對比自己矮小的球員，他可以利用背身單打得分，易如反掌。面對比自己高的球員，他可以利用速度或者中投完成終結。當年的李楠外號小李飛刀，也是有一手背身單打的技術，得分非常容易。

背身單打技術真的很難練嗎？其實是非常簡單的，把小勾手練好，左右兩邊都可以開工，再加上一點假動作就可以完成了。所謂的籃下腳步，那已經算是高階的技術的。背身單打需要有一定的核心力量作為支撐，比如下肢的力量，以及上肢的力量，不然是很難頂得動對手的。

周鵬在世錦賽面對身高只有1.83米的巴里亞，背身單打居然頂不動對方，要知道他可是比巴里亞高出24公分呢！這就是力量太差的原因。李根號稱坦克打法，他的背身單打技術也是在聯賽中小有名氣，在奧運會遇上了克萊.湯普森，背身單打也是頂不動對方，也是因為力量不夠導致的。

核心力量是什么？深蹲在150公斤以上，每組5次以上。臥推140公斤以上，每組5次以上。這些力量都達到了，背身單打沒有頂不動的理由。科比的背身單打技術學的是喬丹的，但是他每周都會有3次力量訓練，每次都是要保持2個小時以上，達到精疲力盡的感覺才結束。

宮魯鳴指導也批評了楊瀚森上肢力量太差，臥推力量達不到140公斤，去NBA也是被虐的份。都知道要怎么練，目標很清楚，為什么就是練不出來呢？說到底，還是太安逸了，沒有下那份苦功夫。覺得自己的天賦太好了，利用身高就可以做一些事情，不需要那么累。

徐杰就是屬于身高不夠，努力來彌補的典型標桿。尤納斯覺得他打不了CBA，但是杜鋒相信他能打，他非常清楚自己的劣勢，覺得只能比別人更努力才能站住腳。這次全明星賽成為票王就是最好的回報。他利用夏天休息的時間進行特訓，才有了今天的成績。在中國籃球的圈子，身高超過1.8米的一抓一大把，怎么都要過億的男人吧，為什么只有1個徐杰可以做到，說到底就是熱愛加上加倍的努力才能做到。

像周琦這種混子，16歲參加耐高訓練營就把約基奇打爆了，十多年過去了，約基奇已經是NBA第一中鋒，甚至是歷史級別的，而周琦回到CBA已經打起了養生球，來到國際賽場就發現他很多問題，空籃放不進，背身單打頂不動對手。三分球投3不沾。籃板球搶不到，這就是他在訓練時所表現出來的態度的最好寫照。