減脂營學(xué)員對比照

胖和瘦都是有原因的

我剛開始健身一個(gè)月的時(shí)候，每天都很努力的去健身，有的時(shí)候會一天兩次健身，可是身邊的朋友總是說我變得緊實(shí)了，可我的體重和我的圍度都沒有特別大的區(qū)別，而且我的體脂率變化不一樣，但幾乎也是變化很小。所以我上網(wǎng)去找資料，在北美省錢快報(bào)上的一篇文章中我看到了人馬君。

看到了幾篇文章得介紹人馬君，我想我應(yīng)該試一下人馬君。

因?yàn)槲沂浅磐砦宓纳习嘧澹晕铱吹狡渲幸黄恼陆榻B如果是朝九晚五的上班族，是可以堅(jiān)持線上減脂營。而且我在美國生活，也沒有辦法去人馬君的健身房去找教練指導(dǎo)。所以選擇了線上減脂營。像我在開頭說的那樣，我健身一個(gè)月，飲食也注意一些，但體重卻沒有任何的變動。讓我減脂的動力是我有一次去稱我的體重和測我的體脂，我發(fā)現(xiàn)我的體脂很高，體重也是超標(biāo)。出門跟閨蜜小伙伴玩的時(shí)候，拍照的時(shí)候很難看。

如 果 你 想 輕 松 地 瘦

因?yàn)橥却炙远紩I一些寬松的褲子。由于我是在辦公室的工作，所以肚子上的肉越來越多。所以我看到了人馬君42天的時(shí)間可以讓大家有不一樣的變化。所以我參加了人馬君。

加入減脂營

在剛開始參加人馬君的時(shí)候，我印象最深的是最初要讓我們做靜蹲，每天三次，每次三分鐘，我當(dāng)時(shí)跟我的閨蜜訴苦說我連一分鐘都蹲不了，更不要說讓我一天三次了。剛開始的時(shí)候，我是每蹲一分鐘的時(shí)候，站起來挺大概5秒，然后又繼續(xù)蹲一分鐘。

我的靜蹲圖片剛開始是三次時(shí)間組成一張照片的，在經(jīng)過2周多的變化，我竟然可以一次蹲三分鐘了！現(xiàn)在靜蹲已經(jīng)成為我每天必須要做的一件事了。

關(guān)于運(yùn)動

剛開始無氧的動作有點(diǎn)困難，但我告訴自己不要著急追求量，每一個(gè)動作的準(zhǔn)確度要高，這樣做這些動作才不會白練。在最初運(yùn)動還有一個(gè)困難就是有氧跑步，我很喜歡做橢圓機(jī)，可是我非常討厭跑步，我在沒參加減脂營的時(shí)候，我最多只能跑15分鐘，偶爾才可以跑20分鐘。

然后我參加減脂營我告訴自己要挑戰(zhàn)這個(gè)困難，剛開始跑步的時(shí)候真的非常累，很難堅(jiān)持下去，再堅(jiān)持兩三周的時(shí)間，我竟然可以跑到45分鐘，有時(shí)候也可以堅(jiān)持到1個(gè)小時(shí)。

關(guān)于飲食

以前總聽別人說七分吃三分練，在我最初第一個(gè)月減脂的時(shí)候，我對飲食還是沒有那么注意，有時(shí)候晚上會不出，也會餓肚子。但參加人馬君減脂營，不僅僅沒有讓我餓肚子，因?yàn)槲颐刻觳畈欢鄿?zhǔn)時(shí)10點(diǎn)半睡覺，早晨也會差不多6-7點(diǎn)起床，讓我可以有充分的時(shí)間準(zhǔn)備早餐和午餐。

在我第一個(gè)月減脂的時(shí)間，由于我早晨要去健身房，我都吃不到早餐，而且晚上也很晚睡覺，早晨很早起來，睡眠也達(dá)不到8小時(shí)。參加減脂營，不僅僅是睡眠有8小時(shí)，三餐都會吃飽而且吃的東西都很好。每天也會有運(yùn)動的時(shí)間。

養(yǎng)成好習(xí)慣，收獲大健康

在我剛健身的時(shí)候，我會每天在朋友圈打卡，自從我開始參加人馬君的時(shí)候，我會在人馬君里面打卡，這里面要感謝我的督教，她真的非常認(rèn)真監(jiān)督大家打卡，也會提醒大家喝水，吃飯的時(shí)間，也會評論每一個(gè)人吃飯的標(biāo)準(zhǔn)，由于我們有時(shí)差，但還是大部分的時(shí)間我有問題都會跟她溝通。她也會很快的回復(fù)我。

而且我們每周都會開一次班會，也會看到我們帥氣的教練，我通常是在健身的時(shí)候有問題會問教練。

而且我們也會看到我們的成績。而且每周都會選出一個(gè)優(yōu)秀學(xué)員。對我來說這也是一種方式去鼓勵(lì)大家繼續(xù)加油。在減脂營的群里，我覺得不是我一個(gè)人在努力，是大家跟著我一起在努力變瘦，還是那句話瘦下來是真的好看。而且身邊的朋友即便經(jīng)常會看到我，都會說我瘦了。更別說那種有段時(shí)間沒看到我，會說你真的瘦了好多！那時(shí)候的心情就是你的努力沒有白付出。你在健身房的時(shí)間沒有浪費(fèi)。

減肥應(yīng)該是這世界上為數(shù)不多最公平的一件事了，就是你在健身房的努力，你平時(shí)有健康飲食，你一定會得到最好的回報(bào)。在我認(rèn)為在這42天的減脂營里面，時(shí)間其實(shí)過的很快，而且真的是在不知不覺中我瘦了。

專業(yè)的事情教給專業(yè)的人做 ? ? ? ? ? ?

健身的路上不走彎路

第226期線上營等你來

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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