文|彌小木

我們什么時(shí)候會(huì)關(guān)注自己的健康？

大多數(shù)是在生病的時(shí)候。比如前兩年的新冠，我們會(huì)格外關(guān)注與肺有關(guān)的信息。這之后，基本不會(huì)主動(dòng)去關(guān)注這方面的內(nèi)容。

但其實(shí)關(guān)于“肺”，我們了解得太少、關(guān)注得太少。關(guān)于“肺”健康，早了解早受益。

記得前段時(shí)間網(wǎng)上有個(gè)旅游景點(diǎn)上了熱搜，上熱搜不是因?yàn)榫懊溃且驗(yàn)楫?dāng)?shù)責(zé)o處不在的二手煙。

二手煙這事，可吐槽的地方可太多了。哪怕在上海，走在路上，鼻尖下都能隨時(shí)飄來一陣陣煙味。在公園散個(gè)步，煙味也從未缺席。

有人說：相信到目前為止，大多數(shù)人都對(duì)自己的肺部健康毫不在意。

說這話的，不是別人，而是日本“自主神經(jīng)研究第一人”小林弘幸醫(yī)生，他將自己的臨床經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)出的“肺活力訓(xùn)練法”，分享在了這本《超級(jí)肺活力》里。

如果意識(shí)到了肺的重要性，看這些就夠了

日系書讀起來一向輕松，書中的重點(diǎn)一目了然。像《超級(jí)肺活力》，如果你對(duì)肺健康有一定的了解，那么這本書，看前言、和后面兩章就夠了。

作者小林弘幸將整本書的重點(diǎn)，都概括在了前言部分。第4章講肺活力訓(xùn)練法，打開就能跟著練。第5章，則是一些有助于強(qiáng)肺健肺的生活習(xí)慣。

如果日常就對(duì)“肺健康”有關(guān)注的閱讀者，看這三章內(nèi)容就足夠，但往往我們對(duì)“肺健康”的認(rèn)識(shí)都不夠重視。

如果還沒有意識(shí)到肺的重要性，那么這樣看

如果日常并沒那么關(guān)注“肺健康”，或者是從現(xiàn)在才開始關(guān)注“肺健康”，那么建議按照書的順序來看。

雖然前言對(duì)書的重點(diǎn)做了概括，后面的1、2、3章也別錯(cuò)過。

1、2、3章是作者小林弘幸將前言部分，拆開揉碎一點(diǎn)點(diǎn)地分析、解釋“肺健康”的重要性。

如果“肺健康”沒達(dá)標(biāo)，可能會(huì)有的身體狀態(tài)，這些更細(xì)化的內(nèi)容，都在1、2、3章里。別擔(dān)心相關(guān)的醫(yī)學(xué)內(nèi)容會(huì)枯燥，書中一旦稍稍有涉及到醫(yī)學(xué)概念的內(nèi)容，就有一看就懂的圖解。

各種醫(yī)學(xué)名詞，用圖解展示，對(duì)普通閱讀者來說，輕松好讀不費(fèi)腦。

看似絮絮叨叨的1-3章內(nèi)容，其實(shí)很重要。

為什么重要？

因?yàn)橐粋€(gè)人的行動(dòng)有所改變，往往是因?yàn)樗季S有了改變。

為什么能隨處可聞二手煙的煙味？也許，有很大一部分原因在于，大多數(shù)的人對(duì)于“肺健康”還沒有建立起足夠重視的想法。

一旦人人都有了“肺健康”的意識(shí)，良好的空氣環(huán)境，相對(duì)來說也更容易實(shí)現(xiàn)了吧？

雖然我是先看了《超級(jí)肺活力》的前言和后面兩章，但對(duì)于1-3章的內(nèi)容，也認(rèn)認(rèn)真真的看了。看的過程中，想起了一位醫(yī)生朋友。

之前因?yàn)闀r(shí)不時(shí)的過敏癥狀，求醫(yī)之路堪稱曲折，怎么都遇不到能徹底醫(yī)治的醫(yī)生。在最后幾乎灰心的時(shí)候，遇到了一位醫(yī)生。

當(dāng)時(shí)這位醫(yī)生的就診過程，也讓人印象深刻。相比于過去醫(yī)生幾分鐘的就診，這位醫(yī)生交流了幾乎1個(gè)多小時(shí)。

這1個(gè)多小時(shí)，基本上都是醫(yī)生在說。她說什么呢？她分析我的過敏癥狀，解釋需要忌口的背后邏輯，一條條細(xì)細(xì)說，說得你心服口服。

吃了藥之后，有效嗎？有效。很感激遇到這位醫(yī)生，也感激這位醫(yī)生的“絮絮叨叨”。這位醫(yī)生的“絮絮叨叨”，和《超級(jí)肺活力》里1-3章給人的感覺很相似。

所以，哪怕你閱讀速度很快，理解能力很強(qiáng)，1-3章的內(nèi)容也別錯(cuò)過。我自己看這3章內(nèi)容，有點(diǎn)像在“復(fù)習(xí)”肺健康的相關(guān)知識(shí)。

很少會(huì)遇到能苦口婆心和你解釋背后邏輯的醫(yī)生，但書籍可以，打開《超級(jí)肺活力》就可以反復(fù)看，加深理解。

真正理解之后，才會(huì)愿意跟著4、5章的實(shí)操內(nèi)容行動(dòng)。

普通人立馬可以做的事

想要真正做到“肺健康”，只是跟著做訓(xùn)練還不夠。書中還給了具體的生活習(xí)慣行動(dòng)指南，摘取三條合上書就可以立馬行動(dòng)的內(nèi)容：

1.早上起床曬太陽(yáng)

2.睡前3小時(shí)不再進(jìn)食

3.放慢節(jié)奏，不著急

早上起床后曬太陽(yáng)，是為了重置生物鐘。睡前3小時(shí)不再進(jìn)食，是為了盡可能睡個(gè)好覺。放慢節(jié)奏，是為了讓自主神經(jīng)系統(tǒng)更穩(wěn)定。

當(dāng)然，可以立馬做的事，遠(yuǎn)不止這幾條，只是摘取這三條最容易實(shí)行的部分。其余的，還是翻開《超級(jí)肺活力》細(xì)細(xì)看吧。

寫在結(jié)尾的話

《超級(jí)肺活力》里，雖然說的是“肺健康”，但想要“肺健康”還要考慮到腸道的健康。

書中關(guān)于這部分內(nèi)容，也有不少的描述。看這部分內(nèi)容，腦中想起中醫(yī)的一句“肺與大腸相表里”，順便在心中感慨中醫(yī)的精妙。

人到中年，對(duì)健康變得越來越關(guān)注。但觀察下來，又覺得奇怪，大多數(shù)人只有在生病的時(shí)候，才會(huì)關(guān)注健康，然后把自己完全交給可能只有一面之緣的醫(yī)生。

檢查、開藥、吃藥，健康恢復(fù)之后，生活習(xí)慣不曾改變，很大幾率過段時(shí)間，原先的癥狀又卷土重來。然后，又走一遍“檢查、開藥、吃藥……”的流程。

有沒有想過，如果我們的生活習(xí)慣沒有改變，我們的飲食習(xí)慣沒有改變，健康也將起起伏伏。

對(duì)于我們的身體，對(duì)于我們的健康，也許，我們可以多一點(diǎn)關(guān)注。比如，了解相關(guān)的健康知識(shí)，比如閱讀這本《超級(jí)肺活力》。

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