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轉身邊拳，也叫轉身鞭拳，是散打項目中一個出其不意的冷動作。它是以拳背或拳輪為著力點，借助轉體擰腰的慣性與爆發力，在合適的時機出其不意擊打對方的拳法。

轉身邊拳具有動作兇猛、出招隱蔽、角度刁鉆、勢大力沉、速度快等特點，摧毀力極大。由于目標多為對方頭部，一旦擊中，往往可以瞬間扭轉戰局，KO率比較高。

相比于運行距離較短的刺拳、勾拳和擺拳，轉身邊拳運行距離長，同時增加了身體旋轉后的初速度加持，所以打擊力和沖擊力都更大、更足。

01

在傳統中不斷發展

continuous development

轉身邊拳在傳統武術中極其被重視，在南拳中尤為突出。蔡李佛拳等都將其視為法寶。

廣東散打隊之父曾慶煌，便是在蔡李佛拳基礎上，結合散打規則，制定出一套獨特的訓練體系。廣東早期散打名將鄧家堅、馮維斌的技術動作，也受到了蔡李佛拳技術系統的影響。

近年來，越來越多的散打運動員重視加強拳法的訓練，轉身邊拳的技術應用，也在全國散打和各類搏擊的比賽中有了明顯效果。由于轉身邊拳對習練者的平衡性和協調性要求較高，有瞬間被對手反擊的危險，因此技術細節顯得尤為重要。

02

三則經典實戰案例

practical case studies

2009年，中國功夫VS職業泰拳爭霸賽在廣東佛山開戰，中國著名散打選手“威風少俠”張開印的對手是身材高大健碩、綽號“白蓮斬”的藍桑坤，在泰國擁有超高人氣。他不僅是泰國兩大拳場之一迦南隆拳場的金腰帶持有者，還有著300余場233次戰勝對手、63次KO對手的職業戰績。

張開印（紅手套）轉身邊拳KO對手

比賽第三回合，雙方激戰至圍繩邊，張開印一記后低鞭腿被藍桑坤躲過，張開印順勢一記轉身鞭拳直接將其打蒙，緊接著一記前擺拳，終結了藍桑坤。不可一世的泰拳王被KO了！張開印用一記轉身邊拳捍衛了中華武術的威嚴。

2016年，“散打沙皇”穆斯里穆在一場商業賽中對陣拳擊出身的“天山巨炮”努爾拉。穆斯里穆先是通過轉身后蹬腿、轉身后擺腿和跳膝，把努爾拉的防守注意力全部引導到自己的下肢進攻動作，而后穆斯里穆突然使用轉身邊拳KO對手，獲得勝利。

穆斯里穆（黑手套） 轉身邊拳KO對手

2022年UFC275比賽中，散打出身的中國UFC領軍人物“小胖”張偉麗與六次世界泰拳冠軍、前UFC草量級冠軍，“異形女王”喬安娜打響二番戰。第二局比賽開始，雙方直接展開互攻，張偉麗利用側踹控制與喬安娜的距離。

喬安娜打出后直前擺組合拳，張偉麗躲閃同時，突然轉身一記轉身邊拳，正中喬安娜頭部，對手瞬間倒地被KO。

張偉麗（黑方） 轉身邊拳KO對手

張偉麗贏得了二番戰的勝利，同時也奪得了冠軍挑戰權。

03

技術的練習與應用

practice and application

以左腳在前的格斗式站立，以右邊拳為例，有兩種發力方式。

一、左腳向自己右前方斜上步，左腳內扣，重心壓在左腿上右腳不動，轉身扭頭，身體向右后方旋轉發力，迅速伸臂向右向后橫掃平擊，力達拳背或拳輪位置，右拳擊出后收至右下頜前，成左格斗勢站立。

二、左腳向自己右前方斜上步，左腳內扣，右腳順勢由右經左腿后向前上步，轉身扭頭，身體向右后方旋轉發力，迅速伸臂向右向后橫掃平擊，力達拳背或拳輪位置，右拳擊出后收至右下頜前，成左格斗勢站立。

以上兩種技術都被廣泛使用，第一種相對好控制發力，漏洞較小，容易防守； 第二種發力更為炸裂，但由于螺旋發力過大，不易掌握平衡。 ”

技術動作要點：上步要快，動作不能脫節，上步重心放在左腿上，做動作時左手護臉，轉身時右手不要掉，抱好頭再轉身出邊拳，右肘不可完全打開伸直以防擔傷胳膊。動作注意速度和出招的突然性，整體發力注意利用擰腰轉體的力量，不要先出拳再轉腰。注意擊打距離的控制，以防太近造成肘擊犯規，以及一旦轉身邊拳輪空會讓自己十分被動，所以要注意出擊后的防守，恢復格斗式控制重心要平穩。

轉身邊拳成功與否的關鍵點在于對戰機的準確把握。如果沒有合適的戰機，可以通過戰術誘導、假動作欺騙創造戰機。以下技術動作以左腿在前的正架格斗式為例說明：

一、直接轉身邊拳：在對方進攻或者防守露出破綻的瞬間，我方立刻打出轉身邊拳進攻對方頭部。例如，對方右低邊腿進攻我下盤時，他頭部有空檔，我方可以原地直接打出右手轉身邊拳進攻對方頭部。

二、邊腿接轉身邊拳：我方上步打出后邊腿，在對方躲閃反擊的同時，我方順勢轉身打出左手的轉身邊拳進攻對方頭部。起左邊腿一樣使用右拳轉身邊拳進攻對方頭部，也可以利用前低邊腿和后低邊腿引誘對方露出空檔之后打出轉身邊拳。

三、側踹接轉身邊拳：我方左腿側踹對方中盤，在對方格擋或躲閃防守同時，我方迅速打出右手轉身后邊拳進攻對方頭部。

四、前刺拳接轉身邊拳：我方上步前手直拳進攻對方胸腹部，待對方反應瞬間，我方迅速轉身打出右手轉身邊拳進攻對方頭部。

五、提膝接轉身邊拳：我方上步提左膝虛晃對方，然后迅速左腳向自右前方落地，同時打出右手轉身邊拳進攻對方頭部。右腿提膝技術動作一樣。

六、防邊腿轉身邊拳：對方用右邊腿進攻我方中盤，我方格擋對方掃腿，迅速轉身邊拳進攻對方頭部。

七、防側踹腿轉身邊拳：在對方用左腿側踹進攻我方中盤時，我方左手由左向右格擋對方側踹，然后打出右手轉身邊拳進攻對方頭部。

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責任編輯：木四