2025年3月3日是第二十六個全國愛耳日，宣傳主題為“健康聆聽 無礙溝通”，此次活動著力宣傳普及愛耳護耳知識，著力宣傳普及聽力語言康復(fù)、信息無障礙知識，提升全民聽力健康等。

聽力與語言是人類相互交流和認識世界的重要手段，但由于現(xiàn)代生活中的噪聲污染、不良的生活習慣等因素，越來越多的人面臨著聽力問題。聽力損失不僅會影響我們的日常生活質(zhì)量，還可能引發(fā)其他健康問題，甚至影響社交和心理健康。今天，我們一起來學習如何呵護耳朵。

01

耳朵的構(gòu)成

耳朵包括外耳、中耳和內(nèi)耳三部分。聽覺感受器和位覺感受器位于內(nèi)耳，因此耳又叫位聽器。也有人將外耳和中耳列為位聽器的附屬器。外耳包括耳郭和外耳道兩部分。

02

哪些生活習慣可能影響耳朵健康？

一些日常行為可能會損傷聽力，影響耳朵健康，快看看這些行為是不是你也在做。

耳機佩戴時間長、音量大

長時間佩戴耳機或耳塞，尤其是在高音量下使用，會增加耳朵受損的風險，導(dǎo)致聽力下降或耳鳴等問題。

頻繁清潔耳道

頻繁使用棉簽或其他尖銳物品清潔耳道會導(dǎo)致耳垢被擠壓進耳道深處，增加耳部感染的風險，甚至造成耳道損傷。

暴露于高噪音環(huán)境

長時間暴露于高噪音環(huán)境，如音樂會、機械設(shè)備旁等，會對聽力造成損傷，增加耳聾風險。

無保護地游泳

在沒有佩戴防水耳塞的情況下游泳可能導(dǎo)致水進入耳朵，增加患上外耳炎的風險。

錯誤的擤鼻涕方式

有些人擤鼻涕的時候是同時捏住兩側(cè)鼻翼并且用力呼氣，這種錯誤的擤鼻涕方式會把鼻腔內(nèi)的分泌物驅(qū)入中耳腔，從而引發(fā)中耳炎，用力過度還可能會導(dǎo)致鼓膜破裂。

03

如何保護聽力？

1

減少接觸

應(yīng)該避免強噪聲的接觸，如鞭炮聲等強噪聲，可能因接觸一次就會引起聽力損害，因此，盡量遠離這些具有強噪聲的環(huán)境。另外，還應(yīng)該避免長期持續(xù)的噪聲刺激。在輸出設(shè)備上使用耳機連續(xù)3小時可造成大于10分貝的暫時性聽力閾移。所以，不要長時間佩戴耳機是隔離噪音損害的重要措施。

2

個體防護

對于參加噪聲活動者，必要時使用耳塞、耳罩和防聲帽。演員和工作人員可以根據(jù)自己的工作環(huán)境，選用合適的耳塞進行防護，聲音娛樂喜好者也應(yīng)盡量在參加音樂會等大型娛樂活動時佩戴耳塞。

3

良好習慣

養(yǎng)成良好的用耳習慣對于保護聽力是至關(guān)重要的。這些習慣包括：不經(jīng)常挖耳；保持耳道干燥；正確擤鼻涕；耳部疾病及時治療。

另外需要提醒的是，在公交車或大街上等噪音很大的地方，最好不要戴著耳機聽音樂，因為為了蓋過噪聲，人們常會不自覺地加大音量，對耳朵的傷害更大；不在睡覺的時候用耳機，耳塞夾在枕頭和耳朵之間，會對鼓膜造成傷害。如果聽著音樂睡著了，耳朵處于休眠狀態(tài)時，所受的損害會更加明顯；時刻提高自我保護意識，高危人群要定期作聽力檢查。

來源：新華網(wǎng)、人衛(wèi)健康、《中國醫(yī)藥報》、健康中國頭條

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍